Metabolická Diéta: K hodnotenie a výsledky schudla

S nástupom leta, túžba schudnúť a vyzerať dobre v ľuďoch na svojom vrchole. Preč sú zimné mesiace vŕtania sedí pri počítači, je na čase, aby sa odstránili silné oblečenia, ktoré dokonale skryje všetky nedostatky, a vyskúšať na atraktívne letné oblečenie, plavky a plavky. V prípade, že zrkadlo neodráža presne to, čo by ste chceli, potom sa váha bude normalizovať metabolické stravu. Najlepšie výsledky na prvý pohľad je veľmi optimistický, ale poďme rokovať, ktorý predstavuje systém.

Čo je základom tejto diéte

Jej autor - lekár, odborník na výživu, ktorá výrazne zvyšuje dôveryhodnosť stravy. Doktor navrhol, že dôvodom pre prijatie nadváhy môže byť nielen prejedanie, ale aj hormonálna nerovnováha. Je to o tom a metabolický diéta bola vyvinutá. Spätná väzba a výsledky ukazujú vysokú účinnosť a bezpečnosť pre svoje telo, pretože to nie je hladovka a vyvážená strava. Hlavnou úlohou človeka - je to správne distribuovať svoj denný jedálniček a obsahovať len zdravé potraviny, ktoré dodajú potrebnú energiu k životu, a nie odkladať do tukových zásob. Avšak, nie všetky produkty sú stvorení sebe rovní, a neustále počítať kalórie veľmi únavné. Ide o záchrannej metabolické stravy. Najlepšie výsledky boli potvrdené mnohých odborníkov a odborníkov na výživu tvrdia, že tento systém umožňuje, aby zvýšili produkciu hormónov, ktoré podporujú spaľovanie tukov, a naopak obmedziť syntézu osoby zodpovednej za jeho akumuláciu.

Všeobecne platí, že strava je veľmi zaujímavá. To je jeden z mála systémov, ktoré sú klinicky testované. To predstavuje syntézu nizkoglikemicheskoy a fitnes stravu. Jeho nespornou výhodou je, že od zvyšku to je najviac bohaté na bielkoviny, vlákniny, minerálov a vitamínov.

popis diéta

Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo presne je metabolická diéta. Najlepšie výsledky hovoria pre, aby to skúsiť hneď teraz. Avšak, musíte najprv pochopiť, ako si vybrať potravinárskych výrobkov. V tomto ohľade, strava je veľmi pohodlné. Nemusíte počítať kalórie a energetickú hodnotu každého jednotlivého produktu. Autor vyvinula špeciálne dosky, podľa ktorého je každý výrobok priradené skóre. Navyše, aj napriek rozdielnosť dovolené jesť potraviny, strava pomerne prísne regulované, takže budete musieť vyberať svoje vôľu v päsť, a to najmä tak, aby vydržali prvú etapu.

Stravu, ako už bolo spomenuté, právo distribúcie výrobkov pre každodennej stravy a používať iba zdravé jedlo. V dôsledku tejto zmeny sa inhibuje produkciu inzulínu a rad ďalších hormónov, ktoré vedú k akumulácii tuku, aktivuje produkciu adrenalínu, ktorá zabraňuje vytvoreniu lipidových usadenín. Pomáha normalizovať hmotnosti a optimalizácii práce všetkých orgánov a systémov. Strava bola uznaná mnoho profesionálov, rovnako ako ľudia, ktorí skrze neho našli harmónia a zdravie. Nespôsobuje vyčerpania a nie je škodlivá pre zdravie.

výhody diéty

Ide o účinný systém napájania, ktorý je plne normalizuje metabolizmus a eliminuje problém nadváhy. Vo svojich tieto výhody potvrdiť počas klinických štúdií:

• Metabolizmus sa výrazne zlepšila, zatiaľ čo mnoho diét to pomaly.
• Hormónov vráti do normálu.
• Výrazne zlepšuje činnosť tráviaceho traktu.
• Preháňavý a diuretický účinok je neprítomný.
• Zlepšuje stav kože a aktivuje regeneračné procesy.
• Čo je dôležité, nie je potreba počítať obsah kalórií z potravy spotrebovanej.

hlavnej fázy

Ihneď varoval tých, ktorí sú zvyknutí používať expresné stravu. Tento systém je určený pre kontinuálnu prácu na sebe. Hlavným výsledkom bude asi tri týždne po začatí diéty, takže buďte trpezliví. Takže, čo je metabolický diéta. Detailný popis každej fáze dávame o niečo nižšia, ale možno konštatovať, že v systéme existujú tri stupne, z ktorých každý trvá 15 dní. Najťažšie znášať prvej dvojtýždňovej fáze. V prvých dňoch, keď úprava tela, môže dôjsť slabosť a nevoľnosť, ale tieto príznaky postupne pripomínajú.

Takže, prvá etapa je pálenie aktívny tuk. Počas tohto obdobia, môžete použiť produkt, ktorý dostane skóre 0 alebo 1 na škále od stravy. Druhý stupeň - stabilný strata hmotnosti. Tu je výrazné zníženie hmotnosti, a končí, keď je dosiahnutý výsledok, ktorý ste naplánovali. Jedlo v tejto fáze je založené na produktoch, ktoré získali od 1 do 2 bodov. Neklaďte príliš veľa účel, po prestávke dvojtýždňovej môžete opakovať stravu. V druhej fáze by výrobky mali byť distribuované na 5 recepciou od rána k tým, ktoré boli pridelené 2 body, a končiac tými, ktorých index je nula. A konečne, tretia fáza - konsolidácie výsledkov a hladký prechod zo stravy. Strava sa postupne pridáva výrobky s bodmi 3 a 4. Je to obdobie adaptácie na správnej výživy. Základom jedálnička by malo byť obsahom vlákniny, a proteínových produktov.

Produkty, ktoré boli priradené 0 bodov

Iste čitateľ je už záujem o potraviny, ktorá zahŕňa metabolickú diétu. Podrobný popis každej skupiny vám pomôže naplánovať svoj ponuku pre deň a schudnúť bez nepohodlie. Do prvej skupiny patria Varené kuracie prsia, ktorá je známa každému, kto niekedy sedel na niektorú z diét. Toto tiež zahrnuté vajcia, králičie mäso, varené ryby a morské plody, čerstvej zeleniny a ovocia. Some fun a pomoc vyrazili ponuke bylín a jablčného octu, horčice. Navyše skvelý doplnok k ponuke bude mliečne výrobky, jogurty a tvaroh, ale nie nevyhnutne 0% tuku. Každý deň, môžete použiť olivový olej, morčacie mäso, morské riasy, balené vlákniny. To je základ, na ktorom metabolické stravy. Recenzia schudol hovoria, že držať takejto stravy je veľmi jednoduché, nemusíte trpieť hladom a obmedziť telo základných látok.

Ďalšia skupina, 1 bod

To je jedlo, ktoré je tiež distribuovaný takmer po celú dobu chudnutia. Predovšetkým medzi ne patrí fazuľa bohatých na bielkoviny. Delicious prírastkom do ponuky bude zeleninové a ovocné kokteily a čerstvé džúsy. Táto skupina tiež zahŕňa sušené a čerstvým ovocím. V dopoludňajších hodinách, ale môže byť použitý každý deň, to umožňuje metabolickú stravu. Menu pre každý deň budeme mať o niečo neskôr, keď analyzovať všetky skupiny produktov.

Tretia skupina produktov 2 body

Táto rastlinné oleje, olivy, orechy a semená. V zásade platí, že táto skupina je veľmi široká, zahŕňa varená repa a mrkva, teľacie a hovädzie, jahňacie a vnútornosti. Obilnín v tejto kategórii patrí pohánky a ryže, ražný chlieb, kaše a müsli, mlieko a mliečne výrobky až do 4% tuku. Patrili k nim také syry, ako je feta syr feta. Mimochodom, mnoho z vášho obľúbeného avokádom je tiež zahrnutá do tejto kategórie, a nevzťahuje sa na čerstvé ovocie a zeleninu. Všetky tieto produkty na metabolické diétu dovolené, počínajúc 14. dňom.

Štvrtá skupina, 3 body

Tieto produkty sú zahrnuté v potrave, kedy prichádza na konci metabolickej stravy. Recenzia schudol povedať, že po prvých dvoch týždňoch stratil pocit, že ste na diétu. Diéta je veľmi rozmanitá, vrátane prakticky všetkých typov produktov, ale aj naďalej strácať váhu na úkor dobre vyváženú stravu. Takže, 3 body priradené jogurt a proso kaša, tmavej čokolády, kukurice a tvrdých syrov. To tiež zahŕňa, a smotanový syr.

Piata skupina, 4 body

Je to všetko vaša obľúbená, ale dosť škodlivé látky, ktoré môžu byť konzumované po prepustení stravy. Toto pivo a ďalšie alkoholické nápoje, párky v rožku a klobásy. Tiež konzervy a zemiaky, kačica, majonézu, kyslú smotanu a med, všetko cukrovinky, čokoláda, biely chlieb, slanina, kondenzované mlieko, sladkosti, zmrzlina, krupicu a múku. Tieto produkty neprijímajú metabolickú stravu. Menu pre každý deň v priebehu prvých dvoch krokov by malo úplne vylúčiť je, len v tretej fáze môže mať jeden z nich za týždeň, zároveň ich používať len v prvej polovici dňa a pokiaľ možno v malých množstvách.

Podmienky používania výrobkov

Cez zdanlivú jednoduchosť stravy, to je celkom pevne štruktúrovaná. Za predpokladu, ráno, deň, popoludní, večer a noc jedlo, z ktorých každý je ohraničený skóre. V tomto prípade, ak ste vynechal raňajkách, ktorá je daná, napríklad 4 body, nemôžete pridať k večeru. Jedna porcia je asi 250 gramov, ak máte v úmysle schudnúť, nemali by ste prekročiť túto sumu. Full diétne menu sa skladá z bielkovín, tukov a sacharidov, ale je potrebné ich používať správne: tukov a sacharidov - k obedu a bielkoviny - v popoludňajších hodinách. V tomto prípade budete mať široký výber jedál, pretože tieto produkty môžu používať čerstvé, varené, dusené alebo pečené formulár. Zároveň je potreba variť polievku na vode miesto vývaru. Na šaláty, používať olivový olej, citrónovú šťavu alebo jablčného octu.

Metabolickou diétne menu pre tento týždeň: 1. fáza

Ako už bolo spomenuté, prvá fáza strave je nutné urýchliť metabolizmus. Počas tohto obdobia, môžete jesť len potraviny z prvej skupiny, ktorého hodnota je 0 bodov. To je najmä potravín, bohatých na bielkoviny a vlákniny. V tomto prípade sa potraviny by mali byť konzumované minimálne množstvo tukov a sacharidov. V deň, keď sa odporúča vypiť lyžicu rastlinného oleja a multivitamíny ako doplnok stravy. Prvá fáza trvá po dobu dvoch týždňov, ale ak máte pocit na omdletie alebo závrat, okamžite pristúpiť k druhej fáze. Trochu k náprave tohto stavu je silný čaj s cukrom.

Už sme hovorili veľa o POI, ktorý je metabolická stravy. Ponuka zahŕňa päť jedál. Ako raňajky sa zmestili pečené kurča, konzervované zelené fazuľky a čaj. V ďalšom vyhotovení môže mať tri miešané vajíčka a zeleninový šalát. Vzhľadom k tomu, bar využitie obedňajšiu otrúb s nízkotučného mlieka alebo tvaroh s čajom.

U obeda si môžete variť zeleninová polievka zeleninový vývar a jesť králičie mäso a zeleninový šalát. Prípadne môžete použiť vývar a ryby dusené mäso a nízkotučné odrôd húb. Snack - to je veľmi dôležité jedlo, ktoré často zabúdame. Vynikajúca prevedením by mohlo byť malý kúsok rýb a hrachu alebo riasy šalát. Na večeru, budete potrebovať zdroj bielkovín. To môže byť pečené v alobale morčacie rezeň a vareným kapustou, kuracích pŕs a šalát. Tak začína metabolický stravu. Recepty môžu byť prispôsobené pre seba, rovnako ako experimentovanie s ingredienciami rámci skupiny povolených prípravkov.

Druhá fáza, aktívny úbytok hmotnosti

Teraz je telo pripravené spáliť kalórie. Postupne sa zlepšuje látkovú výmenu, znižuje hmotnosť bez ujmy na zdraví. Avšak, jesť pár pravidiel zmenila. Metabolické, hormonálne diéta vyžaduje starostlivé dodržiavanie všetkých pravidiel. Raňajky by mala ísť až do 10 hodín, jeho hodnote 4 body. Obed, ktoré skončia najneskôr 12 hodín, jeho hodnote 2 body. Najesť potrebovať až tri hodiny, 2 body. Snack prechádza do 18:00, 1 bod. Večera najneskôr do 20:00, sú výrobky s nulovou hodnotou.

Na raňajky si môžete pripraviť 100 g pohánkovej kaše a rovnaké množstvo kuracích pŕs. Okrem toho môžete zjesť kúsok chleba a syra, a pohár obsahom mliečneho tuku do 2%. Alternatívou môže byť považovaný varené zemiaky (50 g), Hrach s medom a čaj. Druhá raňajky alebo obed pozostávajúci z otrúb alebo orecha s jogurtom (100 g). Na obed si môžete uvariť zeleninovú polievku (150 g) a pečené morčacie prsia (100 g) a zeleninový šalát. Na druhý deň si môžete uvariť hubová polievka, 100 g varenej filé a zeleninový šalát. Na večeru, variť parný ryby alebo morské plody mix.

Počas tejto fázy, telo sa postupne optimalizuje metabolizmus a začne horieť aktívne nadváhou. Táto fáza trvá tak dlho, ako je potrebné na dosiahnutie optimálnej váhy, to je kvôli svojej potreby ako vaše metabolické jedálnička bude trvať v priebehu času. Tieto výsledky sú veľmi pôsobivé, každá osoba, ktorá nasleduje všetky pravidlá systému, stále schudnúť, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia.

Tretia fáza - upevnenie výsledok

Akonáhle máte pocit, že váha začala ktorý vám bude vyhovovať, môžete prejsť na poslednú a konečnej fáze. Je zameraný na hladký prechod k bežnej stravy a zachovanie dosiahnutých výsledkov. Budete aj naďalej jesť rovnaký vzor ako v druhej fáze, ale postupne sa pridá ku každému príjmu potravy jedným skóre. Jediná námietka: nie po 18:00 zvyšovať. Na chvíľu, váha stále klesá, akonáhle sa stabilizovala, takže je vhodný pre vás, najlepšia diéta.

Recepty na chutné stravy

Veľmi často sa ľudia obracajú na dietológovia s hormonálnymi poruchami. Ale ukazuje sa, že to nie je trest - metabolický syndróm u žien diétu zaobchádza s veľkým úspechom. A dobrou správou je, že aj pri chudnutí, môžete sa nechať rozmaznávať lahodným jedlom. Jeden taký predpis je hubová polievka a krevety. Je pripravená len po dobu 15 minút. Budete potrebovať 2 ks kreviet a 1 - huby. Vo vývaru pridáme zeleninu a sójovú omáčku.

Nádherné desiatu môže slúžiť šalát z fazuľových strukov s hubami. K tomu, mierne sa varí fazuľa, vrelo huby s cesnakom a pórom. Dochutíme sójovou omáčkou a môže byť soľ, drvený cesnak. A ako dezert, zamilujete si čerešňa kokteil. Vezmite nízkotučný jogurt, čerešne a vanilky. Dajte všetky prísady do mixéra a metla dobre. Pripravený na pitie nalejeme do pohárov a posypeme škoricou. Tieto jednoduché recepty, ktoré vám pomôžu ľahko a majú dobrá strava po celú dobu a schudnúť výrazne.

namiesto záveru

Ako vidíte, nie je zložitá alebo ťažko diéta metabolické (hormonálne). Recenzia veľký počet žien a mužov potvrdzujú jeho účinnosť. To nie je príliš nákladné, pretože ponuka je zložená z najbežnejších produktov. Súdiac podľa názorov, dokonca v prvej fáze sa prenáša veľmi ľahko, hlad je úplne chýba, aj keď potreboval trochu prestavať svoje preferencie potravín. Krátko po začatí diéty ľudia začínajú sláviť neuveriteľné ľahkosti, pohody a pomalý, ale stály úbytok na váhe. Súbežne s tým ženy zaznamenáte zlepšenie pokožky, vlasov a nechtov, ktoré ale nemôže radovať.

Medzi ďalšie odporúčania odborníkov na výživu rada je vypiť aspoň štyri pohárov čistej vody denne. To pomáha rýchlo odvodiť trosky a soľ z tela, ako aj k normalizácii metabolizmu. Odporúča sa jesť nie menej ako raz za tri hodiny, s výnimkou nočnej prestávke. Naučte sa počúvať svoje pocity, aby si jedlo a nie prejedať. K tomu musíte jesť pomaly, pozastaviť a žuť každé sústo robiť. Chudnutie s pomocou tohto systému je veľmi účinná, je potvrdené oboma lekármi a pacientmi. A čo je najdôležitejšie, pre diétu váš metabolizmus kompletne prestavaná, meniace sa chuťové preferencie. To znamená, že nenávideli kg nevráti ani s podstatným porušením stravy. Zvažovali sme, čo predstavuje metabolickú diétu. Najlepšie výsledky sa recepty vám pomôže orientovať a rozhodovať o tom, či tento systém je vhodný pre vás.