Núdzové chudnutie: diétne do kaše a ďalšie

Čas od času sa stali veľmi populárne mono-diéta, ako pravidlo, to vidíme bližšie k pláži sezóny. Cítiť ohromujúci v plavkách, že ženy sú ochotní mať monotónna a bez chuti potravín. Často volia chudnutie pre obilniny. Avšak, na kaše diéta nemusí byť tak bolestivé, ak sa budete držať niekoľkých pravidiel. O nich a hovoriť.

Po prvé, si uvedomiť, že strava na kašu nemožno používať dlhšie ako jeden týždeň. V prípade, že počiatočná hmotnosť je veľmi veľký (100 kg alebo viac), je možné rozšíriť použitie stravy až desať dní. Avšak, už zhoda často vedie k edému, pretože proteín v kaši nie je dosť, a sacharidy, na druhú stranu, veľa, ktoré povedú k zadržiavaniu vody v tele. Mali by ste vedieť, že nedostatok bielkovín povedie k poklesu ochranných telesných funkcií, a tak to bude veľmi ťažké pokračovať diéta - to je nemožné obmedziť bielkoviny pri prechladnutí (v najlepšom prípade) ochorenia.

Po druhé, odpad z myšlienky iba ryža, pohánky, ovsené vločky iba jediný. To môže spôsobiť, že vaše telo sa začínajú vracať monotónna stravu v podobe zvracania. Zdá sa, že sme všetci pripravení na chudnutie, ale to je len telo často s týmto tvrdením nesúhlasí - a budete sa cítiť ju na tretí deň, piaty, pri pokuse o vynútiť sami jesť rovnaké cereálie. Tak čo mám robiť? Najlepšou voľbou - používať rôzne obilniny (okrem krupica). Nezabudnite, že tam je jačmeň, kukurica, jačmeň kaše. Tiež, tam je taký skvelý produkt, rovnako ako šošovka. Spolu s tradičnými obilnín získané 7 iný, to znamená, že každý deň v týždni, si môžete pripraviť nový neporiadok.

Po tretie, množstvo kaše denne by mala byť obmedzená na 150-200g suchého obilnín. Výstup z väčšiny obilnín - 3 krát aspoň väčšia hmotnostnej, takže nebudete mať hlad. Samozrejme, že príprava kaše ako mlieko a žiadny maslo, žiadny cukor. Použitie soli môžu a mali by byť, pretože iné zdroje ju do svojho jedálnička sa neočakáva. Kompletné odmietnutie soli poskytne dočasnú úľavu iluzórne telesnej hmotnosti, ale škoda určite preváži výhody.

Po štvrté, na kaše strave by mal byť doplnený o cvičenie, bez toho, aby váha pôjde preč veľmi pomaly. Je potrebné dať si zaťaženie nie menšie ako 300kkal, to znamená, že pre malú hmotnosť človeka je 40 minút jogging. Od 7 dní diétu musíte trénovať zaťaženie 6. Prečo? Skutočnosť, že krvnú cirkuláciu sacharidy (kaša) nemajú spaľovanie tukov. Telo jej sacharidov na prvom mieste, a tuku - iba vtedy, keď sú sacharidy spotrebovaný. Tak sa určite trénovať sami. Diéta kaša dáva dobré výsledky - 2-4kg týždenne (ak nie spočiatku anoreksichka).

Za piate, nie zvyšovať príjem kalórií drasticky, inak späť kg okamžite. Po prvé, pridajte chudé mäso a ryby, 3 dni - Ovocie a zelenina. Sladkosti a múka v potrave je lepšie sa vrátiť, ale ak naozaj chcete ho za pár týždňov, si môžete dopriať. Ale len raz týždenne.

Po šieste, požadované multivitamín. Lepší systém pre tehotné ženy, pretože kaše diéta na chudobných živiny. V prípade, že komplex bez jódu, uistite sa, že piť ako doplnok.

Ak ste späť v dôsledku festivalu, vhodné stravy pre Hercules. Po tri dni, nič viac. Holiday odísť a nevrátila, ak nie sa prejedať po diéte.

Ak chcete viac radikálne chudnutie diéta, aby vyhovovali vinaigrettem. Je jasné, že v takom zálievkou zemiakov by nemala byť. Repa, mrkva, nakladané uhorky a cibule. 500 g za deň. Rovnaký týždeň - a stratíte 3-5 kg. Ale nemôžete rozšíriť stravu.

Všetky diéty tohto druhu - v istom zmysle extrémne. Telo bude zahŕňať režimu hladovania, takže každá chyba okamžite po strava bude mať vplyv na objem. Možno, že je nutné zvoliť klasický spôsob, ako schudnúť?