Smoothie so špenátom: recept, recenzie

Vegetariáni a ľudia, ktorí sa hlásia k zdravej strave, nepredstavujú úplnú stravu bez krémov. Taký topiacom nápoj z bobúľ, ovocia, bylín a zeleniny s prídavkom šťavy, mlieka alebo mliečnych výrobkov - skutočný vitamín koktail, ktorý poskytuje potrebnú energiu na celý deň. Variť doma je ľahšie ako inokedy: stačí kúpiť mixér pre koktaily a majú svoje obľúbené ovocie a zeleninu na ruky. Zvlášť užitočné je považovaný za zelený koktail pripraví pridaním špenátu s ďalšími užitočnými zložkami.

Prínosy pre telesnú špenátu

Mnohí z nás nemajú voľný čas variť zdravé šalát na večeru, alebo začať jesť správne. Preto je najlepšia voľba v tomto prípade - je nápoj na raňajky šálka zelených smoothies založené na špenátu. Takýto nápoj a energetický náboj celého dňa, a naplňte telo základných živín. Prečo presne je zelená smoothie je považovaný za jeden z najužitočnejších?

Ľud špenát sa niekedy označuje ako "vitamín bomba". Takže táto rastlina je užitočné pre organizmus. Každá porcia špenátu je bohatý na vitamíny a antioxidanty. Okrem toho táto rastlina pomáha obnoviť vitalitu, zlepšiť tón tela a zlepšenie stavu v krvi. Je to vysvetlil tým, že špenát obsahuje dvojnásobné množstvo železa, než akékoľvek iné byliny.

Smoothie so špenátom ako zdroj dôležitých vitamínov pre telo, čo eliminuje problémy s trávením, čistí pokožku, chráni proti chudokrvnosti, pomáha zbaviť sa zápchy. Okrem toho skutočnosť, že je zelená rastlina je nízkokalorické, čo znamená, že musí byť zahrnuté do svojho jedálnička na chudnutie.

Green smoothie s banánom

Získajte zdravú dávku živín, ktoré budú bojovať rakovinové bunky môžu byť priamo v dopoludňajších hodinách. To je dosť, aby pripravila koktail s špenát a banány. To je nielen chutné, ale aj užitočné piť.

V závislosti na tom, aké zložky sú navyše pridané do smoothies okrem špenát a banány, existuje niekoľko možností, ako ho.

1. Smoothies s banánmi, broskyne a špenát. Pre jeho príprava musí byť vložený do mixéra dve veľké hrsť špenát buničiny dve broskyne, banány a 100 ml pomarančového džúsu. Všetky ingrediencie dôkladne rozšľaháme do hladka. Pitie smoothies sa odporúča ihneď po uvarení. Iba týmto spôsobom bude mať možnosť získať z neho maximálne množstvo vitamínov a ďalších živín.
2. Smoothie s banánom, špenát, manga a ananásu. Nápojov pripravených pre tento recept - skutočný zdroj vitamínov pre zdravie vašej pokožky. Šľahacie smoothies v mixéri je potrebné stiahnuť 2 zrelý banán, 2 šálky špenát, jednu šálku nasekané ananás, mango a ½ avokáda. Potom pridajte ½ šálky kokosová voda a miešať všetky ingrediencie do hladka. Tento nápoj môže nahradiť večeru alebo drink kedykoľvek počas dňa miesto desiatu.

Smoothie so špenátom a jogurtom

Koktaily pripravené na tento recept je nielen zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov, ale aj Lactobacillus, ktoré sú obsiahnuté v mliečnych výrobkoch. To znamená, že činnosť čriev môže plne rozvinúť cez dennej spotrebe tohto nápoja.

Pre smoothie špenát musí: hŕstka špenát, banán, 150 ml jogurtu, 2 stonky zeleru, na chuť medu (1 lyžička.). Všetky ingrediencie by mali byť šľahačka v mixéri. Ak je to nutné, je koktail možno riediť vodou. Vypite konzistencia bude viac tekutiny.

Zeleniny smoothie so špenátom Recepty s uhorkou

Nesladené vitamínové koktaily môžu byť tiež chutné. Ak chcete naozaj, aby sa pokúsili o smoothie zeleniny. Recepty so špenátom medzi nimi sú obľúbené najmä pre chudnutie, pretože sú nízkokalorické. Jeden z nich - nápoj so špenátom a uhorky.

Na prípravu krémov treba bič v mixéri do hladkej: pol uhorky, veľký zväzok petržlenu, 2 šálky špenát, pol avokádo, šťava z ½ citróna, pohár vody (môže byť normálne, ale je vhodné použiť kokosová voda). Pour rastlinný koktail do pohárov a ihneď po príprave pitie.

Smoothie špenát, avokádo a hrozno

Sklo, ako koktail obsahuje dennú dávku vitamínu A, čo je nevyhnutné pre zdravú kožu, vlasy a oči, a vitamínu K pre spevnenie kostí, rovnako ako veľké množstvo vitamínu C, mangánu a draslíka. Jedna poháre tohto nápoja môže nahradiť raňajkách.

Na prípravu zeleného koktail špenát potrebu tohto receptu: 2 hrsť špenátových listov, a pol avokádo, hroznový bobule 15 (akejkoľvek farby), zrelé hrušky, olúpané a nakrájané jadro, 180 ml grécky jogurt, lyžica vápenné alebo citrónová šťava. Zmiešajte všetky zložky v mixéri alebo kuchynskom robote a zmes do požadovanej konzistencie.

Čučoriedka koktail s prídavkom špenátu

Podľa tohto receptu môžete pripraviť chutné a zdravé koktail s čučoriedkami, špenát, banány, jahody a jogurt. S prídavkom mlieka na pitie, môžete ľahko dosiahnuť požadovanej konzistencie. Smoothie je krásna fialová farba, ale špenát v tom sa podobajú tmavo zelené škvrny.

Na prípravu vitamínový koktail pre tento recept musí byť vložený do mixéra: šálky špenátových listov, 1 banán, ½ šálky mrazených čučoriedok, 2 veľké jahody (môže byť aj mrazené), ½ šálky grécky jogurt a ½ šálky mlieka a lyžice tekutého medu podľa chuti. Z toľkých zložiek, máme dve veľké poháre chutné čučoriedkový kokteil so špenátom.

Dostatok ovocia a bobuľovín v nápoji počíta s tým, že chuť špenátu sa necítil vôbec. Je to ideálny spôsob, ako získať dieťa jesť zdravé špenát.

Berry smoothie na raňajky

Predpokladá sa, že pohár smoothie na základe špenátu v dopoludňajších hodinách mohol ľahko nahradiť raňajkách. Tento koktail sa získa s nízkym obsahom kalórií a veľmi výživné pre telo. Jedna porcia nápoje v dopoludňajších hodinách na 60% dennej potreby vitamínu A, 24% vitamínu B6 a 125% pre vitamín C.

Na prípravu krémov špenát tento recept budeme potrebovať veľkú hrsť špenát, pomarančová šťava, jahodový čerstvé alebo mrazené (5 ks.), Hrsť malín (10-15 ks.) 1 banán. Výstup je 2 porcie zeleného kokteil.

K príprave na smoothies sú iba špenátové listy, stonky je potrebné znížiť. Pre viac jednotná konzistencie všetkých druhov ovocia a bobúľ pred pridaním do miešacieho zariadenia musia byť nakrájame na väčšie kúsky. Pod týmto smoothie recept zmení dostatočne silné, aby to kvapalina, pridajte šťavu.

Citrus koktail s prídavkom špenátu

Zvláštne zložkou v tomto recepte pripravuje koktaily sú ľanové semienka. Sú zdrojom bielkovín a obsahujú dôležitá pre polynenasýtené kyseliny organizmu omega-3 a omega-6.

Aj pre prípravu citrusovú smoothie so špenátom bude potrebovať oranžové (1 ks.), Banán, mandarínky (2 ks.), Ananás (½ šálky), veľká hrsť špenátu, ľanové semená (1 h. Lyžica). Aby sa dosiahla požadovaná konzistencia tekutiny v mixéri je nutné naliať ½ šálky vody alebo citrusové šťavy. Okrem toho niektoré z vody môže byť nahradené s kockami ľadu a potom budete mať nádherný chladenie nápojov.

Smoothie špenát, zeler hruškovitého

Veľmi jednoduchý recept a jeden z najzdravších nápojov môžete variť na ňom. Jediný prípad, kedy mixér pre smoothie by mal byť dostatočne silný, aby zabiť zložky s hustou štruktúrou, ako sú hrušky a zeler, kým hladkú a príjemnú konzistenciu.

Aby bol tento lahodný nápoj bude potrebovať: 2 šálky špenátu, 2 stonky zeleru, 2 zrelé hrušky, olúpané z jadra a kôry, 1 ½ šálky čistej pitnej vody. Všetky prísady kombinujú v mixéri a zmes do hladka štruktúry. Nalejeme do pohárov a teraz lahodnú chuť hustého zeleného nápoja. Na žiadosť obyčajnej vody môže byť nahradené s vašim obľúbeným džúsom, akékoľvek mlieka alebo jogurtu.

Článok predstavuje len malú časť smoothie recepty s špenát. Táto zelená rastlina je v harmónii chutí s mnohými bobule, ovocie a zeleniny. Nebojte sa experimentovať s prísadami, aby sa dosiahlo dokonalé chuti ľahko pripraviť zdravé a výživné nápoje.