Palacinky proteín: najlepšie recepty pre zdravie a zachovanie krásy!

Nie je žiadnym tajomstvom, že v záujme zachovania telo v dobrej kondícii, je potrebné dodržiavať diétu. Odborníci na výživu odporúčajú odstrániť múky a vysoko kalorické potraviny, aby bolo dosiahnuté úbytku hmotnosti. Okrem toho bude využitie zdravých potravín pomôže zabrániť mnohých chorôb spojených s kardiovaskulárneho systému a tráviaceho traktu. Ale nie všetci sú ochotní sa vzdať svoje obľúbené potraviny pre zdravú výživu. V tomto prípade, na výživu odporúčajú hľadať alternatívu k chutných pokrmov. Napríklad namiesto bežných placky môžete jesť palacinky proteín. Ich použitie je špeciálna technológia prípravy, vďaka ktorému možno získať s nízkym obsahom tuku a výživné. Tu sú niektoré recepty na tieto palacinky.

Classic proteínové palacinky (bez jedla)

Proteínové palacinky bez pridania múky je považovaný za klasický príklad zdravej výživy. Použité pre ich prípravu potrebovať tieto ingrediencie:

1. 300 g nízkotučného tvarohu a nesladené.
2. Polovica proteínu lakomý.
3. 5 žĺtky.
4. 300 g ovsených vločiek.

Zmiešajte všetky ingrediencie, nenechať hrudky. Rozohrejte panvicu, nalejeme cesto. Keď sa palacinka okraje zhnednú, otočte. Proteínové palacinky môžu byť podávané s arašidy a mandľami.

S čučoriedkami a banánom

Pre ich varenie doručenie nasledujúce produkty:

1. Tri bielky.
2. Jeden šetriaci proteín.
3. 500 g čučoriedok.
4. 500 g ovsených vločiek.
5. Dezintegračná činidlo (2 čajové lyžičky).
6. Polovica zrelého banánu.

Dajte ovos do mixéra, brúsiť až do múky. Potom pridajte k prášku do pečiva, bielkovín, banán a bielkovín, všetky mix znova. Zmes proteínových palaciniek vsypte čučoriedok a miešajte. Potom môžete prejsť priamo na vyprážanie palaciniek. Potrebujú smažiť 30 sekúnd na jednej strane a 40-45 - na strane druhej. Pred podávaním môžete ozdobiť pozostatky čučoriedok a banány.

cmar palacinky

Placky bielkovín z jogurtu vyžadujú veľké množstvo potravín pre varenie, ale hodnotenia ukazujú, že doslova rozpustiť v ústach.

1. 600 ml nemastný jogurt.
2. 500 g múky.
3. 500 g ovsených vločiek.
4. Štipka soli.
5. Jedna lyžička prášku do pečiva.
6. 500 ml odstredeného mlieka.
7. 3 žĺtok proteín a jeden.
8. Vanilkový cukor.
9. Čerstvé jahody (čučoriedky, maliny, jahody a podobne. D.).

Múka, prášok do pečiva, ovsené vločky a soľ spoločne v panve, mieša sa v druhom mlieka, jogurtu, cukru, vanilky a vajcia. All metla dobre. Obe zmesi sa spoja, zasahovať tak, aby sa nedostala hrudky. Keď dostanete homogénne cesto, pridajte bobule a variť lievance v panvici. Kefír pripravujú placky asi 1,5 minúty na jednej strane a to isté na druhej strane.

čokoládové palacinky

Proteín Palacinky s čokoládovou príchuťou - skvelý štart do nového dňa. Tento pokrm pozdvihnúť náladu a nastaviť v pozitívnym spôsobom. Na prípravu čokoládové palacinky proteín, zásobili týchto zložiek:

1. Polovica proteín lakomý. Pre zlepšenie chuti čokolády, zvoliť proteín s príchuťou arašidové maslo.
2. 5 vaječné proteíny.
3. 1 lyžica arašidového masla.
4. 2 lyžice kokosovej vločky.

Vaječné bielky prvý bič a potom zmiešajte všetky ingrediencie. Je dôležité, aby husté cesto. Po vymiesené produktu, uistite sa, že zmes pre bielkovinové palacinky nemal žiadne hrudky. Ak všetko pôjde dobre, začnú nalievať cesto na predhriatej panvici. Pečené ako bežné palacinky. Pri nanášaní môžete ozdobiť s arašidy, arašidové maslo alebo ovocie.

banánovej palacinky

K príprave banán bielkovín lievance potrebovať tieto ingrediencie:

1. 1 proteín šetriace lepšie s vanilkovou príchuťou.
2. 300 g kokosovej vločiek.
3. 1 zrelý banán.
4. 1 lyžica kokosového oleja.
5. 6 vajec.
6. Škorica.
7. Javorový sirup (podľa chuti).

Proteínové palacinky s banánom pripraví nasledujúcim spôsobom: najprv vajcia dôkladne šľahačka, potom sa pridal kokosové vločiek, pol banán, drvený na kašu, trochu javorového sirupu. Všetky výrobky sú zmiešané dohromady, kým nevznikne homogénna hmota. Kokosový olej by mal byť zahrievaný v mikrovlnnej rúre, potom sa pridajú do palacinka mixu.

Rozohrejte panvicu, zalejeme trochou oleja a začať vyprážanie lievance. Sú pripravené rovnakým spôsobom ako bežné placky. Pri zobrazovaní môžete naliať zvyšky javorového sirupu a ozdobíme banánom.

Proteín Palacinky s jahodami a mandľovým olejom

Za účelom prípravy týchto proteínov palacinky, budete potrebovať minimálne produkty:

1. 1 šetriace proteín, výhodne s vanilkovou príchuťou.
2. 400 ml čistej vody.
3. 3. vaječný proteín.
4. Trochu z čerstvých jahôd.
5. 1 lyžica mandľového oleja.
6. Javorový sirup.
7. 1 lyžička náhrada cukru.

Zmiešajte všetky ingrediencie. Akonáhle je cesto hladké konzistencie, môžete začať vyprážanie lievance na strednom plameni. Často je potrebné sa obrátiť: asi raz za pol minúty. Pred podávaním naleje na tanier trochu mandľový masla na vrchole, pridať sladidlo, javorový sirup a rez jahodový na polovicu.

Proteín Palacinky Rýchle občerstvenie

Proteínové palacinky, recept z nich je uvedené nižšie, sa pripravujú len tri zložky:

1. Polovica zrelého banánu.
2. 1 vaječný žĺtok.
3. 2 bielky.

Poraziť žĺtky a bielky do napeneného stavu. Zapariť banán vidličkou, pridajte ho do vaječnej tekutiny. Miešajte produkty až kým zmes nezhustne. Za to, že môžete smažiť palacinky.

Proteínové palacinky - to je ideálne jedlo pre raňajkách, ktorá vás naplní užitočných mikroelementov na produktivitu po celý deň.