Základné pravidlá pre atletiku

Atletika - ideálne pre športové, pretože on je najprirodzenejšou druh cvičenia pre ľudí. Takže aké sú pravidlá atletiky? Na prvý pohľad sa zdá, že neexistujú, a to nie je žiadny veľký problém, ale je to? Ak chcete byť "uzemnený" na túto otázku, je potrebné dôkladne porozumieť etapy súťaže a pripraviť sa na ne.

typy kurzov

V skutočnosti, beh - to je nie všetky atletika. pravidlá hospodárskej súťaže (behanie, skákanie, hádzanie) trochu podobné, ale napriek tomu sa líši od seba navzájom. Vzhľadom k tomu, beh - je hlavný atletický šport, by mali byť na to zamerať.

Cross disciplína praktizovaný nielen profesionálnych športovcov, ale aj pre ľudí, ktorí jednoducho chcú udržať svoje zdravie a zlepšiť ich fyzickú kondíciu. Beh - to je perfektná rovnováha medzi spotrebou energie a stresu.

Medzi hlavné typy:

• Sprint. Dash do vzdialenosti 100 až 400 metrov.
• Steeplechase. Vzdialenosť príliš krátka a zvyčajne nepresahujú 400 metrov.
• Prostredná vzdialenosť a dlhé. Maximálna vzdialenosť - 3 km. Dokonca s občasnými dlhých pretekoch s prekážkami.
• Kríž (cross country).
• Relé. Často sa v rôznych vzdialenostiach. Existujú dokonca až 10 km.
• Marathon. Dlhé behy vo vzdialenosti 42 km.

Je samozrejmé, že v závislosti na preteky na diaľku, existujú rôzne požiadavky na športovcov. Pokiaľ sa jedná o šprint, potom by sa mali rozvíjať športovec, ktorý koordinuje a svaly na nohách, ale maratón závodov vyžadujú zvýšenú odolnosť.

Základné pravidlá pre atletiku

V závislosti na type behu platia rôzne pravidlá.

1. Pokiaľ športovci majú bežať na krátku vzdialenosť, dráha musí byť priama. Na dlhé vzdialenosti vykonáva na kruhových dráhach.
2. Ak je závod nastavená na vzdialenosť až 400 metrov, z ktorých každý športovec beží na striktne vyhradenom pásme. Ak je vzdialenosť väčšia ako 600 metrov závodu, všetci pretekári začnú pohybovať v jeho stopách a na odbočke, kde je povolené opustiť svoje príslušné dráhy.
3. Existujú aj ďalšie pravidlá atletických súťaží v prevádzke. Napríklad, ak je vzdialenosť väčšia ako 1000 metrov, športovec nemá spoločný štart, to znamená, že pri jednej stope.
4. Ak pravidiel hospodárskej súťaže stanovených výhradne na pretekárskych tratiach, ich počet by mal byť zreteľne odlišný od počtu žiadostí športovcov.
5. Ak je vzdialenosť väčšia ako 200 metrov závodu, nesmie zúčastniť viac ako 8 ľudí v súťaži.

Víťazom súťaže sa nazýva ten, kto má najrýchlejší prekonanie cieľovú čiaru. V prípade, že na dlhé vzdialenosti, fixný počet prejdení cieľom.

štart

Zdá sa, že môže byť jednoduchšie začať? Ale pravidlá súťaže atletiky a regulovať túto etapu.

Ak je závod vykonáva vo vzdialenosti nie viac ako 400 metrov, poskytuje tri príkazy:

• "Na svojich značiek". Športovci prijať štartovaciu pozíciu.
• "Pozor". Športovci zaujať pozíciu pre nadchádzajúce prielomu.
• "March". Pohyb začína.

Ak nie je spustená športovec pohybuje v príslušnom príkaze, potom sa dostane prvé varovanie. Po vypočutí varovanie súťažiaci zdvihnúť ruku hore. Stojí za zmienku, že v prípade, že výstraha bola vykonaná dvakrát, pretekár diskvalifikovaný.

V cross-country all-around povolené prijímať tri varovania.

pohyb

Pravidlá atletické súťaže vysvetliť, ako športovci sa pohybovať.

Takže, ak je závod zahŕňa pohyb športovcov je prísne kapiel, musí byť pretekár bežať presne podľa vybranej skladby. To nie je považované za porušenie na to, či športovec nechtiac presunul na susednú koľaji, ale iba v prípade, okamžite sa vrátil do svojho pruhu a nie sú v rozpore s iným konkurentom.

Zatáčanie zakázanú priechod športovcov na susednom pruhu. Ak jazdec poruší toto pravidlo a odbočil na priľahlé trati nechal niekoľko krokov, mu hrozí diskvalifikácia, pretože to je považované za zníženie vzdialenosti. Ak boli vykonané viac krokov v pravom jazdnom pruhu, to neposkytuje takýto akt trestu.

úprava

Ako by mala správne dokončiť športovec takisto vzťahovať pravidlá vypracované v atletických súťažiach.

Víťazom sa stáva ten účastník, ktorý ako prvý prekročili prúžok. Zvyčajne to je fiktívne. Cross band môže byť akákoľvek časť tela s výnimkou hlavy, krku, paží. Ak jazdec prišiel prvý a spadol, potom je tento výsledok platí tiež, ale len vtedy, keď prekročil cieľovú čiaru sám.

Niekedy sa stane, že linka prechádza niekoľko atlétov v rovnakom čase. Niekedy fotografie povrch, ale ak to nepomôže určiť víťaza, v tomto prípade sudca rozhodnúť pomlčky.

Ak je súťaž koná, a čas, kedy stopky meria, potom spravidla výsledok sa zaokrúhli na jedno desatinné miesto, napríklad atlét bežal 100 metrov za 12,36 sekundy, napočítal výsledok 12,4 sekundy. Zároveň sa u každého súťažiaceho musia byť oddelené stopky a čas víťaza je overovaná v troch stopiek.

Prípravná fáza

Pred prípravou pre beh na dlhé vzdialenosti, je nutné vykonať určité školenia. Skutočnosť, že preteky sú len pár kilometrov ťažko naložených srdcového svalu a ciev, takže športovec musí byť schopný správne alokovať svoje úsilie. Pre dlhšie vzdialenosti je potrebné pripraviť sa na dlhú dobu, striedajúci sa tempo tréningu.

Pravidlá atletické súťaže umožňujú športovci sa pripraviť na svoje vlastné techniku. Tento krok nie je regulovaný.

Sprinter, predovšetkým vyškolení pre rozvoj svalov v nohách a paží.

Ďalšie samostatné fáza prípravy vyžaduje šprinty. Na veľmi krátku vzdialenosť vyrábať iba dobre trénovaní atléti, ktorí sú nielen dobre vyvinuté fyzicky, ale tiež vedia, ako sa sústrediť a majú vynikajúcu koordináciu pohybov. Spravidla víťazi šprinte súťaže - sú skúsení bežci s veľkým potenciálom.