"7 kg na 7 dní" - diétu po dobu jedného týždňa: klady a zápory, recenzie

Všetky dievčatá snívajú o dokonalú postavu bez ďalších kilogramov. A za to budú musieť vydržať vyčerpávajúci tréning. A predstavte si, že sa chystáte prísť o jeden kilogram za deň. Myslíte si, že je to len nemožný sen? Nie, je to pravda! Môžete stratiť 7 kg do 7 dní. Táto diéta je jednoduchý, budete musieť čakať celý týždeň - a výsledok poteší moc.

Pokyny a pravidlá

Diéta "7 dní - 7 kg" - "Švédska Diet" nízkokalorické potraviny a krátkodobý výhľad na programe, ktorý je tiež nazývaný V skutočnosti, lekári neodporúčajú uchyľovať k takému spôsobu chudnutia, rýchle chudnutie po nepriaznivých účinkov na zdravie, môžete eskalovať všetkých chronických ochorení. Ale to sa stáva, že neexistuje žiadna alternatíva, a vy potrebujete rýchlo schudnúť. Potom sa obrátiť problém treba mysle, všetko starostlivo zváži. Musíte striktne dodržiavať všetky odporúčania, a sledovať ich zdravotný stav.

Je tiež dobré vedieť, že strava po dobu 7 dní (mínus 7 kg) vám nedovolí sa zbaviť prebytočného tuku. Počas tohto obdobia, bude vaše telo všetky prebytočné tekutiny, takže na váhe, môžete vidieť milovanú postavu. Na rozdiel od iných programov, krátkodobých dodávok, ktoré sú zvyčajne postavené na konzumáciu iba jedného výrobku, tu je vaša diéta bude stále meniť. Diéta "7 kg - 7 dní", kde je menu namaľované v tomto článku je založená na troch hlavných "pilierov" zdravej výživy sú: bielkovín, vlákniny a vitamínov. No, trochu "komplex" sacharidy.

Výhody a nevýhody

Teraz povedať nám o hlavných výhodách a nevýhodách tejto diéte. Hlavnou výhodou je účinný pri chudnutí. Budete mať možnosť v krátkom čase hádzať značnú váhu, aj keď nie je poškodzuje zdravie. Vaša strava bude prítomný, a vitamíny a vlákniny a bielkovín, čo je nevyhnutné pre zdravé fungovanie organizmu. Okrem toho, že nemáte jesť to isté deň čo deň, a to ako v mono-diétu.

Medzi hlavné nevýhody sú mierne závraty a nevoľnosť počas diéty. To je vzhľadom k nízkej kalorickej stravy, ktorá je výživovo vaša strava sa zníži o polovicu, takže možno aj pocit slabosti a malátnosti. Okrem toho je možné náhle zhoršenie chronických ochorení, tak v potrave, je potrebné starostlivo sledovať ich zdravie. Ak ste sa niečo ťažkosti, treba okamžite zastaviť takú stravu a poradiť sa s lekárom.

oprávnené produkty

Tu je zoznam produktov, ktoré je povolené používať v priebehu týždňa:

• Nízkotučný tvaroh.
• Akékoľvek mliečnych výrobkov, s výnimkou sladké.
• Chudé mäso a ryby.
• Vajíčka.
• Všetky druhy ovocia, s výnimkou mango, banány, persimmons, hrozno, avokádo a ananás.
• Všetky zelenina, okrem zemiakov, repy.
• Ovocné nápoje, želé, čaju.
• Kasha.
• Krevety.
• Olej (môže byť trochu).

zakázané produkty

Teraz zoznam toho, čo nemôžete jesť počas diéty prísne a po odhlásení:

• Cukor, sladkosti, čokoláda.
• Alkohol, káva, sóda.
• Údeniny (salámy, párky a klobásy).
• Buchty, chlieb a iné múčne výrobky.
• Zelenina: zemiaky.
• Majonéza a iné omáčky.
• Ovocie: banány, avokádo, mango, hrozno, tomel.

vzorový jedálny lístok

Táto diéta je určená pre celý týždeň, ale nie viac, a žiadna ponuka ako taká nepripravil vám hlavne nemusíte. Hlavnou výhodou je, že budete používať prírodné produkty.

Prvý deň - pitná

Môžete piť čokoľvek (okrem alkoholu). Zvlášť vhodné sú zelenina a nízkotučné mäsový vývar. Môžete tiež piť kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko, puding, mlieko, džús, čaj.

Druhý deň - ovocie

Môžete použiť akýkoľvek ovocie okrem ananásu, manga, banány a hrozno. Všetky ostatné môžu byť konzumované v akomkoľvek množstve.

Tretí deň - pitie

Štvrtý deň - zeleninový

Jesť zeleninu, sú s nízkym obsahom kalórií. Typicky medzi ne patrí všetky zelená zelenina: uhorky, zeleninu, kapusta, zeler, cuketa, hlávkový šalát.

Piaty deň - proteín

Neobmedzujte sa jesť potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny (syr, tvaroh, mlieko, ryby, chudé mäso, hydina).

Šiesty deň - pitie

Siedmy deň - finále

Môžete sa vrátiť na normálnej strave. Vaša ponuka, ktorá sa deň môže vyzerať napríklad takto:

• Raňajky: miešané vajíčka z dvoch vajíčok a šálku zeleného čaju pare.
• Obed: zeleninová polievka na živnej pôde s nízkym obsahom tuku.
• Olovrant: pohár kefíru. Nejaké ovocie.
• Večera: ľahký šalát z čerstvej zeleniny s kúskom chudého mäsa, ako je kuracie mäso.

Napriek "pitie" dni v týždni je potrebné konzumovať veľké množstvo vody.

Výjazd z jedálnička

Bohužiaľ, väčšina alebo dokonca všetky nízkokalorickú diétu, vyznačujúci sa tým, že konce žena si rýchlo získava stratenú váhu. Aby sa to nestalo vám, zo stravy, musí byť opatrný. Vrátiť do svojej bývalej stravovanie bez získania prebytku, je nepravdepodobné, že uspieť. Preto sa rozhodli pre túto diétu, mali by ste si uvedomiť, že budete musieť úplne zmeniť svoje stravovacie návyky v budúcnosti. Stále pod zákazom sú slanosti, sladkosti a mäsa. Postupne sa pridáva v strave syrov, bielkovinové potraviny, zelenina (surové alebo dusené). Proste skočiť na to všetko naraz, je to lepšie, pomaly, ale isto ísť k svojmu účelu.

recenzia chudnutie

Mnoho chudnutie naozaj rád diétne "7 kg - 7 dní." Recenzia väčšinou všetko pozitívne, ale sú tu aj negatíva. Väčšina žien si sťažujú na skutočnosť, že takáto sila je dosť ťažké plánovať, najmä v pitnej vode a bielkovinové dni. Ale niektorí boli schopní vrhnúť 7 kg počas 7 dní. Strava viedol mnoho v budúcnosti úplne upustiť od cukru a soli. V tomto prípade udržať hmotnosť nie je nijako zložité. Boli tam aj tí, ktorí nemohli schudnúť 7 kg počas 7 dní. Strava jednoducho nepôsobí v plnom rozsahu. To môže byť vysvetlené veľmi jednoducho. Strata hmotnosti v dôsledku odstránenia tekutiny z tela nie je väčšia ako 10% celkovej telesnej hmotnosti. To znamená, že ak vaša hmotnosť sa pohybuje v rozmedzí 90-100 kg, hodom 7 alebo viac kilogramov týždenne je realistický. Ale ak si váži menej ako 70 kg, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou nebude môcť hádzať 7 kg počas 7 dní. Diéta je naozaj efektívny, ale za určitých podmienok. Podľa väčšiny, je dôležité, aby sa zlomiť, pretože v týždni - to je celkom dosť.

kontraindikácie

Švédska diéta "7 dní - 7 kg", ako každý iný, má svoje kontraindikácie, medzi ktoré patria:

• Počas tehotenstva a dojčenia sa neodporúča sedieť na diéty.
• Je tiež zakázané, ako schudnúť, pre tých, ktorí trpia chorobami tráviaceho traktu, pečene a obličiek.
• Diabetes - ešte ďalší dôvod, aby sa vzdal tento druh energie.
• Ak užívate nejaké lieky, je lepšie chvíľu počkať.
• A napriek tomu, ako nízkokalorická strava môže spôsobiť alergické reakcie.

záver

Niekoľko rád od odborníkov na výživu:

1. Dni môžete zameniť, tak dlho, ako pitie striedajú so zeleninou a ovocím.
2. Musíte jesť nepatrne, aby sa zabránilo pocit hladu.
3. 8 pohárov čistej vody denne - to je predpokladom.
4. Večera by mala byť najneskôr do 9 hodín.
5. Dni pitnej nutne variť vývar.
6. Ihneď po začatí diéty jesť, takže si môžete uložiť výsledok dosiahnutý po dlhú dobu.
7. Diéta "7 dní mínus 7 kg", hodnotenie, z ktorých môžete počuť iný, nie je vhodná pre všetkých, a preto je dôležité, tento týždeň počúvať seba, sledovať zdravotný stav.

Vždy krásna a istý!