Efektívne mono-diéta po dobu 10 dní

V súčasnej dobe existuje mnoho rôznych druhov diét. Všetky z nich sľubujú chudnutie a ako výsledok, štíhlu postavu. Niektoré z nich sú určené pre dlhšie časové obdobie, iné sú vytvorené s cieľom znížiť objem tela alebo ľahko upraviť siluetu v krátkom čase. Druhý typ je už dlho používa pre mono-diéta chudnutie. Sú určené pre 7, maximálne 10 dní. Dodržať zásadu takéhoto výkonu v priebehu dlhšieho obdobia sa neodporúča, pretože diétne obmedzenia vedie k nedostatku vitamínov a ďalších živín v tele. Pri použití tejto metódy je možné znížiť množstvo telesného tuku, napríklad, temperovanie alebo nejakej významnej udalosti.

Podstatou tejto techniky

Podstatou metódy je nasledovné. Po celú dobu jedla dovolené, aby prijali niektoré základné potraviny. Existujú odrody tohto druhu stravy. Tam je tvrdý oriešok, keď napríklad v prvých dňoch jesť len jogurt je použitý, potom, po niekoľkých dňoch, je nahradená inou mliečneho výrobku. A tak ďalej až do konca tohto obdobia. Druhou možnosťou je viac prevláda. Jeho podstata spočíva v tom, že jedlo je dovolené, aby sa základný produkt, ktorý možno zriediť iné s nimi kompatibilné. Napríklad, zeleniny a mäsa.

Kontraindikácie strave

Takýto spôsob má kontraindikácie prísť korekciu. Mono-diéta po dobu 10 dní sa neodporúča pre osoby s chronickými alebo zápalových ochorení tráviaceho traktu, rovnako ako tí, ktorí trpia anémiou, nízky krvný tlak, nedostatok vitamínov, strata sily. Lipnutie na princípe sily by mala brať do úvahy skutočnosť, že v priebehu tohto obdobia môže spôsobiť nepríjemné príznaky ako zmeny nálady, depresie, závraty alebo bolesti hlavy, slabosť, nervozita, rozptýlené pozornosti.

Ak existuje podozrenie, že mono-diéta po dobu 10 dní provokuje, že niektoré z uvedených skutočností sa odporúča zmierniť trochu ako tvrdé diéte. Zlepšiť celkovú tón ráno na lačno je vhodné piť horúci čaj s medom.

Mono-diéta po dobu 10 dní

• 1 deň - vajce;
• 2 - varené kuracie mäso;
• 3 - nízkotučný syr;
• 4 - ryby, dusená;
• 5 - zelenina, čerstvé šaláty, s prídavkom citrónovej šťavy tankovanie;
• 6 - mäkký syr, s nízkym obsahom tuku;
• 7 - ovocná menu: čerstvé ovocie, šaláty s pridaním citrónovej šťavy, smoothies, čerstvé džúsy;
• 8 - hovädzie mäso varené mäso;
• 9 - jogurt s nízkym obsahom tuku;
• 10 - Iba odvar zo šípok.

Sme maľoval skoky mono-diétu. Teraz povedať, ako používať príklad prvého dňa. Hlavnými produktmi - vajcia. To znamená, že v dopoludňajších hodinách k jedlu len dovolené používať tento produkt je varené alebo varené ako omeletu bez oleja. V deň, kedy môžete jesť viac ako 3 vajcia. To znamená, že na jednu vec - na raňajky, druhý - na obed, a tretí - na večeru. Mäso Day naznačuje, že každý jedlo by malo jesť nie viac ako 100-120 g varenej. Rovnaký princíp sa počíta denné množstvo tvarohu alebo syr. Jogurt, ovocie a zelenina môžu jesť toľko, koľko chcete, ale v rozumných medziach.

Mono-diéta po dobu 10 dní ukladá veľa obmedzení na jedlo, ale nemožno obmedziť telo piť. Mali jesť len čistú vodu v odporúčaných množstvách - dva litre. Pravidelne a frakčnou piť, bez smäd. Mimochodom, tento spôsob môže znížiť pocit hladu. Koniec koncov, ľudské telo produkuje veľmi často signál, že chce jesť, zatiaľ čo v skutočnosti to môže byť len smäd.

Diéty po dobu 10 dní :, ktorá je podobná elektrizačnej sústavy?

Mnoho ľudí, najmä vášnivý mäso-jedáci, veľmi ťažké dopriať obľúbenú súčasť stravy. Koniec koncov, väčšina diét sú založené na zákaze živočíšnych produktov. Len pre túto kategóriu osôb, je proteín mono-diéta po dobu 10 dní.

úbytok hmotnosti je postavená na princípe úplnej neprítomnosti sacharidov, núti telo, aby sa energia z tukov. Avšak, tu musíme byť opatrní. Koniec koncov, je ľudské telo je navrhnutý takým spôsobom, že najprv sa dostane energiu z bielkovín. Až potom, čo je vľavo alebo záťaž rastie, zdroje ovplyvnený tuku. Preto, keď je to potrebné taká diéta tiež zapojiť sa do športu. Svaly priaznivé podmienky ako doklad o viac než dostatočné množstvo proteínu, ktorý je hlavný stavebný materiál pre zvýšenie ich hmotnosti.

menu

Rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom príklade, 10 dní by sa maľovať svoj jedálniček.

1. 1 deň - varené alebo varené v dvoch kotlov chudých odrôd rybu, 100-150 g na každom jedle.
2. Na druhý deň môžete jesť varené kuracie mäso (jeden) alebo prepelica (dve alebo tri) vajec.
3. Potom - varené, pečené v alobale vo vlastnej šťave, hovädzie alebo teľacie mäso - na 100-120 g
4. 4. deň - morské ryby: dusená chobotnice, mušle, krevety a ďalšie - 100 g
5. Nasledujúceho dňa - králika varená, dusená - za 100-120
6. Šiesty deň - nízkotučného tvarohu, 150 g;
7. A potom jogurt alebo všetky mliečne výrobky, 150 g

Potom môžete opakovať menu predchádzajúcich dňoch zloženú z odporúčaných produktov.

nastaviť

Ak vezmeme do úvahy menej prísny režim, potom sa zložky môžu byť kombinované, rovnako ako použitie rôznych jedál na poludnie. Napríklad ráno - omeleta s kúskami mäsa s nízkym obsahom tuku tvrdého syra alebo predhryz - tvaroh, obedy - polievka z mäsa alebo rýb kúsky buničiny, večera - hovädzích medailónikov, dusené.

názor ľudí

Teraz je jasné, že predstavuje mono-diéta po dobu 10 dní. Recenzia žien, ktorí sa snažili tento energetický systém je vyjadrený predovšetkým nadšený s výsledkami. Počas tejto doby sa hmotnosť sa zníži o 3 až 10 kg, údaj predpokladá požadovanej štíhlosti. Niektorí tvrdia, že mono-diéta pomáha urýchliť metabolizmus v tele. Potom, čo že je oveľa jednoduchšie kontrolovať kolísanie hmotnosti. Väčšina z tých, ktorí sa snažili stravu, je dobre znášaný a bez nepríjemných okamihov. Ale niektorí stále sťažujú na nedostatok síl. To je z dôvodu nedostatku sacharidov v proteínu mono-stravy.