Steeplechase alebo prekážkový beh

Steeplechase alebo prekážkový beh na 3000 metrov - to je jedna z disciplín zaradených do programu bežiaci atletiky. Táto disciplína učí atlétmi byť vytrvalý, pracovitý, technicky, taktný.

To steeplechase oficiálne objavil okolo polovice 19. storočia vo Veľkej Británii, kde boli zaznamenané výsledky behu Oxford študentov na vzdialenosť 3218 metrov.

Steeplechase je zahrnutá v zozname Letných olympijských hier pre mužov v roku 1920 a pre ženy - v roku 2008 a zahŕňa: prekonávanie prekážok "jamu s vodou", beh medzi prekážkami.

Total 35 pretekár musí prekonať rôzne prekážky, vrátane siedmich jamkách s vodou.
Svet športu dnes vedúce pozície sú obsadené muži bežci z Kene a ženských bežca z Ruska.

Hlavným problémom tejto odrody atletiky je považovaný za rovnomerného rozloženia energie do všetkých 7 kôl plus zachovanie navýšenie fyzickej kapacity pre prekonanie prekážky. Športovec nemá preskočiť prekážku ako bez dotyku nohy (čo výrazne znižuje čas strávený), a krok na neho nohách.

Steeplechase je považovaný za jeden z najťažších podtypy atletiky, pretože zatiaľ čo je spustený športovci potrebujú nielen spustiť veľkú vzdialenosť, ale aj prekonať všetky prekážky 35 na cieľovú čiaru. To si vyžaduje maximálnu odolnosť a náklady na fyzickej sily.

Beh na 400 metrov prekážok - A šprint mužov a žien. Jedná sa o štandardný kruh. V tejto vzdialenosti set 10 prekážok, výška každého z nich je 91,4 metrov pre mužov a 76,2 m - pre ženy. Súťažiaci si môžu šliapnuť na prekážky a zostreliť prekážky bez trestu.

110 metrov prekážok - najkomplexnejšie forma atletiku. Výška bariéra pre mužov je 106,7 metrov a pre ženy - 83,3 metrov. Vzdialenosť medzi prekážkami sa nemení a je rovná 9,14 metra. Len vzdialenosť od začiatku do prvej prekážke trochu viac než a rovno 13,72 metrov.

Podmienečne zmeniť športovec rýchlosť môže byť rozdelená do 4 častí: štart a po začatí behu; prekonávať prekážky; beh medzi prekážkami a načisto.

V podstate steeplechase techniky podobné technike konvenčné diaľkový beh. Napriek tomu existujú výnimky. Rozdiel spočíva v športovcov schopnosť vypočítať správne a včas meniť uhol odpudzovanie z krajiny pred prekážkou, a bezprostredne po nej. Tiež je potrebné schopnosť opraviť bežec skok a pristátie po skoku. V prípade neúspechu pohyby sú možné rôzne podvrtnutie a zranenia. Repelent by mal byť viac na 210 metrov k bariére.

Kým prechádzajú prekážka športovec jogging noha skrčená na kolená a tiahne až k telu znížiť zotrvačnosť. Pozemky by mali byť na špičke, päta sa nedotýkajú stopy.

Aby pre športovcov sa naučil správne vykonať steeplechase, existujú isté, vyvinuté v priebehu rokov, metód:

• Zariadenia pre zoznámenie športovec s bariérou pri behu ;
• Učenie techniky prekonávanie prekážok ;
• tréning techniky a rytmus chodu medzi prekážkami;
• learning techniky nízkeho štartu a zrýchlenie po štarte;
• tréning behu techniku prekážok a zlepšenie fungovania metódy.