Strave. Surové potraviny: Menu pre tento týždeň

Jedným z najviac zaujímajú ľudia elektrických sietí bola a zostane surová strava. Menu pre tento týždeň, prechodové pravidlá, prístup k varenie - to všetko je živé zvedavosť v snahe schudnúť, ale nie príliš ochotný zbaviť sa pri stole. Druhá skupina ľudí vypytovať surové strava - tí, ktorí chcú jesť tak čistá, ako je to možné, bez toho aby došlo k do svojho tela ďalších komponentov, ktorý je bohatý na moderné jedla.

Čo je to surové strava

Základom tohto energetického systému - odmietnutie produktov tepelného spracovania. Av ideálnom prípade, že by mali byť odstránené úplne. V dôsledku toho sa počet výrobkov je automaticky vyradený zo zoznamu, takže surové strava je veľmi blízko do prírody k vegetariánstvo. Má však zásadný rozdiel: čo rawfoodist použiť, by tiež nemali byť nakladaný, chemicky upraveného alebo podrobí kvasenia. Takže kyslou uhorkou alebo kyslej kapusty - to nie je niečo, čo si môže dovoliť osobu vykonávajúci surové strava. Menu (za týždeň alebo dokonca jeden deň) by nemal obsahovať žiadne podobné výrobky.

princípy výkonové

Keď praktizujete surové strava, denné menu nie je tak dôležitý ako správny prístup k výžive. Ide o:

1. Existujú - len vtedy, keď hlad, bez plánu, ale nie vyžíva v občerstvenia.
2. Chew - rovnako ako starostlivo je to možné. Nejedzte ani v zhone, v televízii alebo v novinách.
3. Nejedzte pred záťažou, a to ako fyzickej a psychickej.
4. pred alebo po jedle nepijú.
5. Nepoužívajte prejedať; nenúti do jedla (najmä detí).
6. vhodné len pre pitnú vodu, a iba v čase akútnej smädu.
7. Potraviny musia byť studený alebo horúci.

Výrobky musia byť v súlade so sebou; džús - lisované iba vy; čaj, sóda, káva a alkohol sú odstránené zo zoznamu výrobkov.

Diéta: surová strava pre chudnutie. menu

V modernom svete je už dlho známe, prax jesť surové potraviny sa používa predovšetkým, ako sa zbaviť prebytočného priberanie na váhe. Je to veľmi efektívny, a do konca prvého mesiaca tohto jedla je možné pozorovať výrazný úbytok na váhe. Avšak návrat k obvyklým sviatkov rýchlo vráti kilogramov. Takže, keď dosiahne požadovanú, je nutné, aby aj naďalej kŕmiť osvedčenú metódu, ale v ľahkom forme je záujem o varení nie viac ako 75% výrobkov používaných výlučne v pare a pečenie (vo fólii alebo puzdra) a prijať značnú časť stravy pre surovej zeleniny a ovocia ,

Ale najprv musí prejsť prísnou surové strava. Menu chudnutie by mal pozostávať z polovičných ovocia a bobule, zelenina výške 5 percent, 10 - koncentrát (vo forme semien, sušené ovocie, orechy, syr) a produktov obsahujúcich škrob, ktorých účelom je dodať jedla pocit sýtosti. Ak sa rozhodnete používať surové strava, ponuka pre tento týždeň môže byť vykonaný na tomto vzorke.

1. Raňajky: ovocie. To môže byť 2-3 pomaranč, grapefruit veľká, jablko s hrozno, broskyne, melón, melón alebo hrušky s párom 7-8 sušeného inzhirinami.
2. Obed: šalát. Vyberať je z čoho: surový okrúhlice a syr; špenát s orechy; šalát, hrášok a mrkva a červená repa.
3. Večera: šalát, ale rôzne zloženie. Napríklad, kyslé ovocie alebo syr nasekané šalát, špenát a kel.

Aby sa dosiahlo rýchlejšie výsledky môžu byť v rannom a večernom jedlom vypiť mango koktaily. Hlavné ovocia s veľkou hrsť špenátu, dve stonky zeleru, štyri listy šalátu a malý zväzok petržlen razené v mixéri, rozvedený dva poháre vody a ochutené citrónovej šťavy médiom. Piť ihneď!

Prechod na nový systém napájania

Zvlášť bdelá v strave by mali byť tie, ktorí sa práve snažia surové strava. Menu pre začiatočníkov recepty, pre ktoré navrhujeme, by mala byť prvá deň čo najviac zbaví kulinárskych špecialít. Žiadna polovičná opatrenia - raz surových potravín! Aby sa zabránilo časté vedľajšie účinky (únava, neustály pocit hladu, závraty) dobrý nápad vykonať predbežnú dňa na hladom to bude adaptácia menej akútna.

Ďalšie: Raňajky začiatočníka by mali byť vždy šťavnatých plodov. Spočiatku, môžete si dovoliť o niečo väčšiu sumu. Obed a večere môže pozostávať z obvyklých šalátov (bez spracovaných produktov a nahradenie majonéza / smotany rastlinného oleja alebo citrónovej šťavy). Soľné a koreniace prísady kompozície sa odstráni, cukor, leštené ryža a múka sú znížené na minimum. Ak chcete nahradiť mäso v prvých dňoch odporúčajú zvýšenú spotrebu orechov.

Čo je prvý?

Základným princípom, ktorým všetci teraz surové strava - menu pre tento týždeň (recepty, ktoré poskytujeme na vás) sa bude meniť každý deň by mala byť odlišná od tej predchádzajúcej. V opačnom prípade je prax vás nudiť rýchlo. Skúste sa naučiť tieto recepty.

1. Ovocie polievka. Vezmite pohár čučoriedok a pol - brusnice, pyuriruyutsya mixér, rozvedený polstakanom mandľové mlieko s príchuťou medu a vanilky a šľahačkou znova. Dosť pre dvoch.
2. Pikantné polievka. Pyré sa skladá z 2 paradajky, 2 papriky zeleninovej, na polovicu a ostré strúčiky cesnaku, rozvedený s dvoma litrami vody, infúziu a na ktoré sa vzťahuje s čerstvými bylinkami.
3. Pikantné polievka. Kokosový buničina z matice pripojenej k vode (v rovnakých častiach), doplnenom s drvenými arašidy (misky), cesnak, bylín (kôpor, zeler, koriander) a rias. Nalievanie lyžicu medu a pol šálky dobrého olivového oleja. Obed pre štyri pripravený.

Samozrejme, že sa skúseností získaných a ich recepty, takže tabuľka vám nikdy nebude chudobný.

Druhá syroedcheskie riadu

Existuje väčšia rozmanitosť, pretože mnoho známych jedla možno prispôsobiť surové strava. Menu pre tento týždeň môžu zahŕňať:

1. Pea kaše. Zrná sú nasiaknuté dvanásť hodín, premyté a pyuriruyutsya až do požadovanej konzistencie s čistou vodou. Pre viac dobrôt z pridanej hrozienka.
2. Sladká kaša, ku ktorému sú pripojené slnečnicové semienka a nasekané vlašské orechy (pol šálky), dve lyžice medu, na kocky nakrájané banány a jablká, hrozienka.
3. Zeleninové rezne. Slnečnicové semienka sú rozdrvené, mrkva trela. Obe zložky sú vzaté v kadičke. Pridá korenie kocky, petržlen, zeler (dve lyžičky) a pol šálky zeleru. Zmes sa naleje 3 polievkové lyžice ľanové semená sa tvorí placky a umiestnený do pece predhriatej sotva (40 g.) Po dobu 6 hodín.

Pokrmy, občerstvenie

Perfektné na večeru a neporušujú základné princípy surové strava. Napríklad, orechový syr. Dve plné poháre mandlí sa rozomelie na múku konzistencie naliať rovnaké množstvo vody a prefiltrovať cez hustú tkaninou alebo gázou v niekoľkých vrstvách. "Zrieť" syr bude osem hodín; Po stuhnutí ochutené koriandrom a citrónovou šťavou a ozdobené zeleňou.