Potravín a nápojovHlavný chod

Bielkovín v potravinách: obsah je dôležité, ale oveľa dôležitejšie, než je celková suma na deň

Do dospelosti sa neodporúča, aby deti na vegetariánsku stravu, aj keď sa rodičia - ideových odporcov živočíšnych produktov. Rastúce telo potrebuje bielkoviny, a to je lepšie, keď bielkoviny zvieraťa. To sa vstrebáva oveľa efektívnejšie. V akom množstve bežne vyskytujú proteíny v produktoch? Obsah odráža pomerne presne na etiketách, ale nemôžete veriť všetky dáta.

nadbytok zabíja

By sa nemala stať "maniak percent bielkoviny," nedávajú v proteín masovej hystérie. Existujú štúdie, ktoré dokazujú, že dospelý človek je lepšie jesť málo bielkovín, najmä zviera. Čím viac človek jej proteín odvodený z našich menších bratov, tým rýchlejšie starne a náchylnejšie ku kardiovaskulárnym ochorení a cukrovky. Príliš veľa ľudí nespotrebujú veľa sladkostí, do 50 rokov pri získavaní cukrovky typu II z dôvodu zneužitia živočíšnych bielkovín. To je najlepšie, aby ho udržal na minimálnej hranici. Napríklad osoba vážiaca 50 kg odborníci odporúčajú výživu môže spotrebovať 46 g bielkovín denne. Nie je tak obyčajný proteín v produktoch. Obsah len zriedka prekročí 20%, teda obmedzená diéta - nie tak zlé stravovacie návyky. Táto časť mäsa (150 g) denne a časť rastlinného proteínu (250 g zŕn, napríklad). Potraviny s nízkym obsahom bielkovín by mal byť základom stravy. Mimochodom, všetky obvyklé vajíčka nie sú bohatým zdrojom bielkovín, takže jeho proteíny môžu existovať v pomerne veľkom množstve, bez toho by to ovplyvnilo žĺtok. Potom v krvi je nízka inzulínu podobný rastový hormón, a budete žiť dlhšie, zatiaľ čo zostávajúce zdravé.

Ak je nutné veľa proteínov

Ak potrebujete obnoviť z choroby alebo získať svalovú hmotu, budete musieť zvýšiť množstvo bielkovín v strave. Zoznam produktov, ktoré majú obsah bielkovín vyšší ako 20% je obmedzená predovšetkým umelými produktov, ako je mlieko, sója alebo rastlinný proteín pre športovcov. Výnimkou môžu byť považované za niektoré syry a tavené syry (25%), sušia sa ryby a morské plody (50-70%). Proteín tvaroh netučné nie je vždy, aj 20%, a tento produkt je k obličkám veľmi škodlivé. Tvorba stravu s obsahom bielkovín vyšším ako 100 gramov za deň, mali by ste pochopiť, že je prípustné iba ako dočasné opatrenie. V opačnom prípade môžete očakávať predčasné starnutie a skorú choroba. Preto je dôležité vedieť, ako počítať bielkovín v potravinách. Obsah môže byť nielen príliš malé, ale príliš veľký.

tajomstvo mníchov

Nedávne štúdie o problémoch príjmu bielkovín dokázať, že najlepší spôsob, ako telo funguje pri stálej striedaní obdobie spotreby s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom bielkovín. To znamená, že to je presne tak, ako k tomu vyzval pravoslávnych kňazov - post každý týždeň v stredu, v piatok, a čas od času veľký obdobiach obmedzenie živočíšnych potravín - dlhých pozícií. Možno to je dôvod, prečo starší mnísi vyzerajú lepšie ako svetských ľudí. Oni si nemyslím, že o bielkoviny v potravinách. Obsah bielkovín sa neustále pravidelne mení v ich strave, okrem toho, že nejedia mäso, ryby a mliečne výrobky určené iba zvonka stĺpikov.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.delachieve.com. Theme powered by WordPress.