Ako sa zbaviť stresu: efektívne techniky a častých chýb

Extrémne vysoké tempo života v moderných mestách, zostrelených narušených biorytmov a práce a odpočinku, posunul hodnoty smerom k materializmu vedú k nespokojnosti so svojím životom, stres, a nakoniec k chronickým únavovým syndrómom. Dôsledkom bude nízka odolnosť, zhoršenie celkového stavu, vývoj psychosomatických ochorení spôsobujúcich životnú situáciu ešte zhoršuje. Circle. Za účelom zmiernenie stresu, dostať sa z krízy, musíme najprv priznať sami sebe, že ste v melancholickú zajatí, a potom sa snažiť pochopiť dôvody pre toto.

7. Zvážte univerzálny spôsob, ako rýchlo sa zbaviť stresu. Sú umiestnené na zlepšenie efektivity. takže:

7. Starajte sa o seba! Niet divu, že hovoria, že s cieľom zvýšiť aj tie beznádejne zlej nálady, dosť ísť ku kaderníkovi. Alebo aspoň len umyť si vlasy. Zvýšiť účinok kúpeľných procedúr, masáží, a celý komplex sa starať o seba, v podstate.

6. Entertainment. V závislosti na vašom želanie, môže to byť nočný klub, štúdium španielskeho jazyka, nakupovanie, osobného rastu školenia šrot rezerváciu alebo niečo iné. Hlavná vec je, aby sa tak, že máte záujem. Dodatočný bonus: môžete objaviť nové talenty, získať užitočné zručnosti, aby cenné kontakty.

5. Ako sa zbaviť stresu prostredníctvom športu? Nie je nič jednoduchšie! Pri športe sú endorfíny uvoľní do krvi - hormóny radosti. Hlavná vec - zvoliť povolanie , ako je aerobik, plávanie, jazda na koni či latinskoamerických tancov?

4. Ďalšie bezproblémová cesta - sex. Mechanizmus, v skutočnosti, podobne ako k športu.

3. Viete, ako sa zbaviť stresu s pomocou druhých? V každom prípade sa neplakať v vestu priateľov a priateliek noc. Pomáhať iným ľuďom - to je to tajomstvo protistresové terapia! Zhodnotiť svoju situáciu objektívne. Potom porovnať ho s tými, ktorí sú zreteľne horšie ako ty. A ... ísť pomáhať im: psieho útulku, internátnu školu pre siroty, ústavu sociálnej starostlivosti alebo hospic. Nakoniec pripojiť dobrovoľníka z akéhokoľvek programu ochrany životného prostredia a ísť domov mesto vysadí stromy a záhrady plné hrdosti na to, čo ste teraz - spoločensky užitočnú osobu, a nie banda pasívne biomasy!

2. Zmeňte nastavenia. Vziať si dovolenku po dobu jedného týždňa a vydajte sa na cestu. Ale to je lepšie nechať to byť grilovanie na pláži a námornú plavbu, horské túry alebo prehliadky v najhoršom prípade. Stručne povedané, najlepší spôsob - aktívnu dovolenku. zmena prostredia vám prinesie veľa nových emócií, dáva na zamyslenie a rozptýliť problém.

1. Pozor! Na prvom mieste v našej hitparáde "Ako sa de-stres" - najúčinnejšia metóda funguje perfektne na 100% prípadov. Je len potrebné ... zamilovať! Nie je nič, čo inšpiruje človeka, ako podmienku lásky. Milenec nemôže aké problémy riešiť niektoré, a to aj hory prenáša a hviezdu z neba, a získať celú Mliečnu dráhu v zjednávať!

Ale skôr, než budete zbaviť stresu, alebo skôr začnú bojovať s ním, poďme sa pozrieť na nejaké zásadnejšie chybu, že mnohí z nás v ťažkých situáciách.

• Alkohol. Bude iste vám pomôže na nejakú dobu zabudnúť na problémy, ale po-zajtra sa vráti, a spolu s opicou a pocitom hanby! Hoci. Úprimne povedané, sme na vedomie, že občasné malé dávky alkoholu v pravom firme pomôcť pozrieť sa na svet z iného uhla a vyriešiť všetky problémy s použitím úplne odlišný prístup.
• Food. Nelepí svoju zlú náladu, pretože inak riskujete ešte viac run situáciu komplikuje jeho problém nadváhy. Hoci hýčkať zmrzlina s čokoládou vo forme výnimky je možné, ale len raz!
• Zodpovednosť. Ako by ste nebol zlý, smutný a osamelý - nesedí doma, pozeral z okna, alebo, ešte horšie, na obrazovke televízora alebo počítača. To nepomôže.
• A najhoršia vec, ktorú môžete urobiť v stresujúcej situácii - je to sebaľútosť. Dokonca Nietzsche hovoril o ničivej sile milosti, nenechajte sa zabŕdnuť do bažiny.

Si uvedomiť, že stres - to je len vaša subjektívne reakcie na svet okolo nás, ale život je stále krásne!