Ako sa naučiť niesť slnka na bare?

Slnko na bare - je to veľmi zábavné, krásne a celkom zložitý prvok športovej gymnastiky, ktorý je tak miloval všetky turnikmenami. Jeho realizácia sa rozvíja koordináciu, posilňuje silu paží a učí lepšie cítiť jeho vlastné telo. Ale pre tých, ktorí sú na "vy" sa vonku šport, slnko na bare je nedosiahnuteľný ideál, ktorý zručnosť, že nie každý dokáže zvládnuť. Tento článok sa bude ponúkať systém prípravy, ktorý umožní aj tie neskúsené športovec naučiť umeniu jeho výkonnosti v priebehu troch až štyroch týždňov.

Prvý krok: posilnenie rúk

Napriek tomu, že slnko sa vykonáva na lište z väčšej časti prostredníctvom technologického vývoja, paže sila nie je len rozmar, ale nutnosť, pretože vás bude chrániť pred poškodením, ktoré môže viesť k pádu.

Vyvíjame napájací rukoväť: ste zvyknutí trénovať v bare, ale neistý pocit na bare? Možno, že problém je, že sú príliš slabé svaly predlaktia, pretože to, čo ste a nedarí sa im plniť slnka. Hrazda s jemným barom je navrhnutý tak, aby vykonávať rôzne prvky gymnastiky a pouličné tréningu s minimálnym dopadom na predlaktí, ale aby sa pevne držať na to, stále máte nájsť bar je 2-3 krát silnejšie ako obvykle. Čím silnejšie je shell k rukoväti, tým viac si nahrať svoje ruky v komplexe, a tým silnejší bude vaša grip a šokom, ktorý nie je len užitočné pre vás v živote. Perfektne sa hodí pre tieto účely balansovať na potrubí a ktoré môžu vykonávať zhybov počas jedného až dvoch týždňov.

Druhý krok: naučiť sa cítiť svoju váhu

Ak sa chcete dozvedieť, ako vykonávať slnko na bare, musíte sa naučiť cítiť svoje telo a čo najefektívnejšie spravovať. Ideálne pre tieto účely je steeplechase a neustála zmena polohy (beh rebríky, schodíky, "jeleň" prevádzkové a tak ďalej). Rôzne skoky a časté zmeny polohy tela, a to nielen sa bude vyvíjať vaše telo fyzicky, ale tiež vás pripraví na extrémnych situáciách.

Tretí krok: prekonať strach

Napodiv, veľa chlapcov a dievčat, ktorí pôsobia na bare, majú strach, keď je poloha tela zmrazí v obrátenej podobe. To môže viesť k zbytočnému závesu, pády a zranenia, a preto, lebo ste sa rozhodli naučiť sa vykonávať slnka na hrazde, prosím, prekonať svoj strach. Pre tieto účely je vhodné použiť stojku, čo posilní nielen hrudník, ramená a paže, ale tiež umožňujú zvyknúť si na prudkou zmenou polohy tela, takže sa nestane problém pre vás v budúcnosti. Pre tých, ktorí nie sú schopní vykonať stojku, môže byť vhodné robiť kľučky, ktoré majú oprel nohy na stenu, zakaždým umiestnením stôp vyššie a vyššie, až sa dostanete na požadované miesto.

Poctivo plní tieto tri prípravné kroky za dva až tri týždne, aspoň každý druhý deň, môžete stvrdnúť svoje telo a ducha, a potom môžete začať dobývať vodorovný pruh. Neponáhľajte, uistite sa, že pocit istoty a je pripravená k tomuto vážnemu kroku. Skúste, nešetrí seba, a určite bude mať úspech!