Polievka stravy na chudnutie na 7 dní: menu, výhody a výsledky

Jar sa blíži, a vaša postava je stále ďaleko od ideálu, je nutné prijať naliehavé opatrenia. Atletické cvičenia, jogging a bazén - to je skvelé, ale bez rozumnej strava nemôže robiť, inak všetko úsilie vyjde nazmar, pod vrstvou tuku porastie svalového tkaniva, bez toho aby sa čokoľvek zmenilo vo vašej objemovej obrázku.

Je vhodné nielen k obmedzeniu príjmu potravy v priebehu niekoľkých nasledujúcich dní, a úplne zmeniť spôsob života. Konkrétne - obmedziť konzumáciu tučných a sladkých potravín kliknutím na možnosti pre ovocie a zeleninu, nesmieme zabudnúť ani o rovnováhe tukov, bielkovín a sacharidov. Niekedy však, rýchle výsledky, takže - drastické opatrenia. Jedným z najúčinnejších je polievka diéta strava po dobu 7 dní.

hlavné rozdiely

Preto je tento systém je považovaný za jedinečný? Vzhľadom k tomu, žiadna iná neposkytuje takú redukciu jemnej hmotnosti. Polievka stravy na chudnutie na 7 dní pred operáciou od lekárov a ďalších postupov, ako aj experti používaných v oblasti zdravej výživy. Prakticky nemá žiadne kontraindikácie a možno ho použiť aj tehotné a dojčiace ženy.

Navyše, mnoho chronických ochorení a nie sú kontraindikácie. To sa líši od ostatných v tom, že funguje na princípe "čím viac budete jesť, tým viac porastie chudý." Rozprávka, a to iba. Samozrejme, zvyknúť si na takejto stravy je dosť ťažké, ale je možné očistiť telo a naplňte ju s potrebnými vitamínmi a minerálmi, rovnako ako rýchla skládku nadváhu bez pocitu hladu.

Dúfame, že vaša strava

Polievka stravy na chudnutie na 7 dní naznačuje jesť nie je všetko tekuté kurzy prvej. Toto pravidlo platí iba pre zeleninové polievky. Skutočnosť, že výživné vývary sú veľmi vysoký obsah kalórií, a to je často neberie do úvahy pri výpočte potraviny jesť počas dňa. Ale zeleninové polievky obsahovať viac ako 200 kcal na 100 gramov, a často aj menej. Ak vezmeme do úvahy, že v deň človek môže spotrebovať až 1500 kalórií, a intenzita schudnúť, to dopadá - môžete jesť 7-8 poluportsionnyh plošiny. To je viac než dosť, aby necíti hlad.

základné pravidlá

Iba vtedy, ak sú v súlade s polievkou stravy je efektívny pre chudnutie na 7 dní. Zabudnite na pripravený základ pre polievky z tašky. Takmer každý z nich obsahovať škodlivé prísady, glutaman sodný, a veľa soli a tukov, ktoré je potrebné vylúčiť zo stravy. Iba môže poskytnúť prírodné, domáce jedlá vám požadovaný efekt.

A čo hovoria lekári? To, čo vidí polievka strava po dobu 7 dní? Menu, ktoré je nesporné výhody oproti väčšine monodiets pozostáva z viaczložkovej, tekuté potraviny. To znižuje zaťaženie tráviaceho traktu, a preto bude taká diéta nespôsobí rozvoj mnohých nepríjemných ochorení.

Akýkoľvek odborník v oblasti zdravej výživy neodporúča lámanie diétu, s vážnymi premlčacích pravidiel tukov, bielkovín a sacharidov. Naša strava by mala byť v rovnováhe. Znížiť náklady len kalorické, ktorá je nahradená prázdnu zdroj tukov a sacharidov na viac zdravé potraviny bohaté na vlákniny a stopových prvkov. Na tomto základe v oblasti zdravej výživy Odborníci hovoria, že polievka strava je prijateľná, ako jeden z najbezpečnejších. Ale to musí byť v súlade s maximálne týždeň. Naše telo potrebuje bielkoviny a tuky, a v tejto diéte sú úplne eliminované.

a nerobiť

V skutočnosti, že pravidlá nie sú zložité. Hlavná vec je, nepite sýtené nápoje a nepijú alkohol. Ale nie je to tak ťažké. Najhoršie zo všetkého, musieť vzdať múku a sladkých potravín, vyprážané a mastné potraviny. Diéta môže byť rôznych druhov ovocia, okrem banánov, hrozna a avokáda. Najlepšou voľbou by boli melón, ananás, jablká a pomaranče. Tieto výhody prispievajú k rýchlemu úbytku hmotnosti. Tvoji verní priatelia sa stanú a čerstvá zelenina. Počas prestávok môžete jesť uhorky, paradajky a mrkva.

Nie je to tak zlé

V skutočnosti, nemusíte vydržať dlhú štrajk. Ku koncu diéty metabolizmus sa zrýchlil natoľko, takže môžete zahrnúť zdroje diéty - kuracie prsia a čerstvou zeleninou. Je veľmi žiaduce, a po skončení každého dňa súčasťou stravy pre tanier polievky. To bude konsolidovať a zvýšiť účinok. To je najlepšie začať v pondelok. Najtemnejšie dni budú v práci, vo zhonu, ktorý je oveľa ľahšie tolerovať nedostatok sladkostí a ďalších vynikajúcich výrobkov. Ale musím vziať polievku, a akýkoľvek pocit hladu môžete jesť a nemôžu byť trýznený výčitkami.

Viac informácií o ponuke

Všeobecne možno povedať, že je jasné, že je polievka diéta, ako schudnúť. Recepty polievky na ponuke každý deň - to je to, čo budeme hovoriť ďalej. Tak dodržiavanie časovo obmedzené týždeň. Po prestávke opakovať chudnutie kurzu, ak je potreba aj naďalej. Medzi hlavné výhody tejto diéty je príležitosť k jedlu kedykoľvek počas dňa, neobmedzujú sami a necíti hlad.

Prvých päť dní polievky jesť aspoň 3 krát. Počet nie je obmedzený. Čím viac budete jesť, tým viac intenzívny proces spaľovania tukov. Hneď prvý deň v štrbinách môžu nechať hýčkať ovocia a piť vodu. Na druhý deň v potrave by mal byť prítomný polievku a zeleninu. Nezahŕňajú náklady iba fazuľu a kukuricu. V tomto spôsobe varenia môžu byť vybrané nezávisle na sebe. Simmer, variť, piecť alebo jesť čerstvé. Zemiaky sú vylúčené zo stravy.

sa stáva trochu jednoduchšie tretí deň. Polievka stravy na chudnutie na 7 dní, ktoré sme teraz diskutujú ponuku, stáva pestrejšie a zaujímavejšie. Na tretí deň, okrem polievky, objaví sa ponuka ovocia a zeleniny. Do tejto doby, môžete schudnúť o 2-3 kg. Stále existujú obmedzenia týkajúce sa vyššie spomínané banány, kukurice a fazule.

Druhá polovica stravy - návrat k obvyklej strave

To je ďalšia vlastnosť, ktorá zaisťuje vysokú účinnosť, ktorá je známa pre svoju polievku stravy po dobu 7 dní. Schudnúť správne, nie mučiť telo prísne obmedzenia. To povedie len k tomu, že metabolizmus sa spomaľuje, a proces chudnutia sa zastaví. Tak štvrtý deň ovocia odstraňuje obmedzenia. Len nejedia viac ako tri banány. Môžete tiež vypiť pohár nízkotučného mlieka. Uistite sa, že piť veľa vody, aspoň 2,5 litra.

Piaty deň previedla veľmi ľahko. Teraz v potrave môže pridať 300 gramov kuracieho mäsa alebo rýb a čerstvými paradajkami. Množstvo vody vypijete k zníženiu pol litra. Šiesty deň sa bude vyžadovať len k jedlu pol tanier polievky, celý zvyšok času - varené mäso, listová zelenina a zelenina. Na posledný deň ako prílohu, môžete použiť ešte a hnedá ryža.

Aké sú názory? "Oh, polievka strava - teda tých, ktorí sa snažili schudnúť s tým, - že je ťažké udržať iba prvý deň, druhá polovica bola veľmi jednoduchá a ľahko učí človeka správne jesť." Eliminovať sladkosti, múku, vyprážané, údené, polotovary. A krásna postava, ktorú ste zadali.

klasické recepty

Stále sme nemali uspokojiť zvedavosť čitateľa a nie je povedané, ako si môžete uvariť polievku spaľovanie tukov. Recepty sú mnohé, a každý z nich má veľký vplyv na chudnutie. Diéta "Bonn polievka" Je všeobecne známe, medzi lekármi. Jedná sa o univerzálny, čo znamená, že môže vydržať celý sedemdňovej kurz alebo ho použiť pre čistenie, pôst dni.

Takže, budete potrebovať hlavu kapusta, šesť malých žiaroviek, niektoré paradajky, dve zelené papriky, a banda zeleru. Zelenina by sa rozpadať do vody a varíme domäkka. Je žiaduce nepoužívať soľ alebo zmierniť jej množstvo.

Možnosti pre každého z vás

Chuťové preferencie sú tiež značný význam. Ak sa osoba nemá rád jedlo, to je všetko pre tento týždeň bude veľmi ťažké. Fanúšikovia strukovín môžete uvariť chutnú polievku. To si vyžiada päť paradajky, mrkva šesť, šesť stredne cibule, dve šálky fazule, zelené cibule a bylín, rovnako ako papriky (2 kusy). Strukoviny sú musí máčať cez noc.

Love polievku? Potom skúste jeden recept. K tomu, varí sa v malom množstve vody, 300 g karfiol. V tejto dobe, tri mrkvy, štyri paradajky, štyri cibuľa, cesnak a zeler brúsiť v mixéri a pridajte do hrnca. Variť, kým urobiť.

namiesto záveru

Možno nariekať na skutočnosť, že zeleninová polievka s takým zložením úplne bez chuti. Možno, ale je to skvelý základ stravy, ku ktorému môžete pridávať výživné jedlo, ktoré poskytujú sami možnosť stratiť nielen váhu, ale aj k udržaniu výsledku pre mnoho rokov. Aký efekt poskytuje polievka Diéta? Schudnúť o 5-8 kg za týždeň - to je reálne. O tom svedčí aj početné názory. Nie je to len dobré, ale veľká, s ohľadom na jednoduchosť, s ktorou nesie stravu, rovnako ako jej blahodarný vplyv na tráviace ústrojenstvo.

Hlavná vec, že odborníci na výživu hovoria - to nevzdáva, ak naozaj chcete niečo jesť sladké a uspokojujúce. Strážiť svoju váhu, topiaci kilá navyše dodá silu držať ďalej. Zo stravy by mali byť postupne zavádzajú nové potraviny jeden po druhom. Je žiaduce, a potom, čo v priebehu usporiadať týždenný pôst dní v zeleninovej polievky alebo ich nahradiť jedno jedlo denne.