Ako opraviť svoj postoj doma?

Krásne držanie tela - je základom atraktívny ženskej obrazu. Predstavte si, že dievča, oblečený draho a pestro maľované, ale zároveň silne zhrbený, alebo dokonca mierne zhrbený. Väčšina z nich by sa zhodujú, že to je celkom mizerne a nepríjemný pohľad. Okrem toho plochý postoj dáva istotu. V mnohých knihách popisujúcich víťaza alebo vodcu sa odvolával na jeho perfektný chrbát a vzpriamil hrdo. Britskí úradníci, dosiahnutie účinku linke ako reťazec, držanie tela, nečinnosti proti múru na pol hodiny denne. To im pomohlo, aby sa späť tak dokonalý, že je skutočným meradlom nasledovať. Regal držanie tela môže dôjsť aj vám, ak sa postarať o vykonávaní špeciálnych cvičení. V tomto článku sa dozviete, ako opraviť pozíciu doma pomocou jednoduchej sady cvikov, ktorých realizácia netrvalo dlho.

1. cvičenie

Musíte ležať na bruchu. Kefa dať na čelo, paže ohnuté v lakti. Vytiahnuť ponožky. Podpätky by mali byť v uzavretej polohe. Inhalovať zatiaľ čo zdvíhanie hornej časti tela. Tiež je potrebné, aby sa riedi na strane druhej. Dbajte na to, aby to odraziť hlavu. Pre zvýšenie obtiažnosti trochu visieť v tejto polohe. Opakujte potreba 6 až 10 krát. V snahe zistiť, ako opraviť svoj postoj doma, skúmať odporúčania a okamžite pristúpiť k ďalšiemu kroku.

2. Podanie

Ľahnite si na chrbát, zatiaľ čo ohýbanie kolená a ťahanie nohy na boky. Natiahnutými do strán. Majte na pamäti, že dlaň by mala byť založená na hore. Oprieť o tylový oblasť a otvorenou náručou, a začnú oblúka hrudníka. Dbajte na to, aby celej spodnej časti tela nie je oddelený od podlahy. Opakovať 5 až 8 krát. Tieto cvičenia sú pomerne zložité, ale v záujme nielen vedieť, ako opraviť svoj postoj doma, ale aj plniť svoj účel, to bude trvať zásoby trpezlivosti.

3. Podanie

Dostať dole na kolená. Ruky sa musí spoliehať na podložke cvičenie. Mali by byť šírka ramien a v pravom uhle k podlahe. Zdvihnite pravú ruku cez prednej strane. V rovnakej dobe, prideliť ľavú nohu hore a späť, držať ju vo vzpriamenej polohe. Visí na trochu v tejto polohe. Opakujte s druhou rukou. Cvičenie sa vykonáva 6 až 8 krát. A teraz v poslednom stupni - a vieme, ako opraviť pozíciu doma.

4. Podanie

Kľaknite si s nohami pri sebe. Narovnať a zdvihnúť ruky nad hlavu. Ruky sú pred nami. Vytiahnuť chrbát. Zachovať pôvodnej polohy hornej časti tela, začnú pomaly naklonil dopredu. To by malo byť vykonané pri výdychu. Súčasne pomaly sadnúť na päty. Lean do tej miery, kým sa dotknete hrudníka koleno. Potom je nutné uvoľniť svaly ramien, zatiaľ čo sklonil hlavu voľne. Visí na trochu v tejto polohe. Položte dlane na zem. Vrátiť do východiskovej polohy, súčasne namáhanie chrbtových svalov a robiť dlhý dych.

Vykonať podobný komplex je nevyhnutné denne. Vhodne rozložiť sily. Aj keď tieto cvičenia k náprave držania tela a vyžaduje vytrvalosť a disciplínu, nepotrebujete na prepracovanie. Ak je ťažké vykonávať zložité toľkokrát, koľkokrát je uvedené, môžete znížiť počet opakovaní na prijateľnú úroveň. Uvedomte si, že tieto cvičenia dôležitá pravidelnosť, skôr než maximálne výdavky jednostupňové fyzickej sily. Teraz, keď viete, ako sa robí ploché držanie tela, a môžu začať vykonávať túto užitočnú komplex.