Repa počas tehotenstva: prospešné, čítanie, techniky varenie

Známy zeleniny tmavo rubínová farba je známy pre svoje jedinečné liečivé vlastnosti. Ale ak sa repa je užitočná v tehotenstve? Je možné ho použiť v akomkoľvek množstve, alebo by mala zmierniť chuť do jedla? Alebo naopak, je to by ste mali slávnosť na sladké koreňovej zeleniny častejšie?

Nadmerná konzumácia niektorých druhov zeleniny, môže skutočne spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky - zvýšenie hladiny šťavelanu v krvi. Avšak, ak nemáte v pláne jesť obed červenú polievku každý deň, nie je tam žiadny strach z prípadnej škody. Mierna zahrnutie prírodných produktov v ponuke tehotných žien - kľúč k skutočne vyváženej stravy.

zdrojom železa

Železo je nevyhnutné pre normálny ľudský život látky, ktoré telo dostáva z potravy. V niektorých vnútorných orgánov, je uložený v rezerve, v prípade extrémneho nedostatku, ale nemal by očakávať, že "náhradné" zdroja pri čakaní na bábätko. Zníženie množstvo železa do tela vedie k zníženiu hladiny hemoglobínu, ktorý, podľa poradia, je hlavnou príčinou anémie. V pokročilých prípadoch anémie z nedostatku železa môže viesť k veľkej strate krvi počas pôrodu, a extrémnej slabosti oboch tehotné ženy a nové matky. Prekvapivé je, že boj proti tomuto nebezpečnému stavu nastávajúce mamičky pomáha obyčajné repa. Keď tehotenstvo je určite zaradiť do svojho jedálnička boršč, šalát a sleď "pod kožuch." Môžete tiež piť ovocné šťavy.

Preč s rannú nevoľnosť!

Pod pojmom "ranná nevoľnosť" v každodennom živote spojené s pravidelným nevoľnosť a vracanie v dopoludňajších hodinách. Ale málo tých, ktorí sa snažia pochopiť, prečo sa ženské telo má toľko trpieť. Po úspešnej počatia, všetky biologické systémy v ženskom tele začnú zmeniť poradie prevádzky, pretože teraz majú byť zodpovedný nielen za údržbu života matky, ale aj pre adekvátnu vývoj nového malého tvora, je stále úplne závislá na jeho budúce matky. Takmer všetky vnútorné orgány sú nútené pracovať "pre dvoch", a najväčší bremeno padá na životné pečeni. Ak máte nejaké problémy s pečeňou pred tehotenstvom, pri prenášaní dieťa je pravdepodobné, že držať krok s ťažkým toxémie. Moderná medicína vyvinula rad liekov povolených pre tehotné ženy a umožní eliminovať škodlivé koncentrácie toxínov, s ktorými pečeň nemôže vyrovnať. Ale samozrejme, že je lepšie dať prednosť prírodné produkty.

Repa počas tehotenstva pomáha normalizovať činnosť vnútorných orgánov. Tmavo červená zeleniny obsahuje betatsianin - výživná pigment s výstupom toxických látok z krvi a pečene. Tiež neumožňuje viac než mastných kyselín uložených v tele a upchávajú cievy. Pravidelná konzumácia repy jedla môže dokonca pomôcť vyrovnať sa s gag reflex, vznikajúce pri čistení zubov.

vývoj plodu

Je dôležité sledovať svoje vlastné blaho a udržanie ich zdravia. Ale snáď každá žena čaká dieťa, sa týka na prvom mieste blaho budúceho dieťaťa. To nie je prekvapujúce: kto iný ako matka stará o omrvinky - aj keď sa ešte pred narodením? Materstvo môže prejavovať rôznymi spôsobmi, ale najdôležitejšie pravidlo pre zaistenie zdravie dieťaťa - to je vyvážená strava tehotnej ženy.

Lacná a vždy k dispozícii ruská koreňová zelenina, ako mrkva a repa, tehotenstvo môže čiastočne nahrádzajú dovážať vitamínové doplnky. Repa, najmä je užitočná najmä vzhľadom k vysokému obsahu prírodných kyseliny listovej, ktorej hodnota pri čakaní na bábätko, je ťažké preceňovať. Živiny z tmavo červenej zeleniny podporujú zdravý vývoj miechy a spinálnej omrvinky, takže všetky druhy šalátov a polievok odrezkov by mali byť zahrnuté v strave každej nastávajúcej matky v prvých štyroch mesiacoch tehotenstva.

zdravie kostí a zubov

Rastúce dieťa každý deň vyžaduje matkám viac živín, a ak nemajú dostatok jedla prichádzajú, plod berie vápnika, ktoré potrebuje z kostí a zubov matky. To je dôvod, prečo všetky tie, ktorí sa chystajú na narodenie dieťaťa, sa odporúča čo najskôr navštíviť svojho zubného lekára a zistiť, či je potrebné na liečbu predčasnej kazy a iné zubné a ochorenia ďasien. I keď budete starostlivo dodržiavať ústnu hygienu a nemajú skúsenosti v tomto ohľade nie je nepohodlie alebo bolesť, nenechajte si ujsť návštevu k lekárovi doporučené, aby aj pri absencii chorôb a zápalov by mal aspoň zaregistrovať profylaktické zubné čistenie. Akýkoľvek náznak nedostatku vápnika u detí majú priamy vplyv na vaše zdravie, a ktorá sa má liečiť u zubného lekára, sú v pozícii - nie je dobrý nápad.

Varená repa počas tehotenstva bude vaša spása. Mnoho listové šaláty a výživné koreňová zelenina obsahujú vápnik, ale je to práve táto lacná zelenina umožňuje telu plne absorbovať toľko potrebnú látku. Posilnenie kostí bude chrániť pred osteoporózou a zdravé zuby bude baviť prirodzenú belosť.

Na ochrannú imunitu

Oslabený imunitný systém - sľub bežných ochorení, infekcie a ochorenia. Zvýšiť schopnosť tela odolávať patogénne baktérie a vírusy prispieva k obvyklému boršč z červenej repy. Počas tehotenstva ženské telo všetky sily zamerané na zachovanie života plodu a zabezpečiť jeho zdravý vývoj, takže imunita potrebovať maximálnu podporu. Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť odolnosť voči chorobám - pravidelný prísun vitamínu C. To je bohatá na ne sladké koreň, dokonale dopĺňajú rad šaláty a občerstvenie. To, že vitamín nie je zničený, vyhnúť varenie zeleniny - je lepšie pridať do misy čerstvého repy, rozreže na prúžky alebo plátky a napojená rastlinného oleja.

metabolizmus akcelerácia

Ak máte stále pochybnosti o tom, či repe počas tehotenstva, všimnite si zaujímavý fakt, že mnoho zdravotných problémov v budúcnosti matka sú v dôsledku oneskorenia alebo jednoducho metabolických porúch. Môže urýchliť metabolizmus s draslíka, ktorý je obsiahnutý vo väčšine koreňov. Reguluje rovnováhu vody a soli, a poskytuje absorpciu všetko potrebné pre život vitamínov a minerálov.

byť opatrný

Varená repa je užitočná v tehotenstve, ale na svoje plánované zaradenie do jedálnička je treba mať na pamäti, že:

• Dusičnany obsiahnuté v koreňoch, môže spôsobiť oslabenie nastávajúce matky.
• Príliš časté používanie repné šťavy môže viesť k dočasnej ochrnutie hlasiviek.
• Nadmerná konzumácia cukrovú repu vedie k tzv biturii - stav, v ktorom moču a stolice sú červenej farby.

jednoducho recepty

Zahrnúť do svojho jedálnička repy môže byť takto:

• Najjednoduchší spôsob, ako krájať zeleninu a premiešame s cibuľou, mrkvou a iné bežné zložky šalátov.
• Môžete piť čerstvé repné šťavy. Počas tehotenstva sa odporúča kombinovať s mrkvou.
• Varená repa - skvelá voľba pre malé občerstvenie. Strúhaný forma lepšie rozprestrie na sendviče z diétnych bochníky.
• Okrem zeleniny môže byť pečený - a to ako samostatne a spoločne so zemiakmi. Pražené repy pôjde dobre s akýmkoľvek grilovanou a dusenou zeleninou.

Ak ste unavení z boršč a vinaigrette, sa snaží diverzifikovať svoje ponuky, vynájsť vlastné originálne jedla.