Egg strava po dobu 1 týždňa. Abeceda diéta: vajcia stravy. ponuka

Moderný život každej žene sa koná v pomere high-speed, čo prispieva k rôznym "uhryznutie" v reštauráciách rýchleho občerstvenia. Tento spôsob života často vedie k sade niekoľkých kilá navyše. Preto, aby sa opraviť tento negatívny trend, a tam je celý rad diét, z ktorých najčastejšie je vajce stravy po dobu 1 týždňa.

"Pre" a "proti"

Dostatočne dlhé dietitians dohadujú o užitočnosti či škodlivosti konzumácie vajec na ľudské bytosti.

Odporcovia stravy je založené na vysokom obsahu cholesterolu vo vajciach. V rovnakej dobe, nedávne štúdie preukázali pravý opak. To znamená, že vajcia diéta po dobu 1 týždňa, môže byť dokonca užitočné pre telo vďaka vysokému obsahu vajec užitočných vlastností. Cholesterol v nich obsiahnuté, nie je tak zlé pre človeka, ako je uvedené vyššie. Je potrebné poznamenať, živiny, ako sú vitamíny skupín K, A, E, D, B1 a B2. Na rozdiel od nich, že vajcia obsahujú viac vápnika a železa, ktoré pomáhajú zlepšiť funkciu mozgu a stimulovať pamäť.

Egg diéta po dobu 5 dní je populárny vďaka svojej jednoduchosti a nízkej kalórie. Tak, jedno vajce obsahuje iba sto kalórií. Nedávne štúdie ukázali, že použitie vajec v dopoludňajších hodinách výrazne znižuje chuť do jedla po celý deň.

Existuje mnoho variantov diét založených na spotrebu tohto produktu. Uvažujme v tejto knihe o druhu, z ktorého je vytvorený takzvaný "ABC stravy." Egg strava je jedným z prvých miest.

najjednoduchšie možností

Najjednoduchšie zo všetkých druhov diét - jesť tri dni vajcia v neobmedzenom množstve. Voliteľne môžete trochu zeleninové šaláty a ovocie pridať. Múčne výrobky, tuky a rôzne sladkosti v tejto dobe sú úplne odstránené, a káva a čaj sú nahradené vodou.

Táto diéta je veľmi ľahké urobiť, ale nemôžete zostať na ňom po dlhú dobu, pretože to môže viesť k svalovej slabosti a zlú náladu. Maximálna doba trvania jej - 4 dní, kedy môže dôjsť k strate asi 4 kg.

Než sa rozhodne o presne, ktorú verziu vybrať, je potrebné skontrolovať celý zoznam, ktorý obsahuje "ABC diéta". Vajcom diéta, ako je uvedené vyššie, tu má vedúce postavenie, a to všetko vďaka svojej jednoduchosti a dostupnosti produktov.

Diéta Osama Hamdy

Tento proteín diéta - vajcia - ktoré položili základ pre nízky príjem potravy kalórií. Napriek skutočnosti, že táto strava sa odkazuje na veľmi striktné chudnutie ešte nemal hlad. Tesne pod vplyvom použitých výrobkov v ľudskom tele existuje zodpovedajúce chemické reakcie.

Táto diéta je tiež známy ako diéta Maggie (vajíčko). Jej ponuka je veľmi prísny, takže výrobky v žiadnom prípade nesmie byť zmiešaný, a ešte viac -, ktoré sa majú nahradiť.

Tento spôsob stravovania zabezpečuje dodržiavanie určitých pravidiel: nie je dovolené, aby sa v potravinárskych tukoch a olejoch a kávu a čaj by mala piť bez cukru (piť Dá diéty vypiť za deň). Interval medzi jedlami by mala byť asi dve hodiny. Ak mučiť hladom, potom môžete jesť zeleninu (uhorky či mrkva). Všetky zelenina sa konzumujú iba prevarenú zeleninový vývar. Okrem toho, že je potrebné sledovať rovnováhu vody. K tomu, piť viac ako 2,5 litra vody denne. Dovolené jesť rôzne ovocie, okrem banánov, dáta, figy, hrozno a mango.

Navrhol som túto diétu po dobu štyroch týždňov. V kombinácii s telesným cvičením možno dosiahnuť najlepšie výsledky.

Maggie diéta používa v prvých dvoch týždňoch (vajcia), kde menu sa skladá z kombinácie varených vajec, varené kuracie mäso, citrusové plody a majú povolenie v ľubovoľnom počte. Tretí týždeň - mono-strava skladajúci sa z ovocia alebo zeleniny počas dňa. Štvrtý týždeň prostriedkov menu, ktoré sa skladá z rovnakých produktov ako v prvých dvoch týždňoch, ale pridávajú do varené ryby a opečeného celozrnného chleba.

Egg strava počas 1 týždňa

Lipnutie na tento spôsob stravovania, že je ľahké sa rozlúčiť s desiatimi kilogramami nadváhy. V tomto prípade sa teleso bude plne obnovená všetky potrebné vitamíny a minerálne látky, ktoré sú často vymyjú súčasne s odstránením toxínov. To varené vajcia prispievajú k zlepšeniu metabolických procesov v ľudskom tele a vytvára pocit sýtosti. Egg strava po dobu 1 týždňa v kombinácii s citrusmi trvalo rozširuje nedostatok pocitu hladu, čo bude mať oveľa menej.

Sedemdňovej diétne menu vajcia

Zvážiť stravu každý deň:

1. V pondelok, potom sa nechá variť raňajkách dve varené vajcia, jeden grapefruitu a zeleného čaju; obed môžu jesť malý kúsok osolené kurča (150 g), varené vajcia a oranžová; dine slúži varené kura (200 g) a sklo jogurt.

2. Potraviny utorok podobný predchádzajúcemu dňu, ale len na večeru, môžete jesť dve varené vajcia, grapefruity a pohár mlieka.

3. V stredu využiť na večeru varené hovädzie alebo teľacie mäso, ostatné výrobky sú rovnaké ako v predchádzajúcich dvoch dňoch.

4. Power štvrtok uviesť nejakú rozmanitosť a skladá sa z omeleta z troch vajec so zeleňou na raňajky, pikantné dusené kuracie stehná (150 g) a šalát k obedu a skla jednoduchého čistá voda, varené vajcia a dva grapefruitovej večeru.

5. V piatok môžete jesť na raňajky šalát z varených mrkvou a varenými vajcami (2 ks.) S pridaním zelene v neobmedzenom množstve a nízkym obsahom tuku kyslou smotanou (môže byť trochu soli); Obed - dva čerstvé mrkvy a pohár pomarančovej šťavy; večera pozostávajúca z morských rýb varených citrónovou šťavou (100 g), minerálne pohár vody a varené vajcia.

6. sobotu je povolené pridávať do menu nízkotučným tvarohom a pohár šťavy z citrusových plodov na raňajky; pri obede, ako obvykle, nechá sa zjesť dve vajcia a grapefruit, ale večera pomerne skromné - len minerálku, však, v neobmedzenom množstve.

7. V ponuke Nedeľa je veľmi podobný sobotné stravy (večere tiež sa skladá iba z vody).

Subject vajcia sedemdňovej strave piť iba nevyhnutné alkalické minerálne vody, ktorý neutralizuje kyslosť v žalúdku spôsobené mnohých citrusových plodov. Odporúča sa tiež doplniť túto fyzickú aktivitu diétu.

Zo svojej potreby postupne, pri zachovaní využívaní pomaranča, grepu a tvarohom, ale v menšom počte.

Kombinácia vajcia a pomaranč diéta

Takzvaný vajcia oranžový diéta (4 týždne - kompletný kurz) sa odporúča pre ľudí s poruchami metabolizmu v tele. Základom jedálnička pomaranče sú bohaté na vitamín C a ďalších minerálov, ako aj vajcia, ktoré sú s nízkym obsahom kalórií a ľahko stráviteľné potraviny. Tiež obsahuje oranžovej pektín, čo prispieva k efektívnemu tráveniu a znižuje tlejúce procesy v tele.

A čo hovoria? Ako efektívna je diéta vajcia-oranžová? Názory potvrdzujú, že schudnúť, je celkom možné, však, väčší efekt je možné dosiahnuť pri kombinácii správnej diéty a cvičenia. Všeobecne platí, že ako vždy: ako schudnúť len toľko ležala na pohovke, bohužiaľ, je nepravdepodobné, že uspieť.

Ale späť k charakteristike potravín. Počas tejto diéty jedlo by malo byť prijaté päťkrát denne s použitím zakaždým pol pomaranča a dve varené vajcia. Odporúča sa piť veľa vody, ale čistá a prevzdušňuje. Od druhého týždňa sa určite pridať do jedálnička čerstvé ovocie a zeleninu bohaté na vlákninu. V tomto prípade, pomaranče, jedol denne, by nemala byť väčšia ako kilogram.

Dlhšie ako štyri týždne, dodržiavať takejto strave sa neodporúča, pretože to zanechá nielen tuk, ale aj svalovú hmotu, čo je zlé pre stav tela ako celku.

Vajcia, tvaroh strave

Ponuka tejto diéte patrí med, takže táto strava je ideálny pre maškrtné jazýčky. Avšak, to je celkom prísny režim, takže držať sa ho malo byť nie viac ako tri dni. Účinnosť - mínus kilogram za deň.

Prvý deň vajcia syrom diétu

Raňajky sa skladá z šálke čaju alebo kávy a koktaily pripravené použitím mixéra s vajcami (2 ks.) A malé lyžičky medu.

Obed je dovolené jesť malý kúsok nízkotučného syra a piť čaj s medom.

Večera sa bude skladať z toastový chleba, obľúbené ovocie a zeleniny zeleninová polievka.

druhý deň

Raňajky je podobný prvému dňu. U obeda môžete jesť malú porciu nízkotučného tvarohu, piť čaj bez cukru a zmesí vajec a medu. Večera sa skladá z chudého mäsa alebo ryby, zeleninový šalát, ochutený rastlinný olej, a šálku čaju.

Tretí deň vajcia syrom diétu

Raňajky: čierna káva, zelené jablko a koktail (vajcia a med).

Obed: kus nízkotučného syra, oblečený s olivovým alebo slnečnicového oleja, zeleninový šalát a toasty otrúb chleba. Šalát môžete pridať trochu čerstvo vylisované citrónovej šťavy.

Večera: dusená zelenina, varené vajcia a šálku čaju.

Pred začatím takejto stravy, uistite sa, že konzultácie s odborníkom na výživu, pretože táto strava má nejaké kontraindikácie (napr gastrointestinálne ochorenia). Zároveň by mala byť vylúčená silná fyzická námaha. Návšteve posilňovne je lepšie nahradiť konvenčné chôdzu alebo ľahké jogging.

Výsledky a hodnotenia vajcia diéta

Odborníci na výživu sa zhodujú, že príliš dlho nemôže držať diéty popísaných vyššie, pretože veľmi veľký náklad na obličky a pečeň s nadmerným používaním proteínov. Môžete tiež vidieť nedostatok tuku vo vyššie strave. Avšak, v prísnom súlade so všetkými podmienkami tam je šanca na získanie dobrých výsledkov. Okrem toho, vajcia obsahujú aminokyseliny, vitamíny a minerálne látky, ktoré sú nevyhnutné na ukončenie práce ľudského tela. To znamená, že si môžete vyskúšať, ale bez fanatizmu. Byť zdravá a krásna!