Diéta pre chudnutie. Menu a jeho varianty

Je dobre známe, že v záujme schudnúť, musíte nielen športovať, dajte si pozor na režim dňa, ale aj dodržiavať správnu výživu. Verný pomocník v tomto prípade - diéta na chudnutie, menu , ktoré môžu byť veľmi rôzne. Prvý zoznam výrobkov zostavený na základe charakteristík ženského organizmu, a tiež v závislosti na tom, ako veľkú váhu chce stratiť. Takže teraz sa pozrieme na niektoré z najčastejších výbere potravín, a každý bude môcť vybrať samy o sebe niečo vhodného.

Tak, najviac "high-speed" je považovaný za krátkodobý diétne. Spravidla je potrebné držať s nimi po dobu jedného týždňa. Účinok takéhoto abstinencie je zjavný okamžite, ale nedolgosrochen. Príkladom by mohol byť sedemdňový diéta, ako schudnúť. Menu môžete doslova pamätať, pretože obsahuje v sebe presne 7 produktov:

1 deň - varená ryža (200 g);

Deň 2 - zemiaky v šupke (6 kusov);

3 deň - natvrdo vajcia (6 kusov);

4. deň - varené kuracie mäso (400 gramov);

Deň 5 - tvaroh (500 gramov, môžete s kyslou smotanou);

6. deň - jogurt;

7. deň - voda bez plynu.

Menej závažné test pre organizmus bude 20- dňová diéta na chudnutie. také menu je rozdelené do troch období:

Prvý deň - hladný, počas ktorých môžete piť iba vodu, mlieko alebo paradajkovej šťavy.

Nasledované 4 dni proteínu. Môžete piť mlieko a jesť vajcia, varené alebo vyprážané (ale nie tuk), mäso, jesť ryby, morské plody a tak ďalej.

Za to, že počas 6 dní, musíte jesť len živé potraviny. To môže byť všetky druhy zeleniny, ovocia a bobule. Stojí za zmienku, že počas tohto obdobia diéta je najviac žiaduce, pretože prírodné produkty si môžete prísť s množstvom šalátov, dusených pokrmov a dokonca aj torty. Tiež stojí za zmienku, je skutočnosť, že neexistujú žiadne obmedzenia na rastlinnom obdobie tam, a môžete jesť jablká vo zvlášť veľkom množstve. Na konci 6 dní za usporiadať vykladanie a hladovať hodín, po ktorej sa samozrejme opäť spustí.

Najjednoduchší spôsob, ako vytvoriť zvláštne diétu, ktorá môže dodržiavať každý deň. Vynikajúcim príkladom tohto prípadu bude slúžiť ako tzv orientálna redukčnú diétu. Ponuka tejto diéte budete môcť rýchlo učiť, a čoskoro to bude len držať. Skoro ráno je nutné vypiť kávu alebo čaj, môžete s kúskom cukru. Poludnie jesť jeden pevný-varené vajcia, a k nemu pripojený prepadovej 8 ks (možno nahradiť slivky) ako dezert. Hodín denne zjesť 2-3 varené mäso + nakrájanú kapustu alebo mrkvu. Ako dezert, môžete jesť pomaranč alebo pár jabĺk. Pri príprave občerstvenia asi 30 gramov syra ovocie + - jablko alebo pomaranč. No, večera je v jednej šálke kyslé mliečne výrobku - to všetko podľa svojho uváženia.

Účinná a zároveň vyživujúci považovaný obsahom sacharidov pre chudnutie. Menu je princíp striedania produktov, ktoré obsahujú sacharidy, takže sú dobre prispôsobil. Prvý a druhý deň jesť low-sacharidov potraviny - bez tuku tvaroh, ryby, dusenou zeleninou, fazuľa. Potraviny môžu byť dochucujú s rastlinným olejom. Na tretí deň ísť na vysokej sacharidov potraviny ako sú obilniny "Hercules", ryža, chlieb, hrozienka, si môžete dovoliť solídny paletu cestovín. No, vo štvrtý deň mali konzumovať sredneuglevodnuyu potraviny: celozrnné pečivo, zelenina, šaláty, ryby, nízkotučný tvaroh.

Pravým opakom predchádzajúceho grafickým výkonom je diéta ponuka Kremľa na chudnutie. To spočíva v minimálnou spotrebou sacharidov a dôraz na proteíny. Mal by mať toľko mäsa, mliečnych výrobkov, a to je možné, aby uhorky, reďkovky, reďkev a squash.