Správna strava pre tehotné ženy a jej význam

Nature dotoval tehotná žena zvláštne intuíciu. No, kto nevie, ako premenlivý vkus žien, ktoré porodia dieťa? To znamená, že organizmus vyjadruje potrebu akejkoľvek látky. Ukázalo sa, že aj keď intuitívne žena určí, aké produkty sú v súčasnej dobe v núdzi ovocie. Chcel som pomaranč? Takže telo potrebuje vitamín C. Takže sa nemusíte ignorovať ich priania a zahrnúť do stravy pre tehotné ženy majú záujem v súčasnej dobe produkty.

Mama by mala poskytnúť svoje dieťa so všetkými potrebnými živinami. All referenčný systém, ktorý podporuje maternici dieťa potrebuje pravidelný prísun vitamínov a minerálov. A telo matky sa postupne pripravuje na dojčenie a robí zásoby pre obdobie. To všetko a matka sama potrebuje oveľa väčšie množstvo živín, každý týždeň zaťaženie na jej tele rastie. Správne vybraná a vyvážená strava výživa pre tehotné ženy musia zabezpečiť matku a dieťa s vitamínov a ďalších prospešných látok.

Čo by mohlo správne usporiadaný stravy tehotné ženy? To vedie predovšetkým k predčasnému pôrodu. Batoľatá, ktoré sú chýbajúce živiny počas vývoja plodu, je najčastejšie diagnostikovaná krivici. Imunitný systém týchto detí je oslabená. Zvyšuje riziko rôznym infekciám a nachladnutiu, sa javí ako zakrpatené fyzický i duševný vývoj dieťaťa neučí, mal zlú pamäť.

Aké produkty musí byť nutne súčasťou stravy pre tehotné ženy?

- všetko mlieko a mliečne výrobky: mlieko, jogurt, tvaroh, jogurt, syr;

- pokrmy založené na mäso alebo ryby;

- pekáreň alebo cestoviny s mierou;

- zelenina, bobule, ovocie;

- potraviny bohaté na tuky;

- obilniny.

Produkty, spotreba by mala byť obmedzená:

- potraviny, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti a úplnosť. Tento cukrovinky, pečivo, cestoviny, orechy;

- akákoľvek kvapalina, najmä v druhej polovici tehotenstva. Celková denná dávka nie viac ako päť pohárikov.

- solenie a akékoľvek príliš pikantné. V posledných mesiacoch pred príjmom rodnej soli na minimum. To pomáha znížiť opuch a uľahčuje proces pôrodu. Namiesto kuchynskej soli môže byť zavedená do stravy pre tehotné práškového morských rias, ale nie zneužívať kvôli príliš vysokému obsahu jódu.

A teraz výrobky nesmú obsahovať žiadnu stravu pre tehotné ženy:

- vyprážané pokrmy. Sú pomerne ťažko stráviteľné a vytvoriť záťaž na tráviaci systém, telo vyžaduje oveľa viac času a nákladov energetichskih asimiláciu potravín;

- ostrá, korenené jedlá, nadmerné korenia. Dráždi zhludochno-kishchny trakt. Namiesto obvyklých korenie možno použiť rasca, koriander, sušené byliny;

- Coffee. U žien, ktoré majú ťažkosti odmietnuť tento nápoj môže byť vhodné piť bez kofeínu alebo čakanky;

- silný čaj, limonády, alkohol;

- príliš tučné potraviny;

- surového, polovica-pečené, sušené mäso alebo ryby;

- nepasterizované mliečne výrobky;

- výrobky z chemického priemyslu potravinárskych prídavných látok a aróm.

V prvej polovici tehotenstva požití dochádza 4-5 krát denne. Ale ak žena trpí nevoľnosťou a rannú nevoľnosť, počet jedál zvyšuje až 6 krát, a slúži zároveň zníži. Záležitosti a na liečbu jesť v určitých časoch. Telo matky zvykne rutina rutinné, a doba jedla žalúdok priblíženie začne produkovať tráviace šťavy, ktorá podporuje rýchly proces trávenia a nižšie náklady na energiu.