V dnešnej dobe, ľudia sú stále viac a viac intenzívne štart do sledovať, čo jedia a ako jesť. Pokiaľ ide o jablká, som si vždy a všade tvrdia, že sú veľmi užitočné a bezpečné pre postavu, ale v posledných rokoch sa tento pohľad spochybňovaná. Aká je pravda? V skutočnosti, kalorický obsah červených jabĺk nie je tak veľký, ak sú konzumované surové. Jablká obsahujú cukry, ktoré sa štiepia v tele naraz, takže neprispievajú k ukladaniu tuku. Aj v červených jabĺk obsahujú veľké množstvo vitamínu C a takmer žiadny tuk. Ak ich používate každý deň, normálna telesná rovnováha tekutín. Odborníci na výživu tvrdia, že kalórie jablká, červené alebo zelené, prispieva k udržaniu ľudského vitality. Vláknina a pektín, obsiahnuté v týchto plodov pomôcť očistiť telo toxínov a zlepšujú trávenie.
Kalórií červené jablká: Základné informácie
V deň každého človeka sa odporúča jesť aspoň jedno jablko. Kalórie 1 ks. možno vypočítať na základe nasledujúceho vzťahu: 100 g jabĺk 47 kalórií. Ich nutričná hodnota: 0,4 gramov proteínu; 9,8 gramov sacharidov; 0,4 gramov tuku a takmer 2 gramov vlákniny. Hlavný záujem vo zložení jabĺk je reprezentovaný s vodou (87%). Veľká a krásna priemer jablko cca 7,5 cm, váži približne 200 gramov. Tieto plody obsahujú tiež užitočné mikro- a makroelementy, ako je mangán, železo, fluór, molybdén, jód, a ďalšie. Okrem vitamínu C, červené jablká sú zdroje vitamínu B, E, H, K, a PP je potrebné poznamenať, že Kalorická hodnota jablká poskytuje asi 5% potrebných kalórií k častiam dospelého organizmu. Jesť čerstvé ovocie pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, posilňujú imunitu, normalizáciu endokrinného systému. Vedci preukázali, že denná konzumácia jabĺk 2 po dobu 8 týždňov pomáha normalizovať hladinu cholesterolu v krvi. Strava sa odporúča zaradiť vyššiu mieru zelených jabĺk (ktoré obsahujú menej sacharidov a viac vitamínov), ale červené a žlté použitie nie je zakázané.
Čo určuje výhrevnosť červená jabĺčka?
Vyplnenie jablko, len odtrhol zo stromu, alebo jednoducho jesť surové, je diétna produkt, ktorý je obľúbený pre svoju šťavnatosť, sladkosť alebo kyslosť a príjemnou vôňou. Ale ak jablko piecť alebo sušenie koncentrácie látok obsiahnutých v nej sa zvyšuje, ako hladina vody obsiahnutej znižuje. To je dôvod, že kalorický obsah červených jabĺk zvyšuje. Napríklad, 100 g varených jabĺk obsahuje asi 80 kalórií (takmer dvakrát vyššia ako u čerstvého ovocia), a sušené ovocie - takmer päťkrát toľko. Pri tepelné spracovanie alebo dehydratácie a vitamíny sú zničené, pôvodne obsiahnuté v lieku. Jesť čerstvé jablká, a môžete chrániť vaše telo pred chorobami a neduhy začať cítiť oveľa energickejšie a mladší!