Ako vykonať skok do diaľky

Skok do diaľky platí pre technické disciplíny atletiky a sú zahrnuté do programu niektoré druhy kombinovanej udalostí. Ak vykonávate akýkoľvek druh skákanie posilňuje väzy a svaly na nohách, sa vyvíja jarné schopnosť a pružnosť, zlepšenú motorickú koordináciu.

Skok do diaľky naznačiť držebné také dôležité faktory, ako je zariadenie, pružnosť, rýchlosť a jednoduchosť. Počas cvičenia je dôležité, aby sa veľa skokov, pretože ich počet sa zlepšuje svalovú pamäť, zostruje pohybu, posilňuje výkon a zlepšuje výsledok.

Ale naplniť skok do diaľky, je potrebné kvalifikovane a obratne, inak je tu možnosť poranenia a vývoj Flatfoot. Všetky skoky vyžadujú vzájomne pracujúce svaly tela, ktoré sú koordinované s dostatočnou prípravou pohybového aparátu.

Skok do diaľky z miesta najčastejšie používaný ako cvičenie. V športe, skok sa vykonáva v súlade s určitými podmienkami, vybavenie:

• zoskupenie svalov nôh a pripraviť sa na odrazenie;
• nohy tlačiť;
• telo pohyb vo vzduchu;
• pristátie na povrchu.

Pri príprave na odrazenie športovec dostane tlačiť líniu, zatiaľ čo nohy sú umiestnené na šírku ramien. Potom ruky vstávajú, nohy - na ponožky, a ohýba telo v páse. Toto bolo nasledované rýchlo zníži a zatiahnutej dlaňou a pätu - na povrchu podlahy, pokrčte nohy v kolenách, horná časť tela predklonil. Po tomto zoskupení dochádza odpudzovanie procesu. Push musí byť vykonané v okamihu, keď je hmotnostný teleso pohybuje dole, tam je rozšírenie v bedrových kĺbov a ramená sú vykonávané na smeru jazdy. Potom narovnať kolená a členky sa ohýbal. Proces končí odpudivé separačné stôp od povrchu podlahy.

Po spáchaní odpudivú treba narovnať svoje telo a udržať ju v rovnovážnom stave až do pristátia. Pred spustením do lietadla je nutné ohýbať kolená a vytiahnite ich smerom k hrudníku a ruky a nohy pokročiť. Počas pouhých niekoľkých centimetrov na zem nohami prudko narovnal dopredu. Táto akcia sa zvyšuje dĺžku skoku. V čase pristávacích nôh ohýbanie kolena musí byť odpor. Po dokončení skoku športovcov narovná a odchádza z miesta pristátia.

Pohyby proces v skoku do diaľky z vzletu je stanovená štyri faktory:

• rýchlosť chodu;
• odpudivá sila;
• letový prípad;
• Účinnosť touchdown.

V atletika odpudzovanie techniky v skákaní rovnaké. Tam skoky z prevádzky štart, v ktorom je fáza letu, aby telo zoskupené v troch variantoch prevedení:

1. "Ohýbanie nohy" - silne ohnuté nohy a kolená zvýši vysoko v prednej časti tela.
2. "Nožnice" - beh nohy v leteckej doprave.
3. "Prepadla" - vychýlenie tela v hrudnej časti chrbta.

Úspešné absolvovanie bežiaceho skoku závisí na stupni zrýchlenie. To by sa malo skladať z dvadsiatich crossoverov. S menším počtom krokov nerozvíja maximálnu rýchlosť. V dôsledku toho bude dĺžka skoku byť malá.

Vykonávam skoky, do času letu nevyhnutné na kontrolu rovnováhy a usilovať o zvýšenie telo tak vysoko, ako je to možné. Počas pristátie by nemala zdvihnúť bradu, pretože kvôli tejto prestávky poskakovanie dynamiku, letovú fázu a znížilo výsledok.