Najlepšie výherca: požiadavky na zloženie, odporúčania na použitie a v kombinácii s ďalšími prísadami

kulturistika začiatočníci často, že práve vstúpil do miestnosti, nepoznajú odpovede na mnoho dôležitých otázok. Ako vykonávať niektoré cvičenia? Čo diétu dodržiavať? Koľkokrát týždenne, čo musíte urobiť? A mnoho ďalších ... Tento článok sa bude venovať potravín, a síce, športovej výživy a jej súčasti - Gainer.

Čo je športová výživa? Väčšina novo prichádzajúcich sú často zamieňané so s anabolickými steroidmi, ktoré sú pomerne výrazne zmenené hormonálny systém človeka. Avšak, v skutočnosti to tak nie je. Športová výživa - je doplnok stravy , ktorý pomáha športovec dohnať chýbajúce rýchlosť sacharidov a bielkovín, ktoré sú tak nutné pri nábore svalovej hmoty. Teraz budeme hovoriť o podrobnejšie Gainer - sacharidy proteínové doplnky kulturistov a powerlifters často používané "na váhe".

Najlepšie výherca by mal byť zložený z 60-70 percent sacharidov a 20-30 percent proteínu. Nie je nutné identifikovať proteín gainer, pretože v posledných proteínových účtov 80-90 percent. Typicky je základom je výherca maltodextrín, ktorý je zložený z molekúl glukózy. Táto funkcia vysvetľuje vysoký obsah kalórií z prípravu miešaných nápojov a hlavnou úlohou gainerom - rýchly nárast hmotnosti. Je tu však jedno "ale". Kreatín neradno brať endomorphs, to znamená, že ľudia s vrodenou schopnosť rýchlej vytáčanie telesnú hmotnosť a náchylní k rýchlemu hromadeniu tukových depozít. Tak športovci lepšie použiť proteín a niektoré ďalšie prísady (BCAA, glutamín, kreatín). Aplikovať to by malo byť ihneď po tréningu, pri otvorení "okno proteín sacharidov". Je to možné a pred tréningom, s cieľom poskytnúť telu energiu, teda sacharidy.

Najlepšie výherca pre sval nastavená verzie BB.com - "Cyto Gainer" z Cytosport firmy. Avšak, populárne sú ďalší výrobcovia: Optimum, Dymatize, MuscleTech a ďalších známych značiek. V súčasnej dobe si starosti akvizície nie je nutná, pretože teraz na trhu je zastúpená veľmi širokú škálu rôznych športovej výživy. Najlepšie Gainers sa bude pohybovať v hodnote od 1200 do 1700 rubľov za 2,5 kg.

Pre tých, ktorí majú finančné problémy, je tu možnosť dokúpenia gainer hmôt. V tomto prípade sa za rovnaké množstvo si môžete kúpiť už 5-6 kilá, že budete súhlasiť, že to je veľmi výnosný. Je tu však jednu nevýhodu: spravidla v takom Gainer zníži na minimálne množstvo vitamínov a bielkovín nepresahuje 20 percent. Preto je najlepšie výherca - je označený. Ale použitie predávajú podľa hmotnosti nie čakať na požadovaných výsledkoch.

Gainer športovec zmysel iba pri nastavenej hmotnosti. Na "sušenia" je veľmi škodlivé, pretože to zvyšuje pravdepodobnosť vklady tukových buniek, ktoré kulturisti by mali stratiť. Ako bolo uvedené vyššie, je potrebné čo najlepšie výherca zložený z približne 20 až 30 gramov bielkovín, a preto je kombináciou jeho využitie s ohľadom proteín koktaily, budete zabezpečiť čo najvyššiu účinnosť športovej výživy. Účinnosť takéhoto spojenia, mimochodom, bolo opakovane vedecky dokázaná. Ale vy by ste mali vždy vedieť, kedy prestať. Spojíme Ak športovú výživu sa výherca je potrebné vziať 1 krát, a proteínu 1-2 krát, v závislosti na potrebách vášho tela a rýchlosť metabolizmu.