Menu pre chudnutie. O podvádzanie systém, a to nielen ...

Ak sa spýtate ľudí na otázku, s ktorými sa združovať slovo diéta, bude drvivá väčšina odpoveď s diétne obmedzenia. Platnosť takéhoto tvrdenia je ťažké pochybovať. Je nepravdepodobné, že existuje ponuka diéta, ktorá zahŕňa múku, tuk a sladké. Avšak, to je hlavný háčik leží tu. Málokto z nás sa môže pochváliť železnou vôľou. Preto má človek len povedať sám sebe: "Čokoláda je dnes - tabu", ako okamžite neznesiteľne chcú jesť aspoň kúsok.

"To je nemožné pre samotný život v celej odmietnuť," - si myslíte, a začať jesť ako predtým. Avšak plne uznať, že niektoré motivovaný človek nájde silu držať sa tvrdé a rýchle pravidlo - "žiadne kalórie".

Ale ako sa ukázalo, že americký výživu, to je úplne dobrovoľné. Podľa nového diétou podvádzanie systému, by mal zakázané potraviny neexistuje. Tam môže byť všetko: torty, koláče, tuk šaláty - Olivier a klobásou. Odborníci hovoria, že tak môžete jesť celý život. V tomto prípade stratíte tie navyše a bude mať sám v dobrej kondícii ľahko. Takže to, čo je tento systém?

Podvádzanie diéta je konvenčné nízkokalorické diéty, v ktorých existujú "loading" dni. Jednoducho povedané, celý týždeň budete jesť správne a v sobotu a v nedeľu sa slobody v podobe high-nízkokalorické potraviny. Zároveň sa zvýši denná sadzba môže byť na 800-1000 kcal o dennom príjme potravy.

Pozrime sa, čo sa klady podvádzanie systém? Po prvé, taký napájací obvod posilňuje telo, nedovoliť, aby sa pohybujú v režime skladovanie. Po druhé, ľudia schudnúť uvoľňuje psychické napätie vytvorené akýmkoľvek nízkokalorickú diétu. A za tretie, vytvoril úplne odlišný prístup k vysoko kalorické potraviny. Ide to z kategórie známe a každý deň do kategórie zvláštne a slávnostné. Okrem toho taký prístup k potravinám znižuje riziko narušenia potravín, keď po dlhej diéte človek začne konzumovať presne tie produkty, ktoré po dlhú dobu popierať sami.

Slávny Dr. Hein

chudnutie program vyvinutý George Hein, nazvaný len ako revolučný prielom v oblasti chudnutia. Ale hovorím vám tajomstvo: nič nové, on nevynašiel. Pozrite sa, ako to vyzerá zložený jedálniček pre menu chudnutie.

V prvý deň pri raňajkách je určený k jedlu pár bochníkov pšenica, 60 gramov syra a 30 gramov šunky (všetky s nízkym obsahom tuku), jablko, jogurt.
U kurčaťa večeru prípustné uhryznutie (kus 120 g), fazuľa (200 g) a zeleninový šalát bez obväzu. Povolené reďkovky, paradajky, uhorky, kapusta, hlávkový šalát. Ako dezert - poháre z bobúľ. Večera ponúkol nám dusené ryby (150 g), pohánka (100-150 g), šalátové listy (300 g) a čerstvý džús (jablko, pomaranč, grapefruit).

Podobný menu pre chudnutie dávno predtým, než bolo navrhnuté ruským výživu V. Mirkin. Podstatou diéty je znížiť celkový príjem kalórií, obmedziť tuky a sacharidy. Analógy diéty sú takmer všetky low-carb programy výživy, vrátane systému Atkins. Samozrejme, že takýto systém bude fungovať, a na dva - tri mesiace, budete sa zbaviť 7-8 kg. Ale nedostatok sacharidov vedie k únave, ospalosť a závraty, a nedostatok tuku bude mať vplyv na stav vlasov a nechtov. To je dôvod, prečo zdravej výživy Ponuka by mala obsahovať všetky potrebné a v správnom pomere. Zlatý Vzorec 1: 1: 4 (bielkoviny, tuky, sacharidy), umožní schudnúť bez poškodenia zdravia.

Pár slov o ponuke chudnutí

Je to úžasné, sme už dávno dospelí muži a my neveríme na rozprávky, ale akonáhle ide o ďalší zázrak stravy, sme pripravení okamžite vyskúšať na svojom vlastnom tele. Čokoláda, cukríky, saláma, melón, grapefruit, ananás, pohánka ... Vypočítacie populárne diéty môžu byť do nekonečna. Diskusia o ujmy a prínosu, tiež zaberie veľa času. Ale záver vo všetkých prípadoch, to znie asi rovnako - diéty poskytuje len krátkodobý efekt. Aby sme pochopili, prečo, stačí sa pozrieť na situáciu ako celok.

Akákoľvek diéta vyžaduje obmedzenie a špeciálnu diétu. V dôsledku toho sme nútení prispôsobiť svoj spôsob života za určitých okolností. Ale mnohí z nás majú rodinu, ktorá nemala nastavený tak, aby zdieľať naše "pohudatelnye" impulzy. Navyše, nie každý je schopný odolať pokušeniu každý deň sledoval doma konzumovať chutné sendviče a vysoko kalorické vdolky. Z tohto dôvodu, mnoho ľudí hovorí, že strava oni jednoducho nemajú dostatok času. Zostal v ohraničujúce rámček na chvíľu a schudnúť, človek sa vracia do svojho predchádzajúceho jedlom a znovu obnovovať.
A čo keď urobiť ponuku na chudnutie, s prihliadnutím na všetky jednotlivé charakteristiky a otočením diétu do života? Samozrejme, hľadanie receptov, ktoré si môžete pripraviť nielen samy o sebe, ale aj v blízkosti nejaký čas trvať. A kalórie jedla, spolu s veľkosťou porcie, to nie je len naučiť rozpoznať voľným okom. Ale o mesiac neskôr - ďalšie zdravá strava pôjde hladko vráti do normálu po zvyšok vašej rodiny.

stráca tipy váhové

Váhový úbytok je nie nadarmo hovorí "boj proti nadmernej hmotnosti." A vo vojne ako vo vojne, žiadna teória nemôže robiť. Preto Vyzbrojte znalosti.

Odporúčania odborníkov na výživu jesť často, ale krôčik po krôčiku sa bez dobrého dôvodu. Tento režim jedlo umožňuje udržiavať hladinu glukózy, a vyhnúť sa tak útoky hladu a prejedaniu. Nezanedbávajte k jedlu.

Zlikvidujte hotových výrobkov v prospech domácich potravín. Takže ste nielen ušetriť peniaze, ale budete presne vedieť, čo k jedlu.

Nezneužívajte soľ. Ako je známe, že zadržiava vodu v tele. Táto extra centimetrov a kilogramov.

Vaša strava by mala byť prítomná zeleniny denne a vo veľkom množstve, zatiaľ čo ovocie je potrebné byť opatrný. Veľké množstvo fruktózy neprispieva k chudnutiu.