Nízkokalorická polievka: recept. Nízkokalorické polievky na chudnutie, s uvedením počtu kalórií

Túžba každej ženy byť štíhla a perie svetlo Aki je pochopiteľné. A hodné všetkej chvály a schválenie. Fotografie hore bez pôvabných krás s odporom pozrel zo stránok magazínov na ženy Rubens formách viesť k najnovším šialenstvu. Nemožno mať takú výsmechom sebe, plný dam začnú jesť lyžice jedlej sódy a jedli hrsti uhlia. A ako odmenu za takým úsilím, môžu dovoliť ako pochúťku raz týždenne žuť list šalátu, premyje sa s "lahodný" nápoj - pohár vody s v ňom bolo rozpustené vrece kyseliny citrónovej. Myslíte si, že po takomto "diétu" pre zvýšenie počtu "stroynyashek" na našich uliciach? Samozrejme, že nie. zvyšovať len na klinikách v celej doktora gastroenterológ. Je to najmenej. O Dr. iné špecializácie ani nechcem pamätať.

Tak ako sa vám ešte čas? Ako zostať zdravý a dostať sa osí pás? Jesť správne. Pamätať! Aktívne uhlie - je droga, nie jedlo! Soda naše babičky pomohol pomerne úspešne vysporiadať s meradlom na smaltované hrnce. Alebo si myslíte, že váš žalúdok je podobný vnútra kanvica hrdze?

Chudnúť s mysľou

Odborníci na výživu nemajú neúnavne opakuje o škodlivosti mono-stravy. Ako by teda byť čo najviac diverzifikovať diétu, ale zároveň aby sa dosiahlo požadovaného výsledku? Tam je nádherný možnosť: jesť nízkokalorické polievky pre chudnutie. Recepty na ich prípravu existuje mnoho, dokonca vrátane mäsa ako základnej zložky. Chuť - úžasné, výhody - obrovské. Kalórie - minimálne. Ale je to práve tieto nešťastné kalórie a sú vinníci kilá navyše. A presvedčiť vás o to, dopĺňa vám povie o tom, ako variť nízkokalorické polievky (s uvedením kalórií, prísady a opis procesu).

základné pravidlá

• Každý nízkokalorická polievka by mala byť pripravená len z čerstvých prírodných zložiek. Žiadne bloky a polotovary!
• Soľ v miske umiestnenej na minimum. Nízkokalorická polievka v žiadnom prípade nemôže byť dlho variť, inak to bude bez chuti, a to je tiež užitočné pre volanie môže byť ťažké.
• Pripravený - som jedol. Nízkokalorické polievky na chudnutie - nie je to polievka alebo polievka, ktoré druhý deň ešte chutnejšie.
• Prípravu týchto jedál v súlade s pravidlami samostatného jedla.

V tomto krátkom kulinárske vzdelávací program a prejsť priamo na opis prípravy týchto chutných pokrmov. Kuracie mäso, zelenina a huby. A samozrejme, s ich energetickou hodnotou.

Brees

Každý nízkokalorická polievka pripravujeme nutne vývar. Tá môže byť buď zeleniny alebo mäsa. Zeleninový vývar je pripravený pomocou jedlé zvyšky všetkých druhov zeleniny: stonkách, zelené listy, stonky. Prerezávanie je potrebné vyčistiť, opláchnuť a potom sa varí na miernom ohni. Kmeň, a potom ju variť na ľubovoľné nízkokalorickú polievky. Pokiaľ ide o vývaru, potom môžete použiť ľubovoľný (ale nízkotučnú, čo je dôležité) mäso. To je odoslaná do vody, zahreje sa k varu, všetky vyprázdnené mäso opatrne premyje čistou vodou a naliať varené.

Polievka s zemiaky a zelenej cibuľky

Po prvé, snaží sa, aby nízkokalorická zeleninová polievka s. Za týmto účelom skladovania nasledujúce zložky:

• zemiaky (6 potreba veci);
• zeler - 2 stonky;
• voda - ¼ šálky;
• odtučneného mlieka - 1 šálka;
• soľ - ¾ lyžička;
• biele korenie - ľ lyžička;
• Cibuľa zelená - 2 perie.

spôsob prípravy

Na kocky nakrájané zemiaky, nakrájané - zeler. Naliatí vody do hrnca, priveďte ju k varu, vrhať-varenej zeleniny. Variť na základe uzatvorenej veko variť počas pätnástich minút. Dostaneme štvrtinu zeleniny a šíri na samostatnom štítku. Všetko ostatné sa naleje do mixéra a premiešajte. Návrat výslednej zmesi do hrnca, naliať mlieko, pridaním soli, biele korenie, celé zeleniny s doskami a jemne nakrájanú cibuľu. Jemne premiešajte, privedieme k varu. Nalejeme do misy a, ako bolo dohodnuté, len jesť. V jednej časti tohto polievka obsahuje len jedno sto a päť kalórií. Lakomec! Ale ako užitočné. A chuť pokrmu je lepšia ako sóda.

Studená zeleninová polievka

V lete predovšetkým chcú vyzerať štíhle a tónovaný. Ale v horúčave nie je vždy príjemné mať horúca. Preto ponúkame nízkokalorický recept na studenú polievku si. Len na leto.

Ak to chcete, použite:

• repa (400 g);
• nesladené jablčnej (80 g);
• uhorky, prírodné, čerstvé (140 g);
• Dve varené kuracie vajcia;
• zelená cibuľa (80 g);
• bochník chleba (50 g).

ako variť

Prvým krokom je variť kôry repa. Potom sa zmes ochladí, čistí, trela na strúhadle alebo znížiť na veľmi malé kocky (to je voliteľné). Naplní vriacou vodou, aby rozpadať chlieb, dal tri hodiny do chladničky. Po filter a výsledný infúzie repy pridaním nasekanej zostávajúce prísady. Trochu soli je. Náplň jogurt (netučné). Výstupom je vynikajúci friedge, v ktorých iba sto päťdesiat kalórií.

Nízkokalorické kuracia polievka

Je pochopiteľné, že len jesť trávu nudí. A to nie je nutné. Nízkokalorická polievka s kuracím mäsom je celkom schopný uspokojiť potreby a telo i dušu v mäse.

Takže skladovanie:

• cibuľa - treba jedna veľká cibuľa;
• cesnak - 2 alebo 3 zuby;
• kuracie prsia (bez kože);
• zeler - jediný stonka;
• kvaka - 1 ks. strednej veľkosti;
• mrkva - Take dva malé kúsky;
• cuketa - budete potrebovať jeden alebo dva malé malé;
• Konzervované fazuľa - nutnosť jeden jar;
• kapusta - vziať malú hlavu;
• soľ - 2 čajové lyžičky;
• čierneho korenia - ¼ lyžičky ..

Príprava technológie

Chápeme so zeleninou. Chop cibuľa, cesnak, kapusta drvený jemne shinkuem. Cuketa a mrkvu nakrájame na plátky, zeler kúsky a kvaka - malé kocky. Kuracie mäso sa spracováva, ako je uvedené vyššie - najprv sa voda vypustí. A potom variť prsia s cibuľkou a cesnakom. Štyridsať minút po príprave, je viac než dosť. Potom vytiahnite mäso nakrájame na kúsky. Pôda sa prefiltruje. Hodiť všetky naše už pripravené zeleniny, pridajte fazuľa (voda z banky zlúčiť). Soľ, pridáme korenie. Varíme dvadsaťpäť minút. Hotovo. Pridajte mäso, premiešajte, naleje do misy a pozvať k stolu všetky schudnúť. Napriek sýtosti polievky, je nízkokalorické - na porcie dá počítať len sto osem kalórií. Takže jesť chutné, schudnúť sa zdravotnými výhodami.

Alternatívnou možnosťou

Skvelý vkus a nízkokalorická hubová polievka. A tiež veľmi uspokojujúce. Nádherný voľba pre tých, ktorí nemajú konzumovať mäso. Je to skvelá alternatíva k kuracie polievka. Pripravil a jedol rýchlo, na minimum kalórií, chuť - úžasné.

uložené:

• cibuľa - 1 ks ;.
• nsolenym olej - 1 polievková lyžica. lyžice;
• čerstvé huby - 230 g;
• Krúpy - pol šálky;
• odtučneného mlieka - ¼ šálky;
• múka - 1 polievková lyžica. lyžice.

varenie

Najprv musíte rozpustíme maslo na dne panvy. Potom pridajte do nasekané šampiňóny a cibuľou. za stáleho miešania varíme po dobu piatich minút. Potom sa pridá vopred pripravený zeleninový vývar (štyri misky), obilniny. Variť, odstrániť peny, pridáme soľ, korenie a varíme asi pol hodiny na miernom ohni. Zmiešajte múku a mlieko, kým nie je homogénna, nalejte do hrnca a varíme ďalších desať minút. Získajte výdatné a chutné polievky s 155 kalórií v kalóriu.

Recepty polievky tu vedú k chudnutiu, veľké množstvo. Okrem toho, pretože si môžete vymyslieť, a sám, na základe základných princípov varenia.