Produkt pre všetky príležitosti - dusená brokolica. Kalórie zázrak kapusta

Ako dobre jesť, ako schudnúť? Odveký problém, nezávislý rozdielov pohlavia a veku! Odborníci na výživu niečo pretekanie povedať, že hladovať sami - len hlúpe a schudnúť, byť istí, že majú. Len je potrebné starostlivo vyberať výrobky a dávať pozor na spôsobe prípravy. Najmä stojí za to zvážiť varené brokolica. kalorický obsah kapusta je veľmi malá, čo brokolica pravidelným účastníkom jedálničku zdravého človeka. Čo robí to viac užitočné?

Ach, to radosť z jesť!

Prečo je život taký krutý, aby sladké a fanúšikov rýchleho občerstvenia ?! Je pravda, že za kus torty, platíme cenu s tukom na bokoch? Fľaša sódy vzhľadom k záchvatom gastritídy a vredu progresívne a milovanej hamburgeru na kalorické ekvivalent ku komplexnému troch chodoch? Musím povedať, že na výživu vo všeobecnosti nemajú skrývať pravdu, a pravidelne pripomínať pacientmi, ktorí diétu - to je cesta, ktorá nikam nevedie. Spočiatku naozaj schudnúť, získať požadovaný tvar a Všimnite si dotknutej pohľady. Ale strava - to je druh lieku, ktorý by chcel skúsiť znova a znova, skontrolujte, či vaše telo vytrvalosť. A telo ukladá k nevôli a povedz im: "Ďakujem." V dôsledku toho je nevyhnutné, aby sa prispôsobili gastronomické depriváciu a naučiť sa doplniť tukové zásoby aj pre nich. Potom, strava bude musieť sprísniť, a všetky ďalšie posun smerom k anorexii. je nutné pre vás?

Pre zdravú myseľ!

Zdravá strava - to je recept na dobrú postavu a príjemné pleť. Najmä preto, chuťové vlastnosti nemajú obetovať. Stačí len vyplniť svoje diétne nízkokalorické potraviny a výdatné. Napríklad služba slúžiť varené brokolica. Kalórie dosiahne iba 33 kcal na 100 gramov. Pre porovnanie, je potrebné povedať, že čokoláda bez plniva "váži" 16 krát viac. Predpokladá sa, že tepelná úprava výrazne znižuje užitočnosť zeleniny, ale táto teória nie je pravda pre všetky skupiny. Najmä je nutné vziať do úvahy stav kapuste bolo pred začatím liečby. Tak, vysuší karfiol po varu kalorický o niečo vyššia - 35 kcal a mrazené - nižšie - len 28 kcal. V zásade, údaje sa príliš nemení, ale najzávažnejšie rozdiel je množstvo vitamínu C v sušenej kapusty to tak oveľa viac.

Okrem iného zeleniny

Pokúsiť sa zabezpečiť pôst deň na zeleninu a necháme v budú základom varené brokolica. Kalórií na deň nebude silná, ale nebudeme presahovať 1200 kcal. Vzhľadom na to, že základom stravy sú zelenina, táto úloha je jednoduchý a uskutočniteľný. Na raňajky si môžete brokolica, zeler a uhorky, aby výživné čerstvé. Rýchlo hasí smäd a dodáva energiu. Verte mi, že potom, čo taký kávový nápoj je zbytočné, a srdce Fresh nie je ovplyvnená bit. K príprave nápoja sendvič celozrnný chlieb, kaša varená brokolica a uhorky. Na obed - zeleninová polievka s kapustou. Na večeru, šalát, ochutené sójovou omáčkou a rastlinného oleja. Diéta zeleniny na deň môže byť plná a chutné, ale kalórie varená brokolica uľahčuje. Po celý deň hlad a menej dobré Na základe výsledkov týchto meradiel.

Výhody a chuti

Takže úprimne povedané, varená brokolica má nízku kalorickú hodnotu a tým aj ohrozenie údajov nebude. Ochutnať kapusta jemný a všestranný, ale preto, že brokolica je veľká príloha k mäsu, rybám a jedlá z vedľajších výrobkov. kapusta neoceniteľné výhody a bohatosť na vitamíny C, PP, K pôsobivé. Brokolica plne kyselina askorbová. Uvedenie pred citrusových plodov.

techniky varenia

Domnievame sa, že najdôležitejšie spôsoby, ktoré môžu byť liečené s brokolicou. Kalorické varené kapusta je malý, v rozmedzí 25-35 kcal. Jedná sa o možnosť liečby nízkokalorické, ale to môže byť interpretované rôznymi spôsobmi. Odporúča sa variť pre pár, aby plne zachovala užitočnú kompozíciu a živé farby. Počiatočný stav kapusta nezáleží; Môžete použiť čerstvé, mrazené alebo sušené. Mimochodom, v konečnom vareným kapustou má menej kalórií ako čerstvé.

funkcie kapusta

Dievčatá často premyslieť svoj jedálniček v predstihu, a vedomie, že 100 gramov kapusty musieť 3 g bielkovín, to znamená, že bude časť 300 gramov tela dať 10 gramov čistých prírodných proteínov. Táto suma sa nemení, aj keď varené brokolica. Kalorický obsah 100 g, a tak je pomerne nízka, ale je tu tiež použitie proteínov. Mimochodom, bielkoviny poskytujú pocit sýtosti, a teda pocit plnosti po jedle bude dlhá, ale príjemné, bez tiaže.

Treba tiež poznamenať, že nie je nutné jesť kapustu bez korenia. Kalórie varená brokolica so soľou najviac 5-6 kcal a chuť sa stáva oveľa príjemnejšie pre moderného človeka. Okoreniť môžete kombinovať kapusta s nastrúhaným cesnakom, korením a rascou. Pre lepšie trávenie beta-karoténu v prostriedku, je žiaduce pridať do kapusty rastlinného oleja. Pri varení, brokolica rôznych krajín, použité na prípravu ľahkých polievok a zeleninových šalátov. Delikátna chuť kapusta v dokonalej harmónii s rybami, a nie náhodou stala klasikou svetovej kuchyne lososa s brokolicou so syrovou omáčkou. Je to chutné a zdravé jedlo pre gurmánov a milovníkov zdravej výživy.

Pečená brokolica má tiež právo byť prítomný v potrave rastúcej chudého muža, pretože má len 46 kalórií na 100 gramov. Hodí sa paradajok a uhoriek, a preto môže byť dobrým príkrm. Brokolica dusená chuť harmonizuje so syrom a citrónovej kôry. Tento pokrm hodný najlepších reštaurácií!