Aleksey Lesukov - nádejný ruský kulturista

Aleksey Lesukov - Ruský kulturista. Dvojnásobný víťaz ruského šampionátu v juniorskej kategórii. Jedným z najviac geneticky nadaný nadstavieb krajine. Cez svoj mladý vek sa mu podarilo dosiahnuť významné výsledky v kulturistike. V tomto článku si popíšeme krátky životopis športovcov.

detstva

Aleksey Lesukov narodil v Apatity (Murmansk región) v roku 1988. Vďaka genetike v 13 rokoch ten chlap vyzeral svalnatejší a objemnejšie rovesníkmi. Z tohto dôvodu, Alex sa rozhodol ísť na šport. Takže za posledných 14 rokov Lesukov vstúpil do posilňovne. Ale chlapcova matka bola silne proti synovi povolania, pretože sa bál o svoje zdravie. Preto sa budúca majster musel navštíviť miestnosť tajne. Musel som zaplatiť za školenie peňazí, že rodičia dávajú do jedálne.

Študovať a kariérny začiatok

Po strednej škole, mladý muž so svojou rodinou presťahoval do Petrohradu. V roku 2005 bol kulturista vstúpil na Akadémii telesnej kultúry Lesgaft. Aleksey Lesukov tiež našiel dobrú posilňovňu, kde pokračoval v štúdiu s železom. Je tu mladý muž sa stretol s Andreou Prokofevym, ktorý v budúcnosti stal jeho radcom a profesionálny osobný tréner. Spolu, oni dosiahli úžasné výsledky - v roku Alex vyhral na svojich prvých juniorských súťažiach.

ďalšie predstavenie

Po šampionáte 2008 športovec významne znížil počet vonkajších okolností. V roku 2010, Alex nebol schopný prijať výhru v niektorom z turnajov. Dôvodom, ktorý bol získaný z ťažkého zranenia školení. Podrobnosti neboli zverejnené buď Lesukovym ani jeho vedenie. V roku 2011, športovec sa vrátil s obnovenou silou v amatér "Arnold Classic" turnaj. K dnešnému dňu, hrdina tohto článku je považovaný za jeden z najsľubnejších ruských kulturistov hmotnosťou viac ako 100 kilogramov.

najlepších výsledkov

Medzi najvýznamnejšie úspechy Alexeja zahŕňajú niekoľko víťazstiev: 1. miesto na Majstrovstvách Európy juniorov (2007), 4. miesto majstrovstvá sveta medzi amatérmi (2008) 12. miesto v "telo Extreme", Grand Prix na ruskom šampionáte Junior (2009). Ale sláva priniesla športovec turnaj "Arnold Classic" (Amateur), sa konal v roku 2011. Tam Lesukov prvý. Presne rovnaký výsledok v tejto súťaži sa ukázalo v roku 2012, ale u profesionálnych športovcov. V nasledujúcich rokoch sa kulturista pravidelne laureátom.

jedlo

Aleksey Lesukov presvedčený, že je nevyhnutné, aby fyzická zdatnosť výkonnosť nutné vytočiť týždeň pred začiatkom turnaja. Preto sa na prísnej diéte kulturista sedí po dobu 8-10 dní pred dňom súťaže. V tomto okamihu, športovec sníva kurča, nízkotučný tvaroh a červená ryba. Sacharidy Alex používa trikrát denne. Ich celkový počet nie je vyšší ako 180 gramov.

Sacharidov bez stravy, alebo "pit" Lesukov považuje za neefektívne seba súťaže. Na to dáva zmysel, aby sa posadili na týždeň alebo viac pred dátumom turnaja, kedy len čas na prípravu. Športová výživa kulturista používa aminokyseliny.

výcvik

Prísne dodržiavanie harmonogramu tried - to je tajomstvo úspechu v kulturistike. Presnejšie povedané Alexei Lesukov. Školenie by malo byť ťažké a pravidelné. Optimálny počet opakovaní na cvičenie - 8 až 12 krát. Čo sa týka prístupov, toto nastavenie 3-4. Alex radí zahriať pred každým tréningom, takže asi štyri prístupy, a až potom prejsť na prácu na váhe. Je tiež potrebné, aby pravidelne meniť sami alebo ich vybavenie objednávky cvičenia.

antropometrie

• Alexei Lesukova výška - 169 cm.
• Hmotnosť v mimo sezónu - 120 kg.
• Competitive hmotnosť - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Stehná - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.