Ako urobiť kotrmelec?

Salto v telocvični - to je, keď budete skákať celú otočku tela vo vzduchu nad hlavou.

Ako urobiť kotrmelec? Otázka predmetom záujmu mnohých mladých gymnastov a športovcov. To je technicky zložité a nebezpečné kaskadérske, tak začať robiť, že je nevyhnutné v sekcii športového s trénerom. Aj keď sa môžete dozvedieť, ak chcete, a na dvore, čo je dôležitejšie, že u iných ľudí. A že by bolo lepšie, keby v tom čase budú držať začínajúceho prepojku na poistenie. Poistenie - špeciálna pásik s dvoma lanami, pretože to a udržať študentov v učení triky.

Ako urobiť salto právo? Po prvé, musíte pochopiť tieto pokyny a postupujte podľa nich:

1. Po prvé, musíte sa naučiť robiť obyčajné kotrmelce cez hlavu. Počas vykonávania kotrmelce, ktoré majú byť združené, ako je to len možné, aby sa zabránilo zranenie. Vlak prvý nohu - ak majú veľký význam pri skákaní, omieľanie, atď. a zaistiť úspech vo vašom úsilí.
2. Vpred salto techniky veľmi podobné flip-flop, takže naučiť padať, začne sa snažiť urobiť kotrmelec, zároveň poistiť sami mäkké koberce. Ak žiadny rohože a prikrývky budú použité v núdzi.
3. Ako sa robí back flip? A prečo je flip? Len, aby bolo jednoduchšie. Začať vykonávať na akýchkoľvek výškach (. Z tabuľky, plot, atď), bez toho aby sa zabudlo zoskupené.

Všeobecne platí, že pred vami urobiť kotrmelec, budete musieť psychicky pripraviť a prekonať sám seba, svoj strach zo zlyhania a pády. Nebojte sa, v skutočnosti veľmi ťažké zlomiť väz, ak vaše prvé pokusy, ako sa to robí štart salto. Ale udrel hlavou o zem a získať mierny otras mozgu , je celkom možné, a preto je lepšie začať učiť na podložke alebo na trampolíne.

Prípravné cvičenia:

1. Sedieť v poluprisyad pred make vyletí, a vyskočiť, čím rovnanie telo a vyťahovanie ruky,
2. Vyskočiť a zoskupené - po push okamžite zatlačte kolená k hrudníku a ramien, a pred pristátím späť do svojej pôvodnej polohy.

Počas týchto cvičení, ich vývoj môže zachytiť požadovaný krútiaci moment, a to vrátiť, museli normálne pristáť.

Teraz sa pozrime na to, ako urobiť kotrmelec:

1. Východisková poloha - mierne ohnuté (kolená len mierne ohnuté), ruky sú znížené a bezstarostný,
2. Plnou silou odraziť svoje nohy z podlahy a zároveň čo najviac mávaním rukami nahor. Po stlačení narovnať na okamih s rukami hore.
3. V prípade, že vyššie uvedené v poriadku, budete ľahko vytvoriť obrat späť, a to je najprv nutné preskupiť. Nemožno zatvárať oči, sledovanie polohy tela v priestore.
4. Zatáčanie a videl podlaha kolmo k svojmu názoru (je nutné sa pozrieť na stredu), rýchlo oddeliť - odstrániť prsia a mierne pokrčenými kolenami pristáť na špičky a snažil sa udržať rovnováhu. Je nemožné, aby narovnať kolená - takže riziko poškodenia šliach a kolenných väzov!

Základné chyby pri vykonávaní kotrmelec:

• slabé odpudzovanie stôp od podlahy;
• neúplné a nejasné hojdačka paže;
• veľmi silný pohyb ramená dozadu;
• voľná teleso zoskupenia;
• uvoľnený pristátie;
• rovnanie kolená na pristátie.

Pri vykonávaní salto vzad v zoskupení je nevyhnutné na dosiahnutie maximálnej výšky, jasné zoskupovanie a udržateľného touchdown. Existujú rôzne možnosti pre skákanie. Najkrajšie pohľady otočiť z výšky, a vykonať to jednoduchšie.

Prvý skok je vždy ťažké a trochu desivé, pretože každý človek má inštinkt sebazáchovy. Nalaďte sa na pozitívne a každý je určite dostať s dobou!