Schudnúť chutné: fazuľovú diétou

Tí, kto sa rozhodol zbaviť sa kilá navyše pravdepodobne poznať niekoľko diét, ktoré znižujú hmotnosť. Často mnohí metóda chudnutia spočíva v použití len niekoľkých typov výrobkov alebo výrazne znížiť príjem kalórií, dáva stály pocit hladu a tým aj prípadné výpadky. A súhlasí s tým, aby jesť rovnaké jedlo za týždeň alebo viac, takže nuda.

Ak sa chcete zbaviť 3-4 kg za týždeň, a zároveň sa stratou tuku, nie svalovej hmoty, pomôžete fazuľovú diétou. Nestačí len poháňať rôznymi spôsobmi, ako fazuľa - je to fazuľa, hrach, cícer, kukurica, šošovica a tak ďalej. Význam tejto diéty je, že budete jesť potraviny bohaté na bielkoviny a vlákniny, rovnako ako vitamíny B a rôzne stopové prvky. Prvé dve zložky pomáhajú znižovať pocit hladu a získať dostatok bielkovín, ale aj urýchliť metabolizmus. Fazuľa diéta samozrejme obmedzuje množstvo použitých výrobkov, ale neponúka k "sedí na fazuľu." Môžete tiež jesť ovocie (okrem banánov a hrozno), zelenina, nízkotučné syry a jogurty a piť nesladené čaje alebo kávy. Podrobné menu je zobrazené nižšie. Po siedmich dňoch budete radi, že zistíte, že váhy výrazne vychýlené smerom doľava (tj. E vaša hmotnosť znížila), zdravie sa stala lepšie a jasnejšie pokožku (vďaka čistí črevá).

Fazuľa diéta: menu pre tento týždeň

Takže ste sa rozhodli vyskúšať tento konkrétny diétu. Diéta je namaľovaný na dni v týždni a stravovanie.

1. deň

Odporúčame vám jesť raňajkové cereálie alebo toast z ražného chleba s plátkom nízkotučného syra a pohár kefíru. Ak ste zvyknutí jesť obed, potom sa pripraviť ovocný šalát z pomarančov, jabĺk a pol kiwi. Na obed - hlavné jedlo, varí sa 100 g zŕn (suchá hmotnosť), obdobie kaša lyžice rastlinného oleja, vypiť pohár zeleninovej šťavy. Môžete si vziať paradajku, rovnako ako čo najviac z mrkvy, zeleru a tak ďalej. Večera pripraviť malú časť kaše šošovka, zálievka s citrónovou šťavou a octom balsamico. To všetko zapiť pohár šťavy z ovocia, je to najlepšie, bez cukru.

deň 2

Začnite ráno sa bez tuku jogurt s hrsť hrozienok. Obed, môžete preskočiť alebo jesť pár jabĺk alebo iného obľúbeného ovocia (ale zakázaných banány a hrozno). Na obed, aby šalát z kyslej kapusty a zelenej cibuľky, ktorý možno nabíjať s malým množstvom rastlinného oleja. Tiež variť stogrammovuyu časť zŕn. Stolovanie je ponúkaný ryby, varené alebo dusené, ako aj 100 gramov zeleného hrášku, môže byť zachovaná.

deň 3

Na raňajky môžete jesť rovnakú sadu produktov, ktoré môžu byť s vami na prvý deň v potrave. Druhé jedlo umožňuje iba ovocie. Obed vám výdatné hrachovú kašu (variť 5-6 Art. L. hrášku) a zeleninový šalát, čo je lepšie, aby naplňte zmesou citrónovej šťavy a octom balsamico. Na večeru, aby fazuľová polievka jednoduchá a najlepšie zo všetkého je, že variť zeleninu, skôr než mäsový vývar, menu bude tiež zahŕňať šalát a pohár paradajkovej šťavy.

deň 4

Bean diéta je takmer dokončená, a počas prvých troch dní, pravdepodobne ste sa rozišli s 1-3 kg hmotnosti. V tento deň, mať svoje raňajky toast, syr, jogurt, atď, pred večerou, môžete jesť niekoľko ovocie alebo si ich do šalátu. Hlavné jedlo sa bude skladať zo 100 g fazule, varené rýb (150 g) a malú misku zeleninový šalát. Ale večera nepotešil sýtosti a rozmanitosť - budete musieť uspokojiť s 250 g hrachová polievka a pár plátky čierneho chleba a otruby.

deň 5

V tomto okamihu sa raňajky sa skladajú z nízkotučného tvarohu a hrozienok. Ďalej, pred poludním, si môžete dopriať čerstvé ovocie. Na obed pripraví pohár zeleninový vývar, 200 g varených šošovky a šalát kapusta. Večera sa skladá z duseného baklažán a malý kúsok žitného chleba.

deň 6

Raňajky pre tento deň diéta musí pripraviť vopred. Približne 150 g za deň klíčenie fazuľa. Toto zdravé jedlo je treba zapiť akékoľvek zeleninové šťavy. Pred obedom, ako obvykle, môžete jesť ovocie. Hlavné jedlo obsahuje 250 gramov hrachová polievka a už známe zeleninový šalát bez oleja. Ak si rozhodne chcú jesť, toto menu môžete pridať krajec ražného chleba. Večera prípravy rastlinných guláš, ale pridanie rastlinného oleja by mal byť minimálny, a prísady nepridávajú zemiaky a repa.

7. deň

Na bufetu, tvaroh s nízkym obsahom tuku. Obed ocenia rad - príprave 100 g guláš hrášok alebo fazuľa a šalát z kyslej kapusty. Medzi jedlami môžete jesť ovocie. Večera ten deň sa bude skladať z hrachu kaše, 100 g mäsa bez tuku, a 1-2 plátky ražného chleba.

Takže, fazuľa diéta pre chudnutie je dokončená. Ale pre lepšie upevnenie výsledkov, rovnako ako tých, ktorí potrebujú stratiť veľa na váhe, je potrebné toto menu zopakovať druhý týždeň. Vzhľadom na to, že strava je pestrá, aby vydržali aj 14 dní, nie je ťažké. A samozrejme, druhý týždeň prebehne oveľa ľahšie ako ten prvý. Vaše telo sa už zvyknutí na určité obmedzenie, čisté, a nebude požadovať sladkých alebo tučných jedál. Fazuľové stravy recenzia a funkcia je veľmi pozitívne, bude to naozaj pomôže zbaviť 3-5 kg (alebo viac) po dobu dvoch týždňov. Dôležité je, že nesedí na ňom viac než určenom čase, a s výskytom zlého zdravotného stavu, obráťte sa na svojho lekára. Pamätám si, dokonca schudnúť, je potrebné, aby aj naďalej jesť hneď, pozorovať mierny kalorický príjem, rovnako ako v športe. V tomto prípade bude gone kíl nikdy nevráti do vás.