Stoj na hlave. Ešte ju budete potrebovať vy?

Stoj na hlave, to je určite jedným z najviac vzrušujúcich a veľkolepé cvičenia. A samozrejme, každý z nás, ktorí podporujú svoje telo v slušnej fyzickej kondícii, nevzdávajte to príležitosť naučiť sa, ako to urobiť. Existujú určité podmienky, ktoré musia byť dodržané, pretože headstand je cvičenie ťažké a traumatické.

Prvou podmienkou je, že vaše fyzické schopnosti, musí spĺňať požiadavky na bezpečné cvičenie. Paže, ramenného pletenca, krčné svaly by mali byť vyvinuté tak, aby slobodne udržiavať svoju telesnú hmotnosť, pre stoj na hlave v podstate nie je. Hlava v tomto cvičení, plniť iba úlohu jedného z oporných bodov.

Ďalšou podmienkou je absencia kontraindikáciou mať, napríklad, vysoký krvný tlak, poranenie hlavy, problémy s očnej sietnici, duševné choroby. Tento stav je ľahko vysvetliť tým, že v cievach mozgu od prírody neposkytuje ventily, ktoré regulujú krvný tlak v krvnom obehu, a preto dramaticky zvyšuje počas cvičenia tlak v cievach hlavy, čo môže byť plná s rôznymi negatívnymi následkami.

Prirodzene vyvstáva otázka, prečo je to potrebné, je to nebezpečné, stojan na hlavu? Medzi výhody tohto cvičenia je považovaný za absolútne nesporná, pretože je zrejmé, že pri vykonávaní vyložení nádob nôh a zvyšuje prietok krvi do mozgu a hypofýzy. V dôsledku toho, zlepšenie funkcie mozgu, eliminované duševné poruchy, normalizuje dýchacích ciest, sexuálna dysfunkcia eliminované. Regurgitácia prispieva k eliminácii stagnácie v cievach vnútorných orgánov, čistiace portálnej žily, ktorá má pozitívny vplyv na stav imunity. Posilniť a zlepšiť ich zdravotný stav nôh cievy, opuchy zmiznú.

Takže, aké sú základné pravidlá bezpečného výkonu stoj na hlave? Je prísne zakázané stavať na temene hlavy (fontanely). To so sebou nesie nezvratnými dôsledkami. Referenčný bod na lebke, môžete určiť, či si dať dlane, palec trvať až 90 stupňov od indexu, a priviesť ich bližšie k nozdrami. Konce ukazováka bude tesne nad čelo a vlasovej. V prípade, že zvieratá rastú rohy. Toto je váš referenčný bod.

Vykonané stoj na protišmykový povrch, môžete použiť gumovú podložku. My kľačať, paže ohnuté v lakťoch, predlaktia, dať na podlahu. Hlava tiež kladený na podlahe uvedenom referenčným bodom luky dlane. Ruky jemne zatlačte na hlave. Narovnať nohy a utiahnite je čo najbližšie k telu, kolená mala Makimalno bližšie k podpazuší. Bend obe nohy, podpätky približujúce panvicu. V tejto polohe, budujeme rovnováhu. Narovnať nohy, iba vtedy, keď pocit istoty.

To sa neodporúča, aby toto cvičenie sami. Za účasti odborníka, ak ste len trochu zaujímajú o jogu stoj prestávajú byť nepolapiteľný cieľ. V joge stoj na hlave Sirshasana nazýva, je považovaná za najdôležitejšie z póz, ktorý kombinuje účinnosť všetkých ďalších státisícov ásan.

Veľa šťastia!