Katabolizmus - čo to je? svalovej katabolizmus

Akékoľvek začiatočník športovec, si dala za cieľ, ako schudnúť a získať svalovú hmotu, bez ohľadu na pohlavie, sa zrazí s priebehom metabolizmu zvanej katabolizmu. Čo to je, aký vplyv to má na tele, ako je spustiť alebo zastaviť, vám pomôže pochopiť tento článok. Vždy je dôležité mať na pamäti, že všetky procesy v tele najprv položil svojou povahou a bez zasahovania do ich počiatočných fázach prípravy môže urobiť len škodiť. Takže ako budete ponáhľať do extrémov, je potrebné čítať viac ako jeden materiál. Iba porovnaním fakty z rôznych zdrojov, môžete urobiť prvý krok.

samozrejme fyziológie

Všetci počuli o metabolizme, ktorá vo vedeckej komunite sa nazýva metabolizmus. Na druhej strane, to je rozdelené do anabolizmus a katabolizmus. Čo to je, bude ľahšie pochopiť, ak doslovne preložil z latinského názvu - rast a deštrukciu, resp. Ak jazdec pred úlohou získať svalovej hmoty - to je výsadou anabolizmus. Pre človeka, ktorý sa chce stratiť tuk - katabolizmu. Všetko je veľmi jednoduché na úrovni telesnej hmotnosti a spálené kalórie. Avšak, čo sa odobrala hlboko do fyziológie, a bez pochopenia biochemických procesov nemôže dosiahnuť výsledky, môžu nastať termín "komplexné organické látky", ktoré zahŕňajú proteíny, sacharidy a tuky, ktoré sa priamo podieľajú na metabolizme a sú zodpovedné za výstavbu obrázku akejkoľvek osoby.

Spustenie procesu resetovania nadváhou

Je známe, a to nielen preto, že z mnohých názorov odborníkov, rovnako, a mnoho výskumných ústavov na svete, že na začatie procesu katabolizmu dostatok kalórií spotrebovať menej a viac utrácať. Rozdiel medzi príjmom a výdajom energie, nesmie prekročiť 15% odporúčanej dennej dávky, alebo katabolizmus rastú do úplného zničenia tela. Spôsoby katabolizmus v otvorenej reči, pre každého športovca zahŕňajú oxidáciu organické látky, oxidačné dopravu produktu do mitochondrií buniek na spaľovanie a uvoľňovanie energie. Tu v tejto fáze pre mužov, hlavná vec je podieľať sa na oxidáciu tukov, skôr než bielkoviny, alebo v procese chudnutia a svalovej hmoty bude mať oveľa ťažšie získať späť než telesného tuku.

správnej výživy

svalové katabolizmus pri chudnutí je nevyhnutné, bez ohľadu na to, čo športovci a tréneri. Ale to môže byť minimalizované tým, že dodáva telu potrebné množstvo bielkovín, sacharidov a tukov. Úplne znížiť späť na tuky a sacharidy obsiahnuté v strave je nemožné, a strava, ktorá je inzerované, budete musieť zaobísť. Ľudské telo je schopný získať zo svalu, ktoré potrebuje energiu, a ak je to možné, šetriť energiu, urob si rezervu tuku, ktorý dostane veľmi ťažké.

výpočtový výkon je jednoduchý. V priemere je potreba kalórií v tele je 33 kcal na kg telesnej hmotnosti. Potreba bielkovín a sacharidov - 3 a 4 g na 1 kg telesnej hmotnosti, v uvedenom poradí. Zvyšok je tuk. Jeden gram bielkovín a sacharidov - 4 kcal na gram tuku a - 9 kcal. To znamená, že pre športovcov s hmotnosťou 80 kg je konzumovať 2640 kalórií. Po matematických výpočtov, aby nedošlo k spusteniu svalový katabolizmus, budete potrebovať 240 gr. proteíny, 320 c. sacharidov a 44 g tuku. Je potrebné znížiť späť na tuky a sacharidy na 3-5% za deň, sa necítite dobre, zastaviť.

Chemický beh katabolizmus

Väčšina športovcov pri hľadaní rýchlych riešení uchýlil k drogám, čo vyvolalo čisto tuku katabolizmu. Čo sa deje, pochopiť, že to bude jednoduchšie, ak si predstaviť program, ktorý možno stiahnuť do ľudského tela, nastavenie parametrov - brať energiu len z tukových buniek všetky prichádzajúce proteín je poslaný k budovanie svalov a nadbytku cukrov v žiadnom prípade nesmie odkladať rezervu, a vylučovať prirodzene. To je možné, keď hormonálnou liečbou, alebo pomocou špeciálnych časti zariadenia. Pre mnoho ľudí, bude to "intervenčná systém" bude bezbolestný. Úplného zastavenia katabolizmu bielkovín, atléta rýchlo zbohom tukových zásob. A niektoré z nich môžu poškodiť kardiovaskulárny systém, narušujú látkovú výmenu, rozvíjať alergie, stane neplodná, atď. V každom prípade je potrebné vykonať kompletnú krvný obraz, a to iba zistil ich náchylnosť k chorobám, konzumovať chemikálie.

doplnky stravy

Katabolizmus svalu môže prekonať príjem špeciálnych prísad do potravín, s názvom bielkovín, esenciálnych a esenciálnych aminokyselín. Na nich je napísané mnoho článkov a názorov a urobiť správna voľba pomôže začiatočník športovec špecializované informačné zdroje (a tréner). Zostáva upresniť, že v procese spaľovania svalov na energiu, keď hit sval môže obnoviť proteín pripravený zvonku. Je známe, že proteín je syntetizovaný v tele na aminokyseliny, a oni na oplátku, podieľať na výstavbe syntézy bielkovín pre svaly. Z tohto dôvodu mnoho športovcov a uchýlili k úplne neškodné, syntetizovaný z rastlinných alebo živočíšnych proteínov, proteíny a aminokyseliny.

aktívny životný štýl

Keď som sa dozvedel o katabolizmu, čo to je a ako ju správne používať, je zistiť, čo si ostatní vonkajšie faktory ovplyvňujú metabolizmus a môže vyvolať rozpad bielkovín v tele.

1. Nedostatok spánku. Vo sne telo nespočíva podľa polovicu svetovej populácie, a presmeruje zdroje. Po náročnom tréningu sa obnovuje a posilňuje svaly. Alebo pokračuje vo výrobe energie z tuku skôr spustený program. V súlade s tým, nedostatok spánku, porušujú dôležité procesy a vedie k stresu.
2. Stres. Usporiadané tak, telo, ktoré v prípade, že stresového hormónu kortizolu sa vyrába, ktorá tým, že ničí proteínu zapojeného do syntézy glukózy. A nevyužitá glukóza sa syntetizuje v tukových bunkách.
3. Podporuje metabolizmus. Niet divu, že mnohí tréneri odporúčam piť 3-4 litre vody denne a jesť potraviny v malých množstvách, tým, že rozbije to do niekoľkých etáp. To všetko spôsobuje, že telo vykonávať bez zastavenia syntézu komplexných látok. Nevyhnutné prvky sú dodávané rýchlo na ich ciele, a všetky sú toxíny z tela prirodzene.