Ako vypočítať kalórií kapusty

Kapustové závitky sú ozdobou každého stola ako slávnostné a každodenné. To je veľmi dobré a chutné jedlo, ale možno pripísať na diétu. Počítame kalórií kapusty (100 g). Priemerná hodnota získaná 207 kcal, ktoré bielkoviny - 5,6 g, tuk - 18,3 g, sacharidy - 4,8 g Možno teda povedať, že sa jedná o jeden z najviac príjemných ľudových pokrmov, ktoré neovplyvňuje nepriaznivo vaša postava. Existuje mnoho receptov, ale väčšina z mojich obľúbených sú tri spôsoby varenia: obálky, leniví s mletým mäsom a mäsom. Podelím sa každý z nich sme tiež počítať kalórie kapusta v každom recepte.

obálky

Pre tento pokrm budete potrebovať nasledovné ingrediencie:

- stredná vedúci kapusta;

- prasacia alebo mleté kuracie mäso ;

- čierne korenie;

- mrkva strednej veľkosti;

- cibuľa - 2 ks;

- korenie;

- paradajkový pretlak;

- slnečnicový olej;

- soľ.

príprava

Kalórie golubtsov- "obálky" z bravčového mäsa, je oveľa vyššia, než je kura, takže by to malo vziať do úvahy pri výbere zálievky. Aj Zvyčajne sa kapusta a varíme to vo veľkom hrnci, občas nadvihnite horný listy. V tomto okamihu, plnka mix s korením a soľou. Možno budete chcieť pridať do varenej ryže, ale nepáči sa mi to, takže si nemyslím, pridať. Pretínajú kapusta krídlo silné žily, dať plnkou a zábal. Kapacitný šírenie obálky, pričom každá rada posypať strúhanej mrkvy, nakrájanú cibuľu a plášť s paradajkovým pretlakom. Naplňte ju vodou a dajte na guláš za 2-2,5 hodiny na miernom ohni. Tak sa zdá, že kalorický kapusta bude vyššia vzhľadom k paradajka. Niektoré pečené mrkva vopred za slnečnicového oleja, ale potom obálky sú mastnejšie. Tento pokrm sa neodporúča používať pre ľudí s ochorením zažívacieho traktu.

lenivé Holubcom

Niekedy, aj keď chcete, aby sa obálky, jednoducho nemal dostatok času na ich prípravu. Ale prosím, ich blízki získam lenivý kel. Je to veľmi chutné a rýchle jedlo. Tak leniví plnené (kalorický 300 kcal na 100 g výrobku) sú diétne misky, ktorá obsahuje mnoho živín. Shinkuem kapusta veľmi jemne a potom Mnemonic ruky tak dlho, kým to nedovolil šťavu. Hlboká panvica dať ju naplniť vodou a dusíme asi 30 minút vekom. Medzitým, mince spread na panvici, naplňte vodou, soľ, korenie a dusíme asi 15 minút. V rovnakých mrkvou a cibuľou smažiť v slnečnicovom oleji dozlatista s plnkou. Kalórie lazy Holubcom zvyšuje vplyvom praženia všetkých produktoch, ale to dopadá oveľa chutnejšie. Všetko sa zmieša s kapustu a dusíme asi 20 minút, pridáme korenie, paradajkový pretlak na konci.

mäso plnená kapusta

Niekedy mleté nie, ale chcem ešte skúsiť kel, tu som našiel skvelý spôsob, ako von. Potom mäso, nakrájať na malé kúsky, a potom vyprážané v slnečnicovom (olivový olej). Kapusta listy predparená a oddelene od kapusty hlavy. Vezmite panvicu s nepriľnavým povrchom, naskladané vrstvy kapusta listu kúsky mäsa, mrkvy, cibule a čerstvých paradajok. Uistite sa, že všetky soli, hodiť korenia alebo bylín. Top zalejeme smotanou a dusíme na miernom ohni asi 45 minút. Miska dopadne úžasne chutné a chutný. A kalórií kapusta s mäsom sa nijako nelíši od kalórií plnkou mletého mäsa, ešte menej.