Ako vyrobiť grécky jogurt viac chutné a výživné?

Grécky jogurt - to je jeden z tých produktov, ktoré priťahujú neuveriteľnú pozornosť každého, kto sa snaží udržiavať zdravý životný štýl. Zdá sa, že to musí byť prítomný v potrave akejkoľvek osoby. Avšak, niektorí ľudia zabúdajú, že nie každý má rád chuť a jemnú štruktúru, najmä ak zvolíte možnosť bez sladkou náplňou. Avšak, ak nie ste alergickí na mliečne výrobky, grécky jogurt - je to ideálny spôsob, ako zvýšiť príjem vápnika, bielkovín a vitamínu _B6 a _B12. Tento produkt je dvakrát viac bielkovín ako bežný jogurt, ak si porovnať časti o rovnakej veľkosti, čo grécky jogurt veľkú výdatnú desiatu. Ak chcete nájsť spôsob, ako vstúpiť tento užitočný produkt vo vašej strave a užiť si všetky jeho výhody, je potrebné vedieť, aké látky sú perfektnou kombináciou c tohto jogurtu. To vám umožní ľahko začleniť do svojej ponuky!

Makaróny so syrom a grécky jogurt omáčkou

Kto nemá rád neuveriteľne uspokojujúce a príjemné jedlo z makaróny so syrom! Môžete si vytvoriť svoj jedlo ešte zaujímavejšie a opustiť obchod omáčky: stačí, aby tankovanie na základe gréckeho jogurtu! Jasný chuť syrov v kombinácii s krémovou textúrou grécky jogurt, celozrnný cestoviny a špenát - je to skvelý recept na ktorých použitie nemáte cítiť ľútosť. Samozrejme, že zneužitie v žiadnom prípade nestojí za to: v grécky jogurt dvakrát toľko bielkovín, ale kalórie sú prítomné v dostatočnom množstve, čo znamená, že tento výrobok nesmie jesť bezmyšlienkovite.

Koulslou s gréckym jogurtom

Grécky jogurt môže nahradiť kyslú smotanu, majonézu a dokonca smotanový syr - to všetko závisí na konkrétnom recepte. Používať grécky jogurt a polievku a pečené pokrmy! Pokiaľ ju zmiešame s octom a olivovým olejom, touto omáčkou na zeleninu. Grécky jogurt mať rovnakú chuť ako ostatné krémových dressingov, zatiaľ čo oveľa viac vápnika, čo robí túto voľbu oveľa užitočnejšie. Ak chcete, aby sa kapustovým šalátom na piknik, nahradiť majonézu v koulslou grécky jogurt. Verte mi, nebude vás sklamať! Môžete experimentovať s kombináciou produktov pridaním rôznych druhov kapusty, mrkvu alebo strúhaným jablkom. V každom prípade, grécky jogurt je ideálny vyraziť chuť a dokončiť jedlo.

Chrumkavé pečené kurča na grécky jogurt

Tam je niečo neuveriteľne zvodná v porcii vyprážaného kurčaťa v smotanovej omáčke. V tomto prípade nemusíte používať hustú omáčku alebo majonézu, môžete vykonať podobný, ale oveľa zdravšie jedlo. Použiť ako základ pre grécke jogurtovou omáčkou a pridáme korenie podľa chuti. Potom stačí ponoriť do omáčky surové kuracie kúsky a posypeme strúhankou. Piecť - a niečo veľmi chutný! Omáčka na základe gréckeho jogurtu môžu nielen smažiť, a guláš, ale ak dávate prednosť strave recepty. Okrem toho si môžete urobiť kastról pomocou grécky jogurt ako alternatívu k majonézou.

tzatziki omáčka

Nie je nič lepšie, tzatziki omáčkou, ak chcete, aby sa jedlo oveľa zaujímavejšie. Je to vynikajúci prísada pre sendviče alebo kebab, vynikajúce obväz pre čerstvú zeleninu či doplnok pre steak alebo pečené kurča. Na základe grécky jogurt môže urobiť veľký omáčka tzatziki: svetlé chuť a hustá textúra bude poskytovať vynikajúci výsledok. Môžete si kúpiť omáčka v obchode, ale doma je to veľmi ľahké robiť! Len je nutné použiť suché alebo čerstvé bylinky a nakrájané uhorky. To je vynikajúca omáčka pre širokú škálu pokrmov, a to je tiež užitočné s gréckym jogurtom. Pre každého, kto sa snaží schudnúť, a monitoruje využitie bielkoviny, táto možnosť sa hodí v pohode.

Tvarohový grécky jogurt

Stojí za to pozrieť sa na veci realisticky: tvarohový koláč - je to ako dezert, bez ohľadu na to, ako to urobiť. Nemôžeme povedať, že nahradenie smotanový syr grécky jogurt automaticky transformuje tento pokrm do niečoho diéty, napriek tomu sa jedná o užitočnú alternatívou. Tento koláč je oveľa viac bielkovín. Okrem toho môžete tiež pridať ovocie alebo bobuľovín cheesecake, bude to robiť pokrm ešte užitočnejšie a chutné. Vďaka tejto lite receptu môžu byť z času na čas hýčkať ohromujúci dezert!

Upečené šišky na grécky jogurt

Ide o ďalší zákusok, takže si nemyslím, že si môžete dať raňajky, takže každý deň. Avšak, ak chcete dopriať niečo sladké cez víkend, mali by ste dávať pozor na tento recept. Používanie bez tuku grécky jogurt bez výplne, budete mať nádherný vzdušný cesta s miernou vlhkosťou. Okrem toho, že sa pečie, nie vyprážané šišky, takže množstvo tuku v tomto recepte nie je príliš vysoké v porovnaní s možnosťou ukladania. Okrem toho, že je dôležité a ako máte v pláne na získanie šišky. Nie je nutné pridať glazúra alebo sladký džem, ak by ste chceli vytvoriť diétne možnosť. V spojení s týmito sladké prídavných látok bude neutralizovaný všetci používajú greechskogo jogurt.

Ovsené vločky s grécky jogurt

Ak ste nevyskúšali kašu, varené vo večerných hodinách, ste vynechal veľa. K realizácii tohto receptu budete potrebovať najjednoduchšie zložky: corn flakes, mlieko a grécky jogurt. Musíte zmiešať všetky ingrediencie vo vzduchotesnej nádobe, pridajte prísady, ako sú orechy, semená, plody alebo čokoládové lupienky. Nádoba musí byť umiestnená v chladničke a nechá sa cez noc. Mlieko a jogurt, aby mäkké vločky, všetky chute sa prelína a získať skvelú chutné raňajky. Môžete zanechať kašu v chladničke po dobu niekoľkých dní, takže si môžete pripraviť raňajky v predstihu. Konkrétne možnosti a kombinácie nekonečné množiny, takže môžete experimentovať a nájsť svoj obľúbený chuť. Zároveň, ak používate grécky jogurt ako základ, na niektorú z možností bude veľa bielkovín.

Palacinky na grécky jogurt

Ďalšou veľkou raňajkách s použitím gréckeho jogurtu - placky. Jogurt v teste má dve funkcie: poskytuje pôsobivý časť bielkovín a príjemnú vôňu, identický chuť jogurtu. Krémová textúra jogurtu, aby palacinky a mäkké vlazhnovatoy. Môžete tiež použiť celozrnná pšeničná múka, takže jedlo bolo viac vlákniny. Ak nemáte radi palacinky taky, rovnakým spôsobom môžete urobiť a vdolky či sušienky. Pridajte jogurt a celozrnné múky, trochu masla a medom namiesto cukru - recept dopadne dokonalé! Dôležité je, nebojte sa experimentovať a nájsť ich kombinácií, rovnako ako mať na pamäti, že v prospech pokrmy ovplyvnenej inými zložkami, a to nielen grécky jogurt.

Používanie grécky jogurt v receptoch

Keď začnete používať grécky jogurt miesto krému ostatných čerpacích staníc, budete prekvapení, že to nerobí to tak dlho. Tento produkt je vhodný pre šalátov, polievok a pečiva, on - perfektný súčasťou takmer akýkoľvek recept. Ak si nie ste istí, že viete, kde začať, postupujte podľa odporúčaní uvedených vyššie. Postupom času, budete si uvedomiť, že grécky jogurt môže byť náhradou za toľko výrobkov! Dokonca aj keď sa moc nepáči chuť, v kombinácii s ďalšími zložkami to môžu byť rôzne.