Zlepšenie systému Qigong pre chudnutie

Ako často môžeme sľúbiť starať sa o svoje zdravie, ale z nejakého dôvodu, porušuje toto vyhlásenie, slovo! Možno je to preto, že sme jednoducho neboli schopní vybrať si pre seba cestu k zdravému životu? Súhlasím s tým, že tam sú aktívne charakter, že druhá nemôže žiť bez prevádzky, a tam sú pomalé osoba, ktorá prúdi pod tlakom pri pomyslení, že život - hnutie. A pre nich nie je možné vyzdvihnúť celkový rytmus existencie, musí ísť každý svojou cestou.

Presne To isté možno povedať o procese chudnutia. Tam môže byť celý systém, či skôr, nemôže existovať žiadny univerzálny systém je rovnako účinná pre každého človeka na planéte. Preto by ste mali venovať pozornosť existujúcim chudnutie techniky a liečenie tela, prípadne metódou pokusov a omylov nájsť svoju cestu k zdraviu.

Témou tohto článku - zlepšenie systému Qigong pre chudnutie. Táto technika je veľmi populárny na východe, a medzi ostatnými členmi ľudstva nájde svojich obdivovateľov. Kto vie, možno, že qigong pre vás - to je cesta, po ktorom budete môcť dosiahnuť harmóniu so svojím vlastným telom a svet okolo nich.

Čo je Qigong pre chudnutie? Je to starý čínsky systém liečenia, ktorý sa zameriava na duchovné a fyzické obnovy, sebazdokonaľovanie, posilnenie organizmu a dosiahnuť harmónia. Je potrebné povedať, že na chudnutie - jediný článok reťaze pozitívnych zmien, ku ktorým dochádza s mužom, nasledujúce pravidlá qigong. Všetky zmeny sú primárne súvisí s "chi" - "vnútornej energie, životná sila." Vzhľadom k tomu, qigong systém a znamená schopnosť zvládnuť dýchanie a vnútornej energie.

Existencia nadváhy - signál disharmónie telesných funkcií. Kombináciou špeciálnych cvičení a hlboké dýchanie, môžete sa zbaviť prebytku nadviazať normálne fungovanie organizmu a dosiahnuť harmóniu so svojim vlastným "ja". S ohľadom na uvedené je označovaná termínom Qigong chudnutie celý zdravotný stavebného systému navrhnutý tak, aby premeniť svoje telo i dušu.

Qigong systém - kombinácia špeciálnej diéty a cvičenia, ktoré umožňujú, aby človek pestovať svoju vlastnú čchi. Výhodou tohto systému je, že je prístupný pre ľudí všetkých vekových kategórií a neobsahuje žiadne tuhé zákazy a obmedzenia.

Vo svete existuje mnoho obdivovateľov systémom Qigong pre chudnutie. Recenzie hovoria samy za seba: praktizovanie staroveký čínsky spôsob, ako sa zbaviť chronických ochorení, sleduje je po mnoho rokov svojho života. Berú na vedomie mimoriadnu flexibilitu a jednoduchosť v tele, hovorí výkonný energia, ktorá im pomáha vyrovnať sa s životné zmätku a harmónii s okolitým svetom. Stručne povedané, pôsobivé.

Podľa princípov qigong, rozumný (racionálne) potraviny - harmonickým spojením piatich rôznych chutí: kyslá, pikantné, sladké, horké a slané. To zahŕňa aj schopnosť načúvať potrebám organizmu. Majstri starovekej čínskej zdravotný systém sa odporúča nahradiť sójové mäso, prestať jesť štyri hodiny pred spaním, a je v skutočnosti, všetko čo do činenia s jedlom. Tvrdí, že ak budete postupovať podľa odporúčaní popísaného chuť čoskoro očakáva pokles.

Qigong systém chudnutie radí pred jedlom (približne dve minúty) vykonávať dýchacie cvičenia, aktiváciou procesu látkovej výmeny. Žalúdka trvá oveľa viac kyslíka než ostatné orgány a tkanivá v tele. Takmer všetka energia nášho tela je vyrobená z kombinácie "kyslík + potravín". Vzhľadom k tomu, dýchanie je jedným z najdôležitejších prvkov v systéme Qigong.

Takže, dajte ruky na svojej spodnej časti brucha, trvať niekoľko hlbokých nádychov pomaly (cvičenie sa vykonáva po dobu asi 90 sekúnd, počas ktorých je potrebné sa sústrediť na proces dychov). Teraz inhalovať a sfúknuť na výkonnom výdych všetok vzduch, a vy by ste mali pocit, že brucho sa lepia na chrbtici. Toto cvičenie asi tridsať sekúnd, každé nadýchnutie vyzdvihnutie tempo, rovnako ako je to možné.

Po jedle, musia byť tiež uvedené dve minúty vykonávať cviky. Plný žalúdok potrebuje energiu stráviteľné obsah. Z tohto fit masáž: dajte ruky na spodnej časti hrudníka (čo je žalúdok), vykonať ručne krúživými pohybmi (50-100).

Veľmi užitočné môže byť stimulácia uší. Ukazuje sa, že uši sú úzko súvisí s nervovou sústavou, najmä nadmernú chuť k jedlu. Preto, ak chcete prinútiť vašu chuť k jedlu dostatok masírovať uši, zvieral ucho medzi palcom a ukazovákom.

Teraz sa poďme hovoriť o fyzických cvičení, ktoré sú tiež súčasťou rekreačného komplexu. Takže qigongoví cvičenie pre chudnutie.

Existujú tri základné cviky: žaba, vlna a lotus.

Frog (cvičenie znižuje chuť do jedla)

Sediaci na stoličke pevne proti podlahe nohy, nohy sú asi na šírku ramien, uhol medzi stehennej a holennej kosti je 90 stupňov. Zovrel päsťou do ľavej ruky, chytil ho za pravú ruku. Zníženie sa lakťami o kolená a trup dopredu, čelo, spodná na ruky, oči trochu otvorené. Inhalovať a vydychovať ústami v pomalom tempe. Relaxovať vaše brušné svaly, dýchanie nosom, utiahnuť a nafúknuť brucho, po niekoľkých sekundách, výdych, opakuje, ako je popísané. Vykonajte trikrát denne po dobu pätnástich minút.

Po dokončení cvičenia, sedieť po dobu niekoľkých sekúnd, oči zatvorené.

Wave (cvičenie vykonávať v ostrom pocit hladu)

Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v uhle 90 stupňov, drží nohu pevne na podlahe. Jedna ruka priamo v oblasti hrudníka, druhý ležal na bruchu. Na nádych vytiahnuť brucho pri výdychu nafúknuť brucho a stiahnite si hrudník. Počet opakovaní - 40 krát. Po skončení cvičenia ľahnúť na chvíľu so zavretými očami.

Lotus (Cvičenie stimuluje metabolizmus a osviežuje)

Sedieť so skríženými nohami, dať ruky dlaňami nahor, zápästie opretú o stehná. Narovnajte chrbát, oči trochu otvorené. Počas piatich minút striedajúcich hladkými hlbokými nádychmi. Potom sa sústrediť na proces inšpirácie, snaží sa splniť jeho najhlbšie a ticho. Preveďte päť minút, načo sa vracia do obvyklého dýchanie (10 minút). Dokončiť cvičenia rovnakým spôsobom ako prvé dva.

Zvlášť efektívne Chinese zlepšujúci techniku v spojení s akupunktúrou.

Kontraindikované cvičenie systému Qigong pre tehotné ženy, osoby s poruchami srdca, ciev, pečene a obličiek. Neodporúča sa pre systém pre tých, ktorí sa cítia slabý a závraty.