Apple smoothies: obľúbené recepty

S nástupom chladného počasia cítime naše telo akútnu potrebu vitamínov, ktoré sa nachádzajú v čerstvej zelenine a ovocí. Niektoré z týchto produktov sú dostupné počas celého roka. Môžete si ich kúpiť v takmer každom supermarkete. Nasýpte svoje telo užitočnými látkami, ktoré môžete piť pohár jablko smoothies. Existuje mnoho receptov na jeho prípravu. Čo potrebujete a ako to urobiť?

Prečo jablko?

Apple smoothies sú veľmi populárne medzi tými, ktorí vedú zdravý životný štýl a monitorujú stravu. To možno vysvetliť tým, že tento produkt obsahuje mnoho vitamínov, ktoré môžu posilniť imunitný systém. Apple odkazuje na ovocie, ktoré obsahuje veľké množstvo antioxidantov, polyfenolov a minerálov. Tento výrobok obsahuje až 10% dennej normy vitamínu C.

Navyše, jablká sú najlacnejšie ovocie. Môžu byť zakúpené nielen na jeseň, ale aj v zime, na jar av lete. Aj v sezóne jablká zostávajú chutné, voňavé a šťavnaté.

Prečo hladké?

Sami, jablká sú veľmi chutné a zdravé. Niekedy však existuje túžba skúsiť niečo nové a originálne. To je pre takéto nápoje a odkazuje smoothies. To je dokonalý doplnok ku každej raňajky. Môžete jesť jablkový smoothies každý deň v týždni. Je tiež vynikajúcim dezertom pre deti.

Navyše, v smoothies môžete pridať ďalšie ovocie a zeleninu, ktoré sa vám naozaj nepáči. V tejto forme budú príjemnejšie používať. Navyše, jablkový smoothie v mixéri sa pripravuje rýchlo a ľahko. Výsledkom jednoduchých manipulácií je získanie chutného a užitočného produktu.

Smoothies "Nový rok"

V chladnom zimnom večeri vždy želáte teplo a pohodlie. Ak chcete vytvoriť podobnú atmosféru pomôže jablkový smoothies, pripravený podľa špeciálnej receptúry. Chuť tohto nápoja sa podobá na jablkový koláč mojej matky so škoricou. Len smoothies sú menej kalorický produkt.

Ak chcete pripraviť úžasný nápoj, budete potrebovať:

• Slivky, najlepšie bez jamiek - 1 hrsť.
• Jablkový džús - 200 ml.
• Prirodzený med - 2 lyžice. lyžice.
• Prírodný jogurt, najlepšie nie mastný - 200 ml.
• Ošúpané a nakrájané jablko - 1 ks.
• Škoricový prášok - podľa vkusu.

Potrebujete uvariť také jablkové smoothies v mixéri. Recepty na takýto nápoj sú pomerne jednoduché. Najskôr všetky zložky musia byť umiestnené v miske mixéra a potom jemne premiešať a poraziť. Výsledná hmota sa musí naliat 'do skla. V prípade potreby môže byť nápoj zdobený škoricou.

Smoothies pre tých, ktorí sú na strave

Bude apple smoothie pomôcť schudnúť? Recept na takýto nápoj existuje. Je vhodný pre tých, ktorí sledujú svoj tvar a nechcú nadváhať.

Aby ste získali hladké nápoje, budete potrebovať:

• Apple vymazaný - 1 ks.
• Grapefruit - 1/2 ovocia.
• Jablkový ocot, najlepšie prírodný - 1 lyžička.
• Koreň zázvoru, predtým vtieral - 1/2 lyžičky.
• Jablkový džús alebo voda - podľa vkusu.

Ako variť diétne smoothie

Najskôr pripravte všetky komponenty. Jablko by sa malo vyčistiť odstránením jadra semenami a kôrou a potom vystrihnúť na kocky. Grapefruity by sa mali rozdeliť na plátky a odstrániť všetky oddiely. Ovocnú buničinu odporúčame rozdeliť na kusy. Potom sa všetky plody umiestnia do misky mixéra, pridá sa do nich šťava, strúhaný zázvor a jablkový jačmeň. Všetky zložky by sa mali miešať a otriasť. Apple smoothies sú pripravené.

V prípade potreby môže byť nápoj osladený. Na to nie je potrebné pridávať cukor. Stačí stačiť niekoľko dátumov v mixéri s komponentmi hladkej vrstvy, najlepšie bez jamiek.

Apple, banán a mrkva

Mnoho ľudí vie, že jablko a mrkva sú dva produkty, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Z nich môžete tiež pripraviť zdravý nápoj. To si vyžiada:

• Apple - 1 ks.
• Mrkva - 1 ks.
• Šťava z 1/2 vápna.
• Banán - 1 ks.
• Pomarančová šťava - 100 ml.

Proces varenia

Tak, ako variť jablko-banány smoothies s mrkvou? Na začiatok je potrebné rezervovať výrobky. V ideálnom prípade je tento nápoj pripravený len z čerstvých surovín. Avšak nie každý mixér môže mäso drviť v pyré. Ak v kuchyni nie je taká jednotka, potom bude zelenina potrebná na varenie. Stojí za zváženie, že niektoré živiny zmiznú počas tepelnej úpravy. To platí predovšetkým pre kyselinu listovú. Avšak vitamín A zostáva.

Všetky zložky sa musia čistiť a rozrezať na kúsky. Potom by mali byť umiestnené v mixéri. V miske pridajte šťavu z pomaranča a limetky a všetko pretrepte. Lahodné a užitočné smoothies sú pripravené.

Smoothies jablko-ananás

Takéto jablčné smoothies sa môžu pripraviť niekoľkými spôsobmi. V prvom prípade je nápoj svetlý a osviežujúci. V druhej sa šťava mení na nízkotučné a prírodné jogurty. Ukazuje sa viac spokojných smoothies. Na prípravu sa vyžaduje:

• Apple - 1 ks.
• Ananás konzervy - 1 šálka.
• Čerstvý špenát - 1 hrsť.
• Jablkový džús alebo prírodný jogurt - 100 ml.

Špenát je ďalšou užitočnou zložkou, ktorá sa môže pridávať do jemných krémov. Je bohatá na minerály a vitamíny. Ak nie sú žiadne problémy s obličkami, potom môžete pridať špenát do smoothies. Pri príprave nápoja stačí vložiť všetky ingrediencie do misky mixéra a dobre poraziť.

"Osviežujúci" nápoj

Apple-oranžový smoothie vám umožní osviežiť aj v najhorúcejšom počasí. Príprava takéhoto nápoja je veľmi jednoduchá. To si vyžiada:

• Apple - 1 ks.
• Celer - 1 hokejka.
• Pomarančová šťava - 200 ml.
• Bobule, najlepšie zmrazené - 50 gramov.

Zeler a jablko by mali byť nakrájané na kocky a potom vyliate do misky mixéra. Pridajte zvyšok nápojových prísad a potom všetko zatraste.

Dokonalá raňajky

Ak sa nudíte čajom s kotúčikmi, potom si môžete pripraviť výživnú a zdravú zmrzlinu na raňajky.

K tomu budete potrebovať:

• Apple - 1 ks.
• Hruška - 1 ks.
• Čučoriedka - 1/4 šálky.
• Prírodný jogurt - 100 ml.
• Citrónová šťava - 2 lyžice.
• Prirodzený med - 1 lyžička.
• Mlieko na normalizáciu konzistencie.
• Voda - 4 lyžice.

Spôsob prípravy

Hruška a jablko musia byť olúpané a potom narezané na kocky. Na malom ohni by ste mali položiť panvicu, najlepšie s hrubým dnom. V nádobe musíte pripraviť pripravené ovocie a pridať med, citrónovú šťavu a vodu. Výrobky musia byť zmiešané a ľahko vyprážané na malom ohni. Keď sa ovocie stáva mäkkým, je potrebné ich posunúť z panvice do hlbokej misy a vychladnúť. Potom položte všetky zložky hladidla do misky mixéra a porazte ju. Nápoj je pripravený.

Pokiaľ je to žiaduce, zložky smoothie môžu byť zmenené na cenovo dostupnejšie. V každom prípade je nápoj chutný a užitočný. Nielen tí, ktorí chcú schudnúť, ale aj tí, ktorí vedú zdravý životný štýl a sledujú svoju postavu, si to cení. Takýto nápoj je možné pripraviť z takmer akéhokoľvek ovocia a zeleniny. Hlavná vec je, že by mali byť čerstvé.