Švédske diétny jedálniček, tipy a reuzltaty

Švédska strava - jeden z najúčinnejších systémov boja proti obezite. To je spôsobené tým, že navrhovaná menu je jednoduchá. Mnohí z tých, ktorí kedysi sedel na tejto diéte, vezmite si ju ako základ pre normálne potraviny ako vhodné pre produktov ľudskú spotrebu rozmanité a užitočné.

Švédska Diéta: vlastnosti a výsledky

Diéta možno nazvať normálne, pretože je založený na výmene mastné potraviny s proteínom. Z tohto dôvodu sa držať to môže byť takmer čokoľvek. Samozrejme, že budete musieť zabudnúť múčne výrobky, drasticky obmedziť používanie soli a cukru, ako aj sýtené nápoje a alkohol. Švédska diéta "7 dní" pomôže zbaviť sa 3 až 5 kg nadváhy, ktorý nie je presne vrátiť. Ale nezabudnite, o potrebných fyzických aktivít, ktoré podporia požadovaný tón pleti

Švédska Diéta: Menu

Takže tu vám bude ponúknutá denné týždenné menu systému.

jeden deň

Raňajky: šálka jogurtu alebo povolené mlieko + trochu pohánky. Obed: šalát + + malý sklo syr (100 gramov).

Večera môžu byť konzumované varené zemiaky (nie viac ako 3 kusy) + varené repa.

druhý deň

Raňajky je rovnaká ako prvý deň.

Obed: varené zemiaky by mali pridať varenú rybu (200 gramov) a zelený šalát.

Večera: kapusta (nie viac ako 200 gramov) + + 2 sklenené guľôčky (malé) mlieko.

tri dni

Raňajky: trochu syra (60 gramov), kúsok čierneho chleba + pohár mlieka.

Obed: vyprážané kurča (300 g) + zeleninový šalát (surovej zeleniny) + džúsu (napr., Jablko).

deň štvrtý

Na raňajky si môžete vypiť pohár šťavy (najlepšie jablčnej) a jesť prípitok (maximálna - dva).

Na obed dovolené pohánky (nie viac ako 100 gramov) s kusom vareného mäsa, pridal sa k diéte a ovocia - 200 gramov (jablká / pomaranče).

Na večeru jesť ryžu a šalát z paradajok, ktorý by mal byť naplnený olejom + pohár kefíru.

deň päť

Raňajky: oranžová.

Obed: varené zemiaky s mäsom rezeň (nepreháňajte to so soľou!) + Šálka zeleného čaju (samozrejme bez cukru);

Večera: Strawberry (nie viac ako 150 g) + sklo + všetky použité ovocné šťavy (všetky rovnaké, jablko).

Deň šiesty: menu je presne rovnaká ako prvý deň.

Siedmy deň (posledný deň v potrave)

Na raňajky, potom sa nechá vypiť pohár mlieka a jesť ryžu (150 gramov).

Na obed je dovolené varené ryby (nie viac ako 200 gramov) s varenými zemiakmi + jablkový / pomarančový džús z čoho vyberať + (lepšie piť pomaranč).

Na večeru, variť malá bravčová kotleta a zeleninový šalát (ako vždy, jediné surovej zeleniny).

Švédska strava, recenzie z nich sú veľmi ľahké nájsť na internete, je navrhnutý tak, aby pôstu, ale na pomerne intenzívnym využívaním potravy. To je dôvod, prečo je táto diéta zdieľa mnoho športovcov po dostatočne dlhú dobu. Vysoký obsah bielkovín potravín , aby sa výcvik proces účinnejší, pretože švédska strava - to je skvelý doplnok k pravidelnej výživy. Skúste to a budete milovať!