Jedlá z šošovice na zníženie hmotnosti v multivarke: recepty, fotografie, recenzie

Ľudia dlho vedeli o výhodných vlastnostiach šošovice . Ale nie každý vie, že pomáha v boji proti prebytku kilogramov. Čo pripraviť jedlá z šošovice na chudnutie? Recepty a odporúčania sú popísané v článku.

Zloženie a obsah kalórií

Lentil je predstaviteľom rodiny Bean. Ľudia ju už od dávnych čias kultivujú. Spočiatku šošovica mohla dovoliť len bohatým ľuďom. To bolo často nájdené na stoloch faraónov a zástupcov šľachty. Teraz pripravujeme jedlá z šošovice na úbytok hmotnosti v multivarke. A skôr to urobila polievka, sladkosti a dokonca aj klobása.

V zložení šošovice sú prítomné:

• Tráviteľné bielkoviny;
• Uhľohydráty (50 g na 100 g produktu);
• Mastné kyseliny omega-3 a omega-6;
• Rôzne mikroelementy;
• Jód, kobalt, fosfor a iné užitočné látky.

Než začnete hovoriť o tom, čo pripraviť jedlá z šošovice na zníženie hmotnosti, musíte zastaviť obsah kalórií v produkte. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sledujú tento obrázok. Ľudia sa môžu konzumovať s diétami. V suchej forme je jeho obsah kalórií (na 100 g) 310 kcal. Tento údaj sa však môže znížiť trikrát. Stačí len variť šošovku.

Užitočné vlastnosti

K dnešnému dňu existuje asi tucet druhov šošoviek. Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky a súbor užitočných vlastností. Fazuľa šošoviek môže rásť vo všetkých podmienkach. Sú považované za produkt šetrný k životnému prostrediu, pretože nehromadí rádionuklidy a toxíny.

Lekári odporúčajú používať šošovku pre ľudí, ktorí majú problémy s močovým systémom. A izoflavóny obsiahnuté v ňom rušia vývoj rakoviny prsníka.

Kashi z šošovkovej múky pomáha pri dermatitíde a popáleninách. Počas niekoľkých dní sa začervenanie a svrbenie zmenšujú. Ostatné jedlá zo šošoviek sa tiež ukázali ako dobré. Ak chcete schudnúť, jesť šaláty a polievky s prídavkom rôznych zložiek. Ak chcete získať viditeľné výsledky, musíte prísne dodržiavať recept.

kontraindikácie

Nie každý môže jesť jedlá z šošovice na chudnutie. Predovšetkým sa týka ľudí trpiacich dnou a chorobami kĺbov. Pri akútnych formách ochorení močového mechúra od používania šošovice a pokrmov z neho sa tiež zdržiava.

Kontraindikácie sú tiež: choroby čriev, žalúdka a žlčníka, hemoroidy a problémy s obličkami.

Prvé kurzy: šošovka na chudnutie

Chcete domácu svoju bohatú bohatú polievku? Ponúkame vám dva jednoduché recepty.

Polievkové polievkové pyré

zloženie:

• 3 stopky celeru;
• Cesnak - 2 strúčiky;
• Jedna cibuľa;
• 400 g konzervovaných paradajok;
• greeny;
• 2 polievkové lyžice. l. Olivový olej;
• 1 pohár šošovice;
• Vavrína;
• Nízkotučné jogurt;
• 1 polievková lyžica. l. Citrónová šťava.

Praktická časť:

1. Ak chcete ušetriť čas, môžete pripraviť jedlá z šošovice na zníženie hmotnosti v multivarkách. S fotografiou pripojenou k receptu bude pre nás ľahšie pochopiť, ako by mala vyzerať hotová polievka. Ale vybrali sme si tradičný spôsob. Vezmite hlboký hrniec a olej v ňom zahrejte. Vložíme strúhaný cesnak a cibuľu. Osušte zeleninu skôr, ako zmäknú.

2. Pridajte predčistené a strúhané paradajky, zeler a šošovicu a nakrájaný kôpru a vavrínu. Vylijeme 8 pohárov vody. Varíme polievku 1,5-2 hodín, nastavíme slabý oheň. Keď je miska mierne naplnená a vychladnutá, umiestnite ju do mixéra a premiešajte ju, až kým nebude hladká. Pridajte šťavu citrónu. Pred podávaním by mala byť každá porcia zdobená vetvičkami mäty a bazalky. Nezabudnite dať lyžicu beztučného jogurtu.

Čočková polievka

Zoznam produktov:

• ½ korenie zo zeleru;
• Dve cibule;
• 6 polievkových lyžičiek. l. šošovka;
• 1,5 litra vody;
• Jedna cibuľa;
• koreniny;
• 30 gramov paradajkovej pasty;
• Olivový olej.

príprava

Vezmite panvicu, nalejte do nej vodu a pridajte šošovku. Aj keď je varené, je potrebné rozdrviť celer, cibuľu a mrkvu (najlepšie kocky). Opečte ich v panvici s olivovým olejom. Potom sme vložili polievku. Pridajte paradajkovú pastu, trochu soli a korenia. Pripravujeme ich na pripravenosť a zdobia ich bylinkami. Voňavá a chutná polievka sa môže naliať na taniere a podávať sa na stole.

Teplý šalát

Set potravín:

• 300 g šošovice;
• Cesnak - 2 strúčiky;
• 30 g olivového oleja;
• Zelená cibuľa;
• 1 polievková lyžica. l. Ocot z červeného vína;
• Sladká paprika;
• Niektoré brynza.

Ako urobiť teplý šalát?

Krok č.1: Varenie šošovice v kurací vývar. Niekoľko minút pred tým, ako je hotový, pridajte rozdrvenú cibuľu a cesnak. Osolíme.

Krok 2. Vypustite kvapalinu. Vo výslednej hmotnosti vložte vínny ocot a nalejte do oleja.

Krok č. 3. Piesok nakrájame a pečieme samostatne. Potom ju pošleme na šošovku. Zostáva, aby sme položili hrsť rozdrveného syra. Prajeme Vám príjemnú chuť!

Lentilová kaše

zloženie:

• Jedna mrkva;
• 250 g zelenej šošovice;
• Stredná žiarovka.

Praktická časť

Namočte šošovku do vody. Nechajte 3 až 4 hodiny. Niekoľkokrát umývame zrná. Mali by sa nabobtnať. Šošovku pošleme do hrnca, naplníme vodou a položíme do ohňa. Kaša sa varí asi 40 minút. Na samom konci položte cibuľu, vyprážané mrkvou. V prípade potreby pridajte korenie a soľ.

Dusené šošovica so zeleninou

Zoznam produktov:

• Bulharský korenie;
• Jedna cibuľa;
• 250 g šošovice;
• Priemerná mrkva;
• korenia.

príprava

Nalejte šošovku do hlbokej misy, nalejte studenú vodu a nechajte ju cez noc. Čistenie a mletie mrkvy, papriky a cibule. Prejdite ich až do výskytu zlatého odtieňa. Vezmite si hlboký hrniec, vložte do nej šošovicu a zeleninu. Vylijeme potrebné množstvo vody. Zatvorte veko. Chladenie úplne uvarené. Semená šošovice by mali zmäkčiť. Pripravili sme pripravené jedlo na taniere. Ako výzdobu môžete použiť čerstvé zeleniny.

Mäsové nádoby na šošovku na chudnutie

Prvým receptom je klobása. Potrebujeme bravčové spikachki (6 kusov). Opečte ich spolu so štyrmi pásmi slaniny, kým sa nevytvorí krehká kôra. Pridajte do tejto hmoty 300 g šošovice (vopred namočenej). Nalijte 2 šálky vody. Varenie riadu nastavte pomalým ohňom. 5 minút pred koncom varenia musíte do hrnca uviesť tymiánovú vetvu a nakrájanú cibuľu. Šalím a korenie podľa chuti. Toto jedlo je perfektne kombinované so zemiakovou kašou.

Druhým receptom sú kotlety. Varenie zelených šošoviek (200 g) a variť, až sa zmení na zemiaky. Čistenie a mletie cesnaku a cibule. Smažte ich spolu s nakrájanou červenou paprikou. Pridajte štipku rasca a 2 lyžice. l. múka. Výsledná hmota sa ochladí. Vyrábame z neho malé kotlety. Smažte ich až do zlatohnedej, pomocou olivového oleja. Šálka šošoviek sa dá podávať na stolíku s chilli omáčkou alebo kyslou smotanou.

Tretím receptom sú masové gule. Vrhneme šošovku. Potom musíte vo vode namočiť chlieb. Stlačte ju a pridajte ho do šošovky. V tej istej miske posielame olej, múku, nakrájanú cibuľu a cesnak rozdrvený soľou. Môžete trochu peprnúť. Dôkladne premiešame hmotu. Formujeme malé gule. Je potrebné ich obaliť do strúhanky a položiť ich na vyhrievanú panvicu. Akonáhle sú masové guľôčky nahnevané, vložte ich do hrnca. Hore s rajčiakovou alebo kyslou smotanou omáčkou. Jedlo na 5 minút, nastavte pomalý ohň.

Teraz viete, čo si môžete pripraviť jedlá z šošovice na chudnutie. Názory ľudí, ktorí dodržiavajú túto stravu, sú pozitívne a dokonca nadšene. Koniec koncov, nemusia hladovať, aby schudnúť. Všetky jedlá opísané v tomto článku sú rozpoznané nielen užitočné, ale aj neuveriteľne chutné.