Diéta Usáma Hamdi - bezpečná voľba

Krásna postava - je vyvážená hmotnosť, čo znamená, že rovnováha medzi svalov a tukového tkaniva v tele. Ak je osoba sa pohybuje málo, ale kalórie jej jeho svalová hmota sa postupne znižuje a tukové tkanivo rastie.

Je ťažké, aby sa človek nemusí do ktorého bol zvyknutý, alebo odmietajú jesť vôbec. Hoci bolo preukázané, že pôst je k ničomu, na chudnutie, ale v amatérskom plnení bez lekárskeho dohľadu je jednoducho nebezpečný. Diéta Usáma Hamdi - bezpečná alternatíva k drvenie skromné stravy.

Ktorí stratili na váhe, vie, ako je ťažké sa zbaviť neustáleho premýšľanie o jedle. Hlad straší celú dobu, núti opúšťať svoje hlavné ciele a žiť ako vždy. Mnohí depresii len preto, že nemôžu odolať pokušeniu. Majú len trpieť jeho nedokonalosť. Diéta Usáma Hamdi je požehnaním pre obéznych ľudí, ktorí chcú prísť o značné množstvo len kilá navyše.

Americký odborník na výživu robil stravu tak, aby telo necítil stres a svedomito spáliť nežiaducich tukových zásob. Tento proces začína redukčnú diétu profesor Osama Hamden. Recenzia ľudí nasledujúcich tento postup, potvrdí, že sa im podarilo schudnúť s komfortom, bez hladu a mdloby.

Diéta Usáma Hamden tak dobré, že sa zníži spotreba niektorých látok, zvyšuje objem druhej, pri zachovaní dostatočne vyrovnaný. Vo svojom programe, profesor sa zameriava na bielkoviny: nech je to viac a menej sacharidov. Sacharidy - len zelenina a ovocie, ktoré umožňujú diverzifikovať ponuku.

Egg diéta Usáma Hamdi pretože tzv, že vajcia sú kompletné proteínový produkt. Sú v dostatočne veľkom množstve používaných v období po potrave. Je to obdoba diety Usámu Hamdy (syr voliteľné príslušenstvo) nahradil vajcia s nízkotučným tvarohom, čo však nič nemení na tom, že je vziať do úvahy iba chuťové preferencie chudnutie.

Týždenné menu má svoje vlastné charakteristiky. Musí byť prísne sledované a vyhnúť sa improvizáciu.

Všetky raňajky sú rovnaké: dve varené vajcia a pol grapefruit alebo pomaranč.

1 týždeň diéta

podľa dennej Obed: Po - všetky použité ovocné zo zoznamu povolenej; BT - varené kuracie mäso; CP - toasty z otrúb chleba, dva paradajka, plastové syra; ČT - všetky použité ovocné; PT - 2 vajcia, šalát greeny a čerstvá zelenina; SB - ovocie; BC - kuracie mäso, šalát z čerstvej zeleniny a o hodinu neskôr - grapefruit alebo pomaranč.

Večera: Mon - chudé mäso; BT - 2 vajcia a šalát; CP - varené mäso; ČT - grilované mäso, šalát; PT - grilované ryby alebo v pare, 2 hodiny a paradajkami - grapefruit; SB - grilované mäso, listová zelenina; BC - varená zelenina, okrem zemiakov.

2. týždeň

Obed program: MON - 2 vajcia a šalát, výhodne od listovej zeleniny; Ut a st - chudé mäso alebo grilované ryby a zeleninový šalát; Th - 2 vajcia, plastové syr, varenej zeleniny; PT - ryby varené alebo grilované; SB - grilované mäso, hlávkový šalát, hodinu - grapefruit; BC - varené kuracie mäso, 2 paradajky, z ktorých jedna hodina - grapefruit.

Večera: po, ut, st - 2 varené vajcia a grapefruitu; Št, Pi - 2 vajcia; SB - ovocie; BC - varené kuracie mäso, 2 paradajky, z ktorých jedna hodina - grapefruit.

týždeň 3

Striktné mono-diéta v dňoch: Po - iba ovocie; BT - čerstvá listová zelenina; CP - ovocia alebo varenej zeleniny; ČT - varená ryba so šalátom; PT - varené kuracie mäso; So a Ne - ovocie, každý deň jeden typ z čoho vyberať.

4 týždne

Sada prípravkov pre daný deň môže byť jeden v každom režime: Po - 200 gramov varené kuracie a rybie šalát, paradajky a uhorky, 1 pomaranča a grapefruitu 1; VT - hrubé krajce chleba 2, 100 g nízkotučného tvarohu, 2 pomaranče, grapefruity 2, 200 g varenej zeleniny, paradajka 2; CP - varené kuracie prsia, hlávkový šalát, uhorky a 2 Tomato 2, 1 pomaranč a grapefruit 1; Th - 1 uhorky, paradajky 2, polovica kurčaťa (môže variť alebo smažiť) 1 ovocia; PT - 2 varené vajcia, uhorkový šalát, paradajky, listovej zeleniny, 1 grapefruit; Sa - 1 toast chlieb obilnín, uhorka 1, 100 g nízkotučného jogurtu alebo syra, 200 g varené kura; BC - 1 toasty, 2 paradajky, 150 g varenej ryby, 200 g zeleniny, 1 pomaranča a grapefruitu 1.