"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: biografia a fotografie. Ronnie Coleman cvičebný program, výživa pravidlá

Pôvod kulturistike tradične odvolával sa na medzery medzi 1880 a 1953, však, keď sa pozriete na tento jav v čo najväčšej miere, potom môžeme hovoriť o jeho popularitu v dobách antického Grécka. To bolo potom, že kult krásy tela bol považovaný za jeden z hlavných a harmonicky zapadajú do konceptu kalokagathie podľa dokonalosti formy, ktorá sa rovnala obsah dokonalosti.

Veľmi veľký prínos k rozvoju kulturistiky urobil Charles Atlas komiksových hrdinov, ktorí v päťdesiatych rokoch aktívne spodvigaet mladšej generácii, aby sa zapojili do vývoja vlastného tela ako celku a najmä svalov. Takže môžeme povedať, že je superhrdinovia boli prví významným príkladom je potrebné dodržiavať vo vzťahu k kulturistike.

V priebehu doby, krása tela priaznivcov zväčšovala, až sa stala profesie, zaisťujúce účasť v rôznych súťažiach. Je to o patróny a víťaza týchto udalostí a bude prerokovaný v tomto článku.

Narodenie budúca hviezda

Pravdepodobne na začiatku svojej kariéry Ronni Koleman nedokázal predstaviť, že budú zapojení v kulturistike a stávajú sa tak slávne kvôli tomu. Vynikajúci kulturista sa narodil na území štátu Louisiana v mestečku Monroe, kde sa už v ranom veku sa s rodičmi presťahoval do mesta Bastrop.

Samotný pôrod hviezdy kulturistiky nebol bez znamenia budúcu kariéru. Jeho matka, zďaleka najviac krehké členov nežnému pohlaviu, skoro zomrela pri pôrode - Ronnie Coleman bol tak veľký dieťa, je to veľká udalosť takmer skončila tragédiou.

rané roky

Ako otec kulturista a jeho rodina žila, budúcnosť "Mr. Olympia" mal už od útleho veku prispieť k trochu chudý rodinný rozpočet. Doslova zo školy Ronni Koleman vstúpil do dospelosti: kombinujúce niekoľko prác vo svojom voľnom čase sa mu podarilo zahrať basketbal a baseball, hoci oba športové mládež radšej futbal. Už v 12 rokoch, budúce kulturista vážil 80 kg s výškou 180 cm. Potom Ronnie Coleman nemal ani nenapadlo o profesionálne kulturistike a činkou vidieť iba z vonkajšej strany a nikdy sa jej ani nedotkol.

Trochu šťastie a powerlifting

Avšak tréning dodaný budúce kulturista skutočné potešenie, pre ktoré je mladý športovec začal návštevné miestnosti. Počas tohto obdobia, tréningový program Ronnie Coleman zďaleka nebol komplikovaný - mládež sa nijako zvlášť zbehlý v rôznych športových potrieb a doslova uchopenie na čokoľvek, čo prišlo do ruky. Z veľkej časti to priťahovalo Powerlifting - budúci majster chcel vyzvať sám seba a dosiahnuť svoje ciele, ale obľúbený šport miesto nerozlučne konala v tej dobe futbalu.

V tomto trochu tesný zápas, Coleman ukázal pozoruhodnú trpezlivosť a vytrvalosť, že čoskoro viedla k úspechu vo zvolenej ceste. Mladý športovec takmer okamžite všimli zástupcovia univerzity Grembling, čo Ronnie stal jeho žiakom.

atypické účtovný

Zdalo by sa, ako inteligentný môže byť osoba, ktorá prevzala do svojej profesie kulturistika? Ronni Koleman námahy zničila stereotypné nedávnej nafúknutý chlapa. Nielenže bol prijatý na univerzitu za zvláštnych podmienok, ale aj absolvoval s vyznamenaním. Je iróniou, že to priťahovalo účtovníctva medzi obrovský výber možností pre budúce kulturista.

Po ukončení strednej školy Ronnie išiel skúsiť šťastie v Dallase, ale nájsť svoje miesto pod slnkom sa nemohol naraz. Spočiatku, budúci majster jednoducho dodávať noviny a dodávame pizzu, a až postupom času sa mu podarilo účtovník. Nová práca, aj keď, a priniesol značné príjmy, vzal len neuveriteľné množstvo psychických síl a požadoval nejakú dohodu so svojím svedomím, takže v budúcnosti taký rytmus, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman netrval príliš dlho - iba 2 roky.

Execution detský sen

Hádzať špinavý doslova prípad, budúce kulturista sa rozhodne vydať sa na cestu, ktorú sníval od detstva, a je zapísaný v americkom polície. Je tento krok sa stal jedným z najdôležitejších v živote osemnásobný "Mr. Olympia" - práca v tejto oblasti za predpokladu Coleman je nielen stabilný (aj keď nie toľko) plat a bez zdravotného poistenia, ale tiež možnosť dostatkom času trávi v posilňovni, kde a začal nechať dokonalosť vlastného tela budúce hviezdy.

Možno, že kulturista život by dopadlo úplne inak, že mu nie je zavolať kamarátovi do novej telocvične, ktorá bola otvorená v blízkosti svojho pracoviska. To bolo tam, že muž atletickej postavy poznamenal Brian Dobson, a ktorý patril k inštitúcii. Na začínajúcich kulturisti majú toto ľudské oko bolo určite ukameňovaný - Dobson okamžite upozornil na to, čo môže byť hrdý na Ronni Koleman: výkon výkonu atléta, jeho vynikajúcu fyzický tvar, vynikajúce vyhliadky a budúce genetika kulturista.

Podnikavý majiteľ haly okamžite obrátil do budúcnosti, "Mr. Olympia" s návrhom, aby predložila do športového klubu Dobson kulturistických turnajoch, ale jeho návrh nebol záujem. Policajt športovec zaváhal dovtedy ešte dostal k dispozícii zdarma ročné predplatné do posilňovne. Z toho Ronnie Coleman nemohol odmietnuť, a od tej chvíle začal odbornú prípravu.

prvé víťazstvo

Cesta ku konkurenčnej kulturista móle je sotva nejaký dlhý. Zmeny vykonané Dobson v systéme vzdelávania Colemana je výsledkom tvrdej práce a vedenie na Marka Hanlon, ktorý sa stal partnerom, staviteľ, rýchlo priniesla svoje ovocie.

Do 3 mesiacov od začiatku aktívna práca na tele do budúcnosti, "Mr. Olympia" Ronnie mohol ľahko vyhrať v turnaji amatérskej názvom "Mr. Texas", a nasledujúci rok sa stal nesporným majstrom sveta medzi amatérmi, bude potom v profesionálnej liga.

Počiatok tohto turnaja

Aj napriek pomerne hlasné a pôsobivé štartu čoskoro súčasnej pokoja v kulturistickej kariéry, Ronnie Coleman. Za štyri roky kulturista zostal v tieni svojich konkurentov, bez toho, aby dosiahol významné výsledky. Je potrebné poznamenať, že doba Ronnie nebol stratený, venuje každú voľnú minútu tréning energie.

Prvý skutočne významná udalosť v živote Coleman bolo víťazstvo v Kanade, v súťaži z roku 1996. Ale bez ohľadu na to, ako príjemný bol slávny vavrínový veniec, život nie je vždy všetko ide hladko. Spolu s úspechom Ronnie a dostal vážne zranený chrbtice, čím ohrozila nielen dokončenie kariéry ako kulturista Coleman, ale aj vážne zdravotné problémy.

Veľmi veľa členov silné polovice ľudstva, byť v takom prípade by sa zložil a pokúsiť sa nájsť sám seba v niečom inom. Ronnie, ako vieme, že nie.

Počiatok "Mr. Olympia"

Prvýkrát v tomto druhu majstrovstvách Coleman zúčastnil v roku 1996, ale potom sa nemohol dostať ani do top 5 - kulturista vzal šiestu pozíciu v celkovom poradí. Budúci rok sa v tomto ohľade bol dokonca menej úspešný a podarilo sa mu vyhrať turnaj až na deviatom mieste, čo samozrejme nespĺňa ambície Ronnieho.

Chcú zlepšiť svoju výkonnosť, kulturista, aby vyhľadali odbornú pomoc od Flex Wheeler, ktorý neskôr vošiel do šampionátu. Je to športovec predstavil budúce osemdesiate "Mr. Olympia" s Chadom Nichols, pričom kariéru staviteľ jednoducho išiel vzlietnuť.

Bol revidovaný v tomto období všetko: potravinárske Ronni Kolemana, cvičenia, jeho spôsobu života a každodennej rutiny. Tento integrovaný prístup umožnil získať prvé miesto v turnaji, "Mr. Olympia", ktorý sa konal v roku 1998. To bolo potom, že Ronnie dokázal obísť veľmi Flex Wheeler, čo je, mimochodom, ani naštvaná. Následne Coleman čakal sedem viac takýchto úspechov.

tréningový systém pre majstra

Je úplne zrejmé, že je nemožné dosiahnuť takých vynikajúcich úspechov, nefunguje na možné tvrdá. Champions vždy zvoliť svoju vlastnú veľmi zvláštny spôsob, je Ronnie Coleman - v žiadnom prípade výnimku v tomto ohľade. Charakteristickým rysom jeho operačných programov možno nazvať vyvážená striedajúci dve rôzne tréningové metódy: kachkovyh napájanie záťaže a viac známych medzi kulturistami, ako je čerpanie.

Výkonové cykly sú kulturista s maximálnou intenzitou - takmer až na hranicu. Z pohľadu väčšiny profesionálnych trénerov, Ronnie pracuje technicky nedostatočné, ak nie zle. Napríklad kulturista cvičenie sa vykonáva v nepretržitom výbušné tempom, nehovoriac o tom, že v koncových bodoch žaloby žiadny pauzy.

Osemdesiate "Mr. Olympia" trvá na tom, že svaly sú najlepšie vytvorené viacnásobným opakovaním rovnakých zaťaženie, nasledujú jedna za druhou v presnom poradí. Kontinuálne nosnosť podľa neho vedie k neustálemu rastu a rozvoju určitých svalových skupín. Hlavná vec, ktorú v tejto veci - zastaviť včas, aby nedošlo k priniesť svoje telo do stavu pretrénovania.

Čo sa týka pampingovyh cyklov, štandardná sada Ronnie Coleman obsahuje priemerne 3-4 cvičenie, opakované v 4 sady. Výsledkom je, že každý tréning bodibildera zahŕňa asi 12 sád 10-15 opakovaniach každého cviku. Keď hovoríme konkrétne ide o štruktúru, je potrebné poznamenať, že výkon sa líši orientované: 2 sady sú vykonávané v trhacie techniky a 2 - v izolácii, s väčším podielom technikou.

Táto technika umožnila kulturisti trénovať nielen obsadia popredné miesta vo veľkých turnajoch, ale tiež sa zapíše do histórie. Bench Ronnie Coleman nohy a ležal obdivovala a do určitej miery závisti doslova po celom svete. Still - kulturista šikovne vyrovnať s nákladom až do 1044 kg.

zarábať

Je iróniou, že je tento proces Ronni Koleman povedal tá najdôležitejšia vec v živote. Je potrebné poznamenať, že je možné s veľkým úspechom. Početné dielne, majstrovské kurzy, prednášky a školenia kulturista priniesť značné príjmy. V roku 2012, kulturista tiež začala svoju vlastnú radu športovej výživy. Proteín Ronnie Coleman je populárny medzi kulturistami po celom svete, a to aj napriek pomerne vysoké náklady v porovnaní s analógmi.

Napriek tomu, že hlavným cieľom jeho kulturista Domnieva sa príjem, ktorý je pomerne explicitné vyjadrenie v jeho práci sa osemkrát "Mr. Olympia" stále uvedený policajta, tak udržiavať blízkosť detstva sen.