Striedavý sprcha

Existuje jednoduchý spôsob, ako schudnúť, ktorý berie v minimálnom čase. Nie je potrebné vyvinúť úsilie a skvelý výsledok! V situácii, keď neexistuje žiadny spôsob, ako plánovať svoj deň pre posilňovni, nemajú čas na cvičenie a možnosti materiál neumožňujú postupovať podľa pokynov dietológom - môžete schudnúť pomocou kontrastnej sprchou. Alebo to môže byť vynikajúci doplnok pre všetky vyššie uvedené. Výhodou tejto metódy, ako schudnúť, je, že si môžete dať sprchu doma, chodiť kamkoľvek.

Pre tých, ktorí sa boja studenej vody, tento postup sa môže zdať trochu nepríjemné, čo spôsobuje nepohodlie. Najdôležitejšia vec, vedieť, že človek zvykne na všetko, a výsledkom takéhoto duše nerobí dlho čakať. Pred mnohými storočiami bolo povedané, že rôzne manipulácie so studenou vodou - veľký krok k zdraviu. V Rusku, bolo rozhodnuté, že plávať v diere ľade v zime, a to najmä po kúpeli. Teraz je miestnosť, a otvor pre mnohých stal niečím mimo dosahu, ale vziať si sprchu a každý môže. Sila účinku je mierne odlišná od kúpanie v otvore, ale stále terapeutické a prospešné účinky celkom nápadný.

Počas expozície striedavo teplá a studená voda začne cirkulovať v krvi oveľa rýchlejšie toxíny. V dôsledku toho sa stávajú silnejšie a pružné cievy, orgány pracujú lepšie, zdvihol náladu a imunitný systém je posilnený. Okrem toho sprcha pomáha človek prekonať ochorenia, ako je dystónia, arytmia, hypertenzia, a čo je najdôležitejšie - obezity. Ako môžete vidieť, postup je v pozícii, aby nielen pomôcť poraziť váhu, ale aj na ochranu z obrovského počtu ochorení.

Existuje niekoľko pravidiel pre prijatie takej duše. Hlavnou podmienkou - začať postupne. To platí pre teplú a studenú teplote vody a dĺžku trvania postupu.

Výplachy na chudnutie začína otepľovanie horúcou vodou, potom sa zmení na chlad. Teplota vody by mala byť zmenená na dobu asi 10 minút. V tomto prípade by mala byť doba zotrvania v horúcej vode dvakrát väčšie ako v chlade. Napríklad, ak je horúca voda , aby štát po dobu troch minút, potom sa schladiť v žiadnom viac ako jeden a pol minúty.

Teplota vody pre začiatok by mal byť nasledovný: Postupne sa musí zvýšiť 38 stupňov horúce a chladné 28. rozdiel a priviesť ju ukazovateľov 40 a 20. Takisto, trochu sa časom môže meniť pomer teplej a studenej vody, treba tri ku jednej. Počet opakovaní sa odporúča 4 krát, ale tu nie je jasná hranica, pretože časová zmena teploty vody sa môže líšiť, horúci po dobu 20 sekúnd, za studena - 10.

Telo sa musí prispôsobiť, aby také veci, ako zmeny teploty. Výplachy by sa malo začať s warm-up pod teplou vodou, potom zase na horúce. Mierne Po kúpeli sa môže naliať studenú vodu. Telo musí byť chladený súčasne od zhora nadol. V tomto procese odlievanie osoby, spravidla nezamrzne, ale ak z nejakého dôvodu sa to stalo niekde urobili chybu.

Pôsobením tohto postupu, krvný obeh sa zlepší, čo stimuluje metabolizmus. Je táto funkcia prispieva k zníženiu hmotnosti. Môžete použiť sprchu celulitídy, réžia prietok vody do problémových oblastí. Tým sa odstráni všetky vodné masáž zápchy, vyčistené podkožnej vrstvy, a troska rozpúšťať oveľa efektívnejšie.

Doba liečby - perfektný po rannom cvičení, kedy je telo ohriať čo najviac, krv koluje dokonale. Môžeš kontrastný sprchu večer pred spaním, ale potom je potrebné dokončiť to nebude zima, ale v teple. Na konci odporúča trieť uterák.

Výplachy nedáva okamžité výsledky, ľuďom chudnúť postupne, ale proces môže urýchliť, ak ste ešte nájsť čas a energiu na paralelné cvičenia a diéty.