Shuttle run

Jedným z typov behu na krátke vzdialenosti je shuttle run. To sa líši od konvenčnej v tom, že budete musieť pokryť vzdialenosť tam a späť niekoľkokrát. V športe, shuttle run sa zvyčajne používa na určenie rýchlosti nedostatku iných príležitostí na spustenie sto metrov, napríklad v posilňovni. Tu môže byť vzdialenosť od desať do 100 metrov, a počet závodov - až 10. Tento beh sa najčastejšie používa vo futbale, atletike, basketbale, boxe a volejbal.

Shuttle beh - jedná sa o špeciálne cvičenia, v ktorých športovec potrebné spustiť určitú vzdialenosť od linky k linke. V telocvični, napríklad, povedzme šesť alebo sedem liniek v rade. Beh začína od prvého riadku, a potom dostane druhý, sa vrátil do prvej, a potom spustiť pomocou tretej, a vrátil sa do druhého, a tak ďalej až do posledného riadku. Telovýchovné kurzy všetci praktizovaný kyvadlovú závody vo športovej haly, rovnako ako účasť v súťažiach medzi triedami. Vzdialenosť do raketoplánu behu nepresiahne sto metrov. Tieto preteky sú často používané v súťaži s názvom "Merry Začína". Potom ich radosťou trénovať s celými svojimi rodinami.

Shuttle run dokonale rozvíja zručnosť, koordinácia a spustenie rýchlosť a najlepší spôsob, ako urýchliť rozvoj vzdelávania. Vzrušenie v súťaži vám poskytne veľa pozitívnych emócií, ale nemyslím si, že v raketopláne behu nie je žiadny veľký problém, pretože je to celkom travmoopasen.

Predovšetkým v raketopláne závodu je rýchly štart. Začnite s nízkou alebo vysokú pozíciu, to záleží na tom, ako sa tím súhlasil. Tiež je dôležité vybrať pohodlné topánky, pretože budete musieť náhle zastaviť, otočiť a bežať späť. Ak vaše topánky v telocvični začne šmýkať, môžete prerušiť alebo vytiahnuť svaly. Shuttle dráha je druh šprinte tréning. To zvyšuje rýchlosť, rozvíjať dobré koordináciu a učí kontroly na bežeckom páse. Tiež je dobre trénovaný technikou štart behu a cieľovú prielom v dlhej, stredné a krátke vzdialenosti. Niekedy sa raketoplán je používaný ako test zručnosti a rýchlosti.

Shuttle run: aparatúra spúšťací

Beh začína s nízkym alebo vysokým štarte. V tomto druhu bežať bez štartovacích blokov, ktoré sú hodnotené v závode na sto metrov. Oprávnený štart hlava by mala byť podobná rýchlokorčuľovanie. To znamená, že trup by mal byť mierne naklonené dopredu, a ponožky nasadených približne tridsať stupňov. Makhov noha môžete dať na ponožky, jogging nohu a tým by malo byť viac uvoľnená a byť v pohotovosti na spustenie. Veľmi často sa stáva určujúcim faktorom pre úspech v raketopláne behu je schopnosť rýchlo naberať rýchlosť od samého začiatku.

Spotrebiče správna úprava

kyvadlová doprava beží technikou v cieli bol približne rovnaký ako v sto metrov. Počas posledného ťahu by mal získať maximálnu rýchlosť aj pre vás, to nie je spomaľuje, povrch. Predtým šprintérov sa snažil dokončiť skok, ale je zistené, táto metóda neúčinná. Finish valček na cieľovej páske možno zažiť len športovci s dobrú koordináciu pohybov, ako začiatočník neúmyselne sústrediť všetku svoju pozornosť na prípravu obsadenie a spomalil. Preto, ak ste do raketoplánu, pokúsiť sa dosiahnuť cieľovej čiare pri maximálnej rýchlosti pre vás.

Shuttle run nebude ťažké pre tých, ktorí sú zapojení do športu alebo behu. Pre ľudí s žiadnu špeciálnu fyzickú prípravu takéhoto behu by bolo dosť veľký náklad na tele, ako to vyžaduje nájsť hranicu schopností cross-country a ostré brzdenie vytvára ďalšie zložitosť.