Piť po športe. Alkohol a športové: mýty a skutočnosť

Každý človek je strojcom svojho vlastného šťastia: niekto rozhodne zdravý životný štýl a aktívny odpočinok, niektoré hlučné firmy, bary a diskotéky, a niektorí preferujú duchovný rozvoj fyzickej.

motivácia

Moderná spoločnosť je preťažený škodlivého vplyvu priemyselných odpadov, zlé ekológie a stresu. Prirodzenou reakciou na tento druh tlaku bude túžba odpočívať a zotaviť sa. Takže ísť do tímu, ľudia často nájsť odbyt v alkohole, ktorý je považovaný za všeliek na únavu, a sami alebo v malých skupinách preferujú viac užitočných zábava - športu. Často sa však, a to nevadí používať alkohol po športe, vzhľadom na to veľký relaxačný areál.

Vplyv alkoholu na tele

Alkohol ovplyvňuje telo takto:

• To spomaľuje rýchlosť reakcie a zhoršujúcej sa koordinácie, ktorá je nevyhnutná v oblasti športu, ktoré vyžadujú sústredenie. Profesionálnych horolezcov a cyklistov sa snaží v súlade s "suchý zákon" počas športového tréningu.
• Poruchy spánku rytmy, ktoré sú nesmierne dôležité pre regeneráciu organizmu. Kombináciou spaním šport a alkohol, športové svaly nie sú zotaviť po tréningu, a vlákna sú jednoducho zničené.
• Vytrvalosť, dôležitou súčasťou života kulturistov, cyklistov, lyžiarov, plavci a ďalšími športovcami padá. Prináša všetko úsilie v príprave navnivoč. Alkohol bráni tvorbe glykogénu, vďaka ktorej telo nemôže fungovať na plnú kapacitu a dosiahnuť maximálnych výsledkov. Okrem toho, pocit slabosti po alkohole tiež prispieť k dosiahnutiu maximálnej koncentrácie v tréningu.
• Narušená rovnováha vody a dehydratácii dochádza. Vzhľadom k tomu, alkohol (etanol) - látka toxická pre jeho elimináciu z tela aktívne využíva obličky - hlavný filter, ktorý sa po zdokonalení vylučovanie tekutín vedie k dehydratácii a krvného zahustenie, sprevádzajúci výskyt krvných zrazenín a nedostatok rastu svalov, ktoré tiež potrebujú vodu.
• Zvýšená hromadenie tukových depozít. Alkohol obsahoval približne 700 kalórií na 100 gramov, a teda bez bielkovín a sacharidov nevyhnutné pre zachovanie života organizmu. To znamená, že telo dostane len kalórie stáva tuku bez možnosti predbiehania svalovej hmoty. Takže ak sedíte na sušenie diétu a snaží sa zapojiť do zvýšenou aeróbne a kardio módu, alkohol naruší vaše túžby.
• Narušenej hormóny. Vzhľadom na obsah mnohých alkoholických nápojov estrogénu podobné látky, je hladina mužského hormónu - testosterónu klesá, zatiaľ čo žena - estrogén stúpa, takže odvážny tvar lichobežníka nemôže pomôcť stáva akousi ženskú postavu s mohutnými stehnami, brucha a hrudníka.

Vzhľadom k tomu, vplyv alkoholu na organizmus, možno povedať, že šport a alkohol - to sú dva nezlučiteľné pojmy.

Mladí športovci sa často zaujímajú staršími kolegami o účinkoch alkoholu na tele športovca, dostať opačné odpovede tvorili iný pohľad na túto problematiku.

Alkohol a športové: mýty a skutočnosť

Medzi hlavné mýtov prevládajúci v spoločnosti vyniknúť:

1. Fľaša piva po tréningu uvoľní telo a nespôsobí škodu. Alkohol obsahujúci aj malé množstvo alkoholu, prispieva k nahromadeniu tukovej hmoty a do tela blokáda syntézy aminokyselín, glukózy a výstupy dáva obeh, čo komplikuje proces regenerácie svalov. Piť po športe by negovať celý tréningový proces.
2. Alkohol pomáha budovať svalovú hmotu. Vďaka testosterón, mužský hormón, možné nárast svalovej hmoty a získavanie reliéfu, a estrogén obsiahnutý v blokoch alkohole mužských hormónov inhibíciou rastu svalov a odnášať od nich vlhkosti vylúčenie z organizmu alkoholu.
3. Získať lepšie, pretože alkohol je nemožné. Highcalorie alkohol bez sprievodných bielkovín a sacharidov je vnímaný v tele ako časť tuku je uložený na tele. Okrem toho, oslabenie metabolizmu a všetky vitamíny a živiny nie sú absorbované, narušuje syntézu kalórií a podporovať sadu tukovej hmoty.
4. Alkohol je už obsiahnutá v tele, čo znamená, že príliš veľa ich množstvo nebolí. V zdravom tele má mať alkoholu podobné substancie, ktoré však nepresahujú 20-30 ml. Pridanie ďalšieho 100-200 ml alkoholu, osoba poháňa pečene zdôrazniť, že namiesto výroby aminokyselín, budú vymazané pôsobením toxínu.

Či už školenia je prípustné po pití

Mnoho športovcov ignorovať vplyvu alkoholických nápojov na tele. V podstate, alkohol a šport môže byť, aj keď nie je žiaduce kombinovať: na odstránenie 100 ml alkoholu z tela dospelého muža s hmotnosťou 75 kg bude potrebovať niekoľko hodín času. K úplnému obnovenie funkcie - aspoň 4-6 hodín, po ktorých môžete športovať, ale väčšina z vás nebude mať výsledky, pretože to bude mať pocit slabosti, nevoľnosť a závrate. Jediná vec, ktorú môžete urobiť - je to aeróbne cvičenie, ktoré zvyšuje potenie, vďaka čomu aj displejov alkohol. Avšak, to by nemalo byť dlhé a vyčerpávajúce: pol hodiny na stacionárnom bicykli alebo chôdza na bežeckom páse bude stačiť.

V prípade, že množstvo konzumovaného alkoholu bola oveľa výcviku je lepšie zdržať sa po dobu 2 dní, čo je telo detoxikovať a rehabilitovať.

Predpokladám, či alkohol po cvičení

Ak ste profesionál alebo vážne cvičenie, je potrebné vedieť, že hospodárske oživenie a rast svalov, prispieva k proteínu, ktorý nie je v alkohole. To znamená, že pitie alkoholu po športe, môžete znížiť o niekoľko hodín strávených v miestnosti, na nulu. Krvný obeh, telo je odvodený od glukózy a estrogény pôsobia súčasne, takže nebude dosiahnutie účinku, ktoré bolo vypočítané.

Tipy

Tipy pre detoxikáciu organizmu pre muža, ktorý v sebe spája šport a alkohol:

• Odďaľovať výkon po požití alkoholu počas 2 dní, stále jej nepriniesol očakávané výsledky.
• Alkohol by sa nemal užívať po športe, môžu svaly ani regenerovať, takže lepšie odmietnuť alkohol v noci alebo po cvičení.
• Môže alkohol piť viac tekutiny, obnovenie rovnováhy vody.
• Je potrebné pevne raňajkách, inhibíciu katabolické účinky alkoholu.

Záver o zlučiteľnosti športe a alkoholu

Pre ľudí vážne zapojených do športu a užívať si proces cvičenia, alkohol ako prostriedok na zmiernenie stresu jednoducho nie je potreba. Tí, ktorí si chcú oddýchnuť po náročnom pracovnom dni, a potom ísť do školy, lekári dôrazne odporúčame použiť alkohol, ale ak sa tak stane, počkajte chvíľu a nemajú preťaženie organizmu. Piť po športovom sa neodporúča používať ktokoľvek. Chvíľkové potešenie zničí výsledky svojho úsilia a žiadny prínos.

Byť športové a zdravé!