Nespavosť, alebo na spanie, keď nemôžem spať

Nespavosť je ešte asi pred 50 rokmi bol považovaný za veľa starých ľudí. A mladí ľudia sa viac obávajú o tom, nie zaspať v noci. Koniec koncov, život ide tak rýchlo, a prípady je potrebné zmeniť nemeria. Dnes je táto choroba je oveľa mladší a šiel na rad problémov mládeže. Čo si prajete? Dnešné tempo života neprekračuje žiadne porovnanie s tým, čo bolo považované za "šialené tempo" v minulom storočí.

Ako spať, keď nemôžem spať

Tí, ktorí to šťastie, že zaspať, akonáhle sa jeho hlava dotkla vankúše, tiež nie sú imúnne voči bdenia. Nadbytok dojmy počas dňa, nadmerná únava - a spánok ušiel cez všetku snahu sa dostať k spánku. Áno, ťažká únava, akokoľvek to znie čudne, tiež prispieva k nespavosti. A spánok, je však nutné, pretože zajtra bude mať ďalší pracovný deň. A budete musieť získať silu.

V skutočnosti je univerzálny nefarmakologické odpoveď na otázku o tom, ako ísť spať, keď nemôžem spať, neexistuje. Lekári sa odporúča, aby sa prejsť pred spaním, nadýchať sa čerstvého vzduchu, počúvať relaxačnú hudbu, a v žiadnom prípade sa prejedať v noci. To je všetko, samozrejme, že to pomôže, ale hlavný problém s nedostatkom spánku, ale stále strach zo samotnej nespavosti.

Ak sa jedna noc sa človek môže celkom ľahko stať, potom druhý, a ešte viac tak tretí "biele noci" ho hádže s hrôzou. Začne premýšľať o tom, ako ísť spať, keď nemôžem spať sám, a ešte silnejší "vietor" jeho psychika. Hudba, skôr než upokojil, začne dráždiť. Prináša čerstvý vzduch do miestnosti cez hluku mesta v noci otvorené okná, a posteľ sa stáva viac než len zdrojom obáv. List sa pohybuje dole, vankúš potrebuje, aby ju bičoval, a snaží sa vykĺznuť z krytu deka deka. Počet počítalo oviec už prešiel tretí jeden tisíc, bude čoskoro pracujú stierače a spánok neprišiel.

Nemôžem spať, čo mám robiť?

S touto otázkou sa často obracajú s kolegami a odborníkmi. Najčastejšie sa odborníci radia piť upokojujúce bylinné čaje alebo ísť odpočinúť. Kolegovia tiež poskytujú viac pragmatické a humorné tipy. Možno odporučiť napríklad pred spaním piť trochu. Mimochodom, pohárik koňaku môže naozaj pomôcť v tejto ťažkej situácii. Ale nie uniesť. Predávkovanie z vás je kontraindikované.

Ak budeme aj naďalej hovoriť o tom, ako ísť spať, keď nemôžem spať, môže byť vhodné, aby len vziať z regálu knihu a začať čítať ju. V tomto prípade nie je nutné voliť niečo notoricky nudné. Čítanie nudné text nepomôže vám padnúť do náručia Morpheus, a spôsobiť väčšiu vôľu. Ale fascinujúce kniha vám pomôže zabudnúť na svoje problémy. Inšpirovaný príbehom, zabudnete úplne, že trpí nespavosťou, a namiesto toho začne páčiť. Spomínate si, že často nedostatok spánku kvôli strachu z prebudení. A tam, pozeral, viečok otyazheleyut vaše myšlienky budú zamieňať, mozog začne obklopiť jemný spánok a vy, bez toho aby si všimol, zaspať.

Ale je to všetko dobré, ak "biele noci" sa opakujú len príležitostne. Pri chronickej nespavosti, budete určite potrebovať podstúpiť kompletné lekárske vyšetrenie.