Ste si istí, že ste správne pili vodu? 16 prípadov, kedy nie je

Ak nebudete piť niekoľko dní, vaše telo bude trpieť. Myšlienka, že potrebujete piť osem pohárov denne, nie je úplne správna. Táto teória nie je podporovaná žiadnymi klinickými štúdiami. Ľudia z nejakého dôvodu vnímajú toto odporúčanie ako fakt, ale ignorujú skutočnosť, že väčšina potrebných tekutín je už obsiahnutá v ich jedle. Teraz je voda neustále odporúčaná každému, kto chce schudnúť, av minulom roku dosiahla predaj balenej vody rekordnú úroveň. Samozrejme, úroveň hydratácie tela je dôležitá, ale nie v podobe, v akej sa ponúka móda. Zistite, či robíte niečo zlé!

Neberiete do úvahy vodu obsiahnutú v jedle

Takmer dvadsať percent príjmu tekutín pochádza z pevných potravín, najmä zo zeleniny a ovocia. Samozrejme, musíte sledovať, koľko vody pijete, ale môžete doplniť zásoby a zeleninu. Napríklad uhorka pozostáva z vody viac ako deväťdesiat percent. Šalát, zeler, paradajky, vodné melóny, grapefóty a zelené papriky - všetky tieto produkty pozostávajú z vody. Okrem toho majú veľa vitamínov a živín. Jesť pôsobivé percento potrebnej kvapaliny je skvelý spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele v zdravom životnom štýle, preto sa snažte túto skutočnosť zohľadniť vo svojej strave a nespoliehajte sa výlučne na pitie.

Pijete príliš veľa

Mnoho ľudí pije dosť a počúva smäd. Ak si nútiš piť viac, môže to preháňať. Voda môže byť naozaj príliš veľa, čo dokonca poškodí telo. Úroveň soli je v tomto prípade výrazne znížená, čo môže viesť k edému mozgu, záchvatom a kóme. Za normálnych podmienok potrebujete piť príliš veľa, aby ste dosiahli tento stav, avšak ak spustíte príliš intenzívne, môžete sa rýchlo dostať do takého stavu. Aby ste tomu zabránili, musíte sledovať rovnováhu elektrolytov.

Ste márne odmietať kofeín

Pravdepodobne viete, že kofeín zvyšuje metabolizmus a pomáha sústrediť sa. Súčasne mnohí sú presvedčení, že môže viesť k dehydratácii, pretože pôsobí ako diuretikum. V skutočnosti je to mýtus. Nebojte sa užívať šálku kávy ráno! Okrem toho sa dokázalo, že ide o zdravý nápoj. Neoprešte si svoje výhody vďaka stereotypom!

Nechajte sklenenú vodu na nočnom stole

Ak pijete veľa pred spaním, musíte vstať v noci. Pokúste sa znížiť príjem tekutín pred odchodom do postele, umožní vám telo lepšie vstrebávať vodu. Navštívte toaletu pred odchodom do postele, aby nič nebránilo vášmu odpočinku.

Pijete vodu z plastových fliaš

Je to už všeobecne známy fakt: pitie z plastových fliaš nestojí za to. Tieto fľaše obsahujú chemikálie, ktoré ovplyvňujú hormóny, ktoré spôsobujú neplodnosť u mužov i žien, čo vedie k rakovine a nadmernej hmotnosti. Lepšie získajte opakovane použiteľnú fľašu a vždy si s sebou vezmite vodu.

Nekompletujete vodu s citrónom

Ak pridáte niekoľko plátkov citróna do vody, bude lepšie ochutnať, navyše vám pomôže schudnúť. Citróny obsahujú silný antioxidant, ktorý pomáha vyčistiť telo toxínov. Okrem toho dostanete extra časť vitamínu C, ktorá znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu. Skúste to vyskúšať, táto metóda je zaručená.

Po prebudení nepijete

Ak ráno nepijete vodu, váš metabolizmus trpí. Jedným z najjednoduchších a najlacnejších spôsobov, ako stimulovať metabolizmus, je konzumovať vodu ihneď po prebudení. Ide o to, že počas spánku sa metabolický proces spomaľuje. Okrem toho telo trávi všetky nočné hodiny bez kvapaliny potrebnej pre rôzne procesy. Pite trochu viac, aby ste aktivovali prácu tela, hlavne je to dôležité pre tých, ktorí sa snažia vrátiť k normálnej telesnej hmotnosti.

Keď pijete alkohol, nepijete vodu

Alkohol znižuje produkciu antidiuretického hormónu v tele, takže môže dôjsť k dehydratácii. Možno nebudete cítiť najlepší spôsob, skúste piť obyčajnú vodu, keď pijete alkohol, aby ste neutralizovali negatívny vplyv alkoholu.

Nerozumiete, keď máte smäd, nie hlad

To je bežný problém. Veľa ľudí zamieňa hlad a smäd. V dôsledku toho, keď máte pocit, že ste pili, môžete sa rozhodnúť jesť. To povedie k tomu, že dostanete viac kalórií, než by to stálo. Keď sa nabudúce zamyslíte nad občerstvením, skúste piť pohár vody a počkajte dvadsať minút. Ak hlad stále neprejde, potom môžete mať občerstvenie. Táto technika vám umožní udržať postavu v norme a udržať telo v zdravom stave.

Nepijete zelený čaj

Voda zostáva vodou, aj keď má vrecko na čaj. Ak chcete získať čo najväčší úžitok, skúste piť zelený čaj. Vedci zistili, že toto je najefektívnejší spôsob, ako bojovať proti nadváhe: čaj obsahuje katechíny, antioxidanty, urýchľujúci metabolizmus. Ak pijete aspoň pohár denne, efekt môže byť stále viditeľný.

Pijete si fľaškový čaj

Áno, čaj nie je naozaj nič horšie ako voda, ale iba keď si ju sami varíte a nekupujete si do fľaše. Ide o to, že nedávne štúdie ukázali: musíte piť dvadsať fliaš čaju, aby ste dostali rovnaké množstvo antioxidantov, ktoré sa nachádzajú v pohári nápoja pripraveného doma. Navyše, odtieň takýchto čajov sa získa z farbiva. Majú veľa cukru, čo vám nepomôže schudnúť, ale bude to skôr naopak.

Pite len vodu z ľadu

Ayurveda verí, že telo je ľahšie absorbovať teplej vody, okrem toho má miernejší účinok na žalúdok. Napriek tomu ste počuli, že studená voda urýchľuje metabolizmus. V skutočnosti to nie je potvrdené žiadnymi štúdiami. Teplota vody nezáleží, takže ju pite teplá aj studená.

Pijete užitočnú fľaškovú vodu

Áno, tento nápoj je skutočne nazývaný vodou, ale je tu toľko kalórií a cukru ako v kolu. Varianty vitamínov vôbec nie sú naozaj užitočné. Ak potrebujete nápoj s chuťou a arómou, stačí pridať plátok citróna, jahody a mätu.

Používate umelé sladidlá

V niektorých odrodách nápojov sú umelé farby, príchute a sladidlá. To je veľmi zlé. Vedci zistili, že sukralóza môže pôsobiť nesprávne na receptoroch a nútiť človeka, aby sa prejedal.

Pijete príliš málo, keď sa cítite unavený

Nepotrebujete vždy kávu na živosť. Voda by mala byť opitá nielen na zvlhčenie, ale aj na zvýšenie energetickej hladiny. Dokonca mierna dehydratácia môže vážne znížiť energetickú úroveň človeka. Všetko preto, lebo mozog je osemdesiat percent vody. Vaše mentálne schopnosti závisia vo veľkej miere od tekutín. Pite pohár vody a všimnite si, ako sa vaše kognitívne schopnosti zlepšujú.

Nebudete piť dosť

Podľa moderných údajov nikto nie je povinný piť tri litre vody denne. Stojí za to vedieť, že väčšina zdravých ľudí konzumuje požadované množstvo vody jednoducho tým, že reaguje na smäd. Ak máte pocit hladu, ústa sú suché, alebo moč je príliš žltá, pijete príliš málo. Vezmite si s sebou fľašu vody a pravidelne ju pijte. Ak to neurobíte, môže byť vaše telo vážne postihnuté.