Možnosti Raňajky: zaujímavé nápady, tie najlepšie recepty a recenzie

Ak máte radi experimentujú a chcú každý deň začalo nanovo, tento článok - pre vás. Koniec koncov, tón dňa nastaví prvé jedlo. Ale možnosti raňajky sú veľmi rôznorodé. V mnohých ohľadoch sú závislé na človeka a jeho zvyky jedenie. Niekto raňajky tesný, pretože ich čaká deň plný tvrdej fyzickej práce. Iní desiatu kávu a croissant. O hodinu neskôr to chcem znova naraňajkovať. Ale tam sú časy, kedy sa jedlo konať v neobvyklých podmienkach. Podávame smažené zemiaky v posteli nejako nie je comme il faut. Čo je potrebné dať do batohu školák? Raňajky na cestách alebo v prírode? Čo keď sedíte na diétu - to, čo by malo byť ranné jedlo? Poďme sa pozrieť na celý rad možností na raňajky. V tomto článku nájdete veľa zaujímavých nápadov, ktoré vám pomôžu využiť ranné jedlo svieža, zapamätateľné, zahryznutie.

Možnosti na raňajky pre deti

Ako nakŕmiť dieťa, než ho poslal do školy? Táto otázka je daná mnohých rodičov. Odborníci na výživu odporúčajú používať k rannému jedlu, študenta (najmä nižších ročníkoch) produktov, ktoré obsahujú pomalé sacharidy. Raňajky čas bude trvať dlhšie stráviť, vstrebať a lepšiu podporu sýtosti. Rodičia, ktorí počúvajú na výživu, je ponechané na tieto typy pozitívnej spätnej raňajkách. Dieťa nie je rozptyľovaný všetkými "Snickers" a čipy. Okrem toho, že študent musí mať dobrú raňajkách saturovať mozgu a zvyšuje efektivitu. Takže, bez mlieka kaše a syrových rajnice nemôžeme urobiť.

Za hlavné možnosti stravovania pre dieťa :

• V prípade, že večer sa varí ryžu, premiešajte ho s tvarohom s vajcami a cukrom. Smazhem panvicu s olejom a posypeme strúhankou. V tejto podobe je hmotnosť rozvrhnúť a piecť pri teplote 200 stupňov v rúre po dobu jednej hodiny.

Máme raňajkách s celou rodinou

Ak je verzia tvarohu rajnice nie ste spokojní, alebo spôsob jeho prípravy si myslíte dlho, druhý je skúsiť recepty. To je dobré možnosti raňajkách, ktorá poteší deti i dospelých:

• V hlbokej panvici, tukom, budeme nakrájame na malé kocky set gramov syra. Bude vydávať 2 paradajky, nakrájame na plátky. Vzobem oddelene šesť vajec a pohár mlieka. Veľvyslanec zmesi a dochutíme nakrájanými čerstvými bylinkami. Rozliať v panvici a pečieme omelety. Pre tento pokrm bude poskytovať kávu a toast. Oddelene sa dať maslo, džem.
• Ak ste zvyknutí začať ráno cereálie, ovsené vločky, ktoré budú oveľa chutnejšie, keď namiesto vriacej vody zalejeme vriacou mlieko vločky. Recenzia hovoria, že deti budú s väčšou pravdepodobnosťou k jedlu, ak máte pridať hrozienka, orechy a bobule.
• Môžete variť banán puding, ak mash ovocie do mixéra a premiešame s časťou hotového ovsené vločky.

Romantická raňajky do postele

Toto triviálne jedlo potrebuje aspoň krásny zásobník a má svoje vlastné pravidlá:

1. Po prvé, nemusíte vidlice. Ako mnoho pokrmov, ktoré si môžete vziať si ruky a jesť.
2. Po druhé, štýlový podanie - romantika mala presvitať vo všetkom.
3. Po tretie: Panchromatické pokrmy na raňajky pripravený rýchlo. Koniec koncov, nie je obľúbený jeden a pol hodiny položiť a čakať na vás, aby sa zásobník jedlo.

Takže, aké sú možnosti pre raňajky do postele? Recenzia tvrdí, že káva - a osviežujúci voňavá - je povinná. Do tohto voliteľného smotanu s mliekom. Vitamínové šťavy tiež vám odvahu. Chutný hot toast, a pre nich - tvaroh, mozzarella, ricotta. Môžete variť vyprážané vajcia. Ale nenesú panvicu do postele! Dajte vajcia v šálke papriky polovice. Nezabudnite na dezert pre svoju drahú polovičku. Nemôžete rozdeliť chĺpky a to vyrobený tovar - croissanty, šišky, vdolky.

výdatné raňajky

A ak je predné čakal celý deň pobehujú alebo ťažká fyzická práca? Je potrebné nasýtiť telo bielkovín a vlákniny. Ale výdatné hamburgery a hranolky - to nie je najideálnejšie možnosti na raňajky pre mužov. Ak budeme jesť mäso, to je najlepšie slúžil v šaláte. Skoro ráno náš žalúdok nie je pripravený stráviť ťažké jedlo. Preto sa z rýchleho občerstvenia (aj varené vlastnými rukami) by mala byť zrušená. Ale späť do šalátov. Tu je recept na jednej z nich:

• Rez paradajka, uhorka, olivy, desať, hrsť rukoly a trochu syra. Oblečený s olivovým olejom zložiek. Pečeň - hovädzie výhodnejšie, ale bravčové mäso je tiež pekný - nakrájame na plátky a smažíme po dobu troch až piatich minút. Dal vedľajší produkt na šaláte, zalejeme šťavou tvoril jedlo.

Existuje mnoho receptov z mäsa šalátov. Skúsení kuchári sa odporúča skontrolovať, že keď človek miluje vajcia, môžete odoslať omeletu so slaninou.

Každodenné raňajky. Niekoľko zaujímavých nápadov

Bohužiaľ, náš čas je navrhnutý tak, že sa môžeme venovať ranné jedlo s maximálne pätnásť minút. A rovnaké množstvo času na to pripraviť. Ale to neznamená, že od pondelka do piatku, sme odsúdení na raňajky obyčajný praženicu alebo varené klobásy. V prípade, že proces prípravy jedla príde správne, potom budeme mať čas na prácu a nemajú byť neskoro. Kde začať? Najjednoduchší pripraviť možnosti na raňajky každý deň - rôzne sendviče. Ak vezmeme do úvahy, že raňajky musí byť prítomných niečo mliečna, čo chuťovky s tvarohom:

• Tvaroh môže byť pred robil večer. Vezmite syr premiešame s kyslou smotanou a nasekanými bylinkami, soľ podľa chuti. V dopoludňajších hodinách, aby tento hmotnosti sendvič shop na horúcom toastu, ozdobíme plátkami uhorky, reďkovky a olivy. Podáva sa s čiernu kávu alebo zeleného čaju.

jeme múdro

Je dôležité, aby naše telo v dopoludňajších hodinách bol nielen dostatok kalórií k "roztiahnutie" k večeru, ale aj všetky potrebné vitamíny a minerály. Možnosti Raňajky s správnej výživy nie sú tak obmedzené. Môže byť začlenený do ranného jedálnička ako chudé mäso a ryby. Hlavná vec, že oni skladajú so zeleninou. Opäť sa vraciame k téme šalátov. V tomto okamihu - z makrely údené. Táto ryba obsahuje omega-3, ktoré prispievajú k aktivite mozgu. A to je veľmi potrebné pre vzdelaných pracovníkov:

• Na riad "otvorenom mori" by mal byť vyhradený večera sto gramov varenej ryže. Variť v noci príliš dlho. Aj vo večerných hodinách môžete varte natvrdo tri vajcia. V dopoludňajších hodinách, olúpeme a nasekáme je tri uhorky nakrájame na sto gramov rýb. Vajcia očistiť od škrupiny a kaše. Zmiešaný s ryžou. Kyslou smotanou a ozdobíme petržlenovou vňaťou.

jeme elegantne

Často možnosti Raňajky s správnej výživy zahŕňajú ponuky sadené vajcia. Delí do vriacej osolenej vody. Fry v hriankovač čierna "Borodino" chleba. Potrite ju chutné a čerstvé "mozzarella". Pokiaľ ide o substitúcia dovozu môže byť vhodné a konvenčné nízkotučného tvarohu. A to má dať zastretým. Ďalšou možnosťou - "Právo vajcia." Absolútne s nízkym obsahom tuku sadené ovínadla "pásky" čerstvé uhorky. A ak chcete pridať kalórií, pridajte ďalšie plátok chrumkavé vyprážané slaniny. Ako urobiť správne omeletu? Tu je zaujímavý recept na mikrovlnnej rúry:

• Cup mazacieho oleja. Vajcia pretrepe s mliekom. Na dne misky dať kúsky syra, nakrájanou zeleninou. Naplňte vaječnej hmoty. Kladený na vrchole sušienky. Pečieme v mikrovlnnej rúre, kým varené omelety.

Možnosti na raňajky v potrave

Pre tých, ktorí sledujú postavu, je veľmi dôležité, aby to preháňať s kalórií. A pre tých, ktorí sa obávajú o rôznych ochorení, lekári predpísal prísnu diétu. Ale to neznamená, že jedlá sú zriedkavé alebo chuti. Len budete musieť premýšľať o správnych možností raňajok. Jedálny lístok pre diétu:

• Variant 1 omeleta z troch proteínov žĺtka a jeden s odstredené mlieko a sterilizoval varu ovsené vločky;
• Možnosť 2: varené fazuľa, sendvič celozrnného chleba so syrom, čerstvé ovocie;
• Možnosť 3. Ako alternatívu, skúste šalát s pŕs hydiny, vajec a reďkovky oblečený s citrónovou šťavou, a navyše - šálka jogurtu;
• Možnosť 4: Varené ryby a zeleninu, dva toasty a kakao.
• Možnosť 5 lahodný diétne raňajky: dve varené vajcia, bochník sendvič s paradajkami a kuracím šalátom.

Raňajkovať správne - výdatné, chutné a zdravé!