Zdravé stravovanie: Koľko proteín vo kuracích pŕs?

Kuracie prsia - skvelý diétny produkt, z ktorého môžete variť rôzne pokrmy. Obsahuje veľmi málo tuku v porovnaní s nohou, krídel a ostatných jedlých častí vtákov, zatiaľ čo má takmer rovnaký vkus. Tí, ktorí sú na diéte alebo chcete obohatiť svoj jedálniček s prídavným živočíšnych bielkovín, kuracie prsia sa hodí najlepšie. Dusené alebo grilované alebo pečené so zeleninou, bolo by to perfektné hlavné jedlo na obed alebo slúžiť plné večere. O tom, ako veľmi tohto proteínu v kuracích pŕs, rovnako ako energia a nutričnej hodnote daného výrobku, sa dozviete z tohto článku. Konzumácia tohto mäsa, dostanete dostatok živín s minimom tuku. Nie je to to, čo chcete?

nutričné informácie

Kuracie prsia - to je len 110 kalórií na 100 gramov výrobku, v tomto prípade tuku dostanete iba 11 kcal (asi 1,2 g tuku na 100 g mäsa) a bielkovina v to toľko ako 23 gramov! Vzhľadom k tomu, že telo denne potrebuje asi 80 gramov tejto cenné potravinu, je možné spočítať, že to pomôže, aby zabezpečili 300 gramov daného výrobku (bez kože a kostí). Vedieť, ako veľa bielkovín v kuracie prsia, športovcov a ľudí, ktorí potrebujú stravu s vysokým obsahom bielkovín, alebo sedí na vhodný spôsob stravovania, môže vypočítať požadované množstvo konzumácie mäsa za deň.

Varenie chutné diétne pokrmy z kuracieho mäsa

Každý deň, jesť varené mäso je celkom nuda, takže niekedy môžete meniť svoju ponuku a varí kurča na smotane. V tomto prípade je mäso nemusí smažiť. Miska sa pripraví v dvoch stupňoch: prvý prsníka varu, a potom sa naleje smotanovou omáčkou a guláš. Na prípravu budete potrebovať:

• celé prsné rezne alebo kotlety (približne 300 g);
• 100 ml 10% tuku smotanou;
• 1 malá cibuľa hlavy;
• korenie - soľ, bobkový list, čierne korenie (podľa chuti).

Najskôr je potreba variť mäso. K tomu, aby ho v tejto chladné, trochu osolenej vody, dať na tanier a varí sa 15 - 20 minút. Neprevárajte - v tomto prípade prsník vyschne a krutý. Potom, čo sme ju nakrájame na malé kúsky, ktoré sú rozložené v samostatnej hrnca, zalejeme smotanou, pridajte narezaný a vyprážané do svetlo zlatej farby cibule, sezóna so všetkými korenie - soľ, čierne korenie a bobkovým listom - a miešajte. Potom sa pridá voda (to by malo spadajú výrobky o 2/3) a nastavená na dusené po dobu 15 minút na miernom ohni. Keď väčšina kvapaliny sa vyvarí, jedlo je pripravený. To môže byť jeden sám, alebo ešte lepšie, podávané s prílohou zeleniny, dusené alebo s ľahkým zeleninovým šalátom. Vlastniť informácie o tom, koľko bielkovín v kuracích pŕs, je ľahké spočítať, že tento pokrm vám poskytne 70 gramov hodnotné látky, ktorá je takmer denne normou. Je to tak jednoduché, chutné a zdravé.

Slávnostné Šalát z kuracích pŕs

Pre všetkých rôznych receptov z tejto výživné mäsa by mali venovať osobitnú pozornosť na šalát. Jeho príprava je jednoduchá a ľahká, a chutí tak veľký, že bol nehanbí žiadať aj pre slávnostnú tabuľu. Pripravte si:

• 500 g varených filé (o tom, ako variť mäso, čítať v predchádzajúcom recepte);
• 50 g rafinovaného orecha;
• 1 malý strúčik cesnaku;
• krém pre náplň;
• korenie - soľ a korenie.

A tento proces nebude trvať asi 10 minút - varené prsia nakrájame na malé kúsky alebo laminátovú riedidlo na vláknach. Orechy brúsiť v mlynček na kávu alebo nožom. Pridajte k mäsu. Cesnak prechádzajú tlače, a poslať do šalátu, a potom sa celá masa zalejeme kyslú smotanu. Zmiešajte soľ a korenie podľa chuti. Šalát greeny môžu byť zdobené - nasekaný kôpor, zelenej cibuľky alebo petržlen. Vedieť, ako veľa bielkovín v kuracích pŕs (asi 23 g na 100 g konečného výrobku), a potom sa poďme vypočítať nutričné hodnoty potravín. na skutočnosť, že jedna porcia šalátu na báze - asi 150 gramov, je rád, jesť to, dostanete 34,5 gramov čistého proteínu. Uistite sa, že použitie týchto (alebo iný podobný našich vlastných) receptov potešiť svojich blízkych, a to nielen chutné, ale tiež veľmi výživné jedlo.

Teraz viete, ako veľmi užitočné vás a vašu rodinu môže dať kuracie prsia. Koľko bielkovín! A takmer úplný nedostatok kalórií (v porovnaní s ostatnými druhmi mäsa), plus príjemné spestrenie. Rozhodne by mal vziať na vedomie tých, ktorí sa starajú o zdravej výživy pre celú rodinu.