Mliečne polievky a kaše s ryžou - veľmi zdravé potraviny, chutné a výživné. Ide najmä o to s ovocie a bobule prísad aromatických smotana maslo, cukor alebo med, džem, sirup a ďalšie sladkosti. Avšak, pravidelne jesť tieto chutné raňajky a večere, môžete rýchlo pozorovať, že sukne sú tesné džínsy, nie sú konvergovať v páse a plavky je zreteľne zmenší.
Ceruzku, poznámkový blok, kalkulačka
V takejto situácii, a bez príliš veľa myslenia je jasné: dajte nám dole kalórií obilnín ryžové mlieko. Čo to závisí? Samozrejme, jeho kalorických zložiek. Percentuálny podiel mliečneho tuku, masla alebo margarínu, ktorý miska je oblečený s cukrom, pridá k chuti - to všetko robí naše kaše obzvlášť výživné. Preto v závislosti na tom, či je potrebné, aby sa lepšie a schudnúť, musíme vyrovnávať komponenty a správne vypočítať správne kalórií nás ryžová kaša s mliekom. Napríklad mlieko. Na šálku ryže pokračuje asi 4 šálky tekutiny. Na varenie, môžete si vziať mlieko, polotučné alebo odstredené. Všetko, čo je zvarená do druhej, samozrejme, menej chutné. Ale pre ľudí, ktorí majú nadváhu alebo sú len chcú schudnúť, sa hodí takmer dokonale. A anemických pacientov oslabila, vyčerpaný po závažných ochorení, operácie, vysokej kalorickej cereálie ryžové mlieko spokojní úplne. Ďalej olej. Jedná sa o prírodné maslo. Samozrejme, cholesterol, tuky, sacharidy, existuje viac než dosť. Ale rovnaký malých detí a pacientov, ropa je nevyhnutná pre zachovanie pevnosti. A môžete dať na tanier niektorého, ale 2 ks. Pre tých, ktorí sú kalórie ryžová kaša s mliekom potreba je nižšia, tam je miera: nedávajte olejom; uvedenie, ale lyžice poschodí; namiesto masla, použiť margarín. Týmto spôsobom sa môžete chrániť pred tvorbu zdravého tuku v oblasti brucha a stehien. A konečne, sladkosť. Čo sa dá robiť potom? Po prvé, vzdať cukor úplne. Po druhé, zalejeme ho menšie. Po tretie, kalorický obsah ryžovej kaše s mliekom sa zníži, ak namiesto cukru pridaného do misky lyžicou medu, džem, marmeláda. Viac je lepšie, aby ich nahradili surové sladké bobule, kúsky hrušky, banánu, citrusov, hrozienka. Alebo v priebehu varenia dať trochu sacharín. A nezabudnite na samom zadku. Ryža, tiež obsahuje určité množstvo kalórií. Takže ak máte menu ryžovej kaše s mliekom, kalórií to vopred vypočítať, v porovnaní s vyššie uvedenými faktormi , kalórie ryže na obale. A na základe toho, kúpiť balíček s obilninami, nutričná hodnota je viac v súlade s vašimi potrebami.
užitočné informácie
Tak, 100 g obilnín obsahuje 2,5 g bielkovín, 16 g tuku a 3,1 g sacharidov. To živín. Celkový energetický Rovnaký 100 g - 97 Sk. Z čoho sa skladá z? Proteíny o 6, y tuku - 84, y sacharidov - 7 Tieto Sk. Teraz ako u obilnín. Najčastejšie jeme rafinované bielej ryže. 100 g to tam 116 Sk. Preto, ak je kuchár ryžová kaša s mliekom z nej, diétna strava by bolo ešte vyššie. V tomto prípade prejdite na malý trik: nahradiť polovicu mlieko s vodou. Chuť tohto preskupenie nie je príliš vplyv, a navyše hmotnosť ohrozí nie. Kalórie znížená o asi 17 jednotiek. Nie je to zlé, nie?