Ovocie diéta

Snáď neexistuje človek, ktorý by sa mal rád ovocie. A za to, že nemajú radi? Neexistuje žiadny objektívne dôvody. Ale existuje veľa dôvodov, prečo naozaj ocenia ovocie. Niektoré z nich vziať, určite nájdete dlhý zoznam živín, a teda vlastnosti. Navyše, takmer všetky plody, s výnimkou, možno, banány a hrozno, sú nízkokalorické. A samozrejme, nezabudnite, že plody pomáhajú eliminovať toxíny a očistiť telo.

Všetky tieto vlastnosti sú inšpirované výživu vytvoriť ovocnú diétu. Existuje niekoľko druhov diét: mono-diéta po dobu troch dní, strava Joan Lunden diéta so sušeným ovocím, rovnako ako strava na ovocie, počítané na celkovú zmenou stravovacích návykov. Zoberme si niektoré z nich.

ovocie diéta

Dovolené jesť čerstvé ovocie, kaše na vode bez oleja s nízkym obsahom tuku mäso. Prísna diéta menu, to neznamená, hlavná vec - držať nastavenú zoznamu. Ale sedieť na takú diétu po dobu dlhšiu ako 3 dni, je nemožné, pretože to jedlo je v žiadnom prípade vyvážená. Áno, a opakovať viac ako raz za mesiac, za to nestojí.

Ovocie diéta Joan Lunden

Herečka a televízne, populárne v Amerike, Joan Lunden vyvinula stravy založené na ovocie. Je navrhnutý ako v predchádzajúcich troch dňoch. Základom stravy sú ovocie, ako sú jablká, citrusy a kivi. V tomto prípade hovoríme o dobre maľované ponuku na každej zo dní.

Day One. Musíte jesť pol stredných melón a niektoré jogurt na raňajky. Na obed - šalát s pomaranč, kivi a jahody. Ochutený šalát s nízkym obsahom tuku jogurt. Večera by mal pozostávať z polovice grapefruitu, 170 g kuracieho mäsa, varenej zeleniny a šalát s citrónovou šťavou. Ako dezert si môžete zjesť dve slivky.

Day Two. Zmiešajte pol šálky akýchkoľvek čerstvých plodov a rovnaký počet semien obilnín na raňajky. U obeda - niekoľkých plátky ananásu. 170 g vareného moriaka, oranžová - na večeru, dve nektárinky - ako dezert.

Tretí deň. 2-3 plátky melónu a balíček jogurtu na raňajky. U obeda - malý banán a šálku jahôd, plus jablkový džús. Večera: 170 gramov platesy, malé výhonky, dezert - jahody.

Nie je ťažké uhádnuť, že táto strava tiež nemôže byť zneužitá. K ničomu to nebude.

Mono-diéta.

Ponúka tri dni je tam len nízkokalorické ovocie A a voda. Tekutiny by mali byť konzumované 1,5-2 litre denne. Na rozdiel od iných diét, toto nie je určená na delenie potravín na niekoľko jedál. Je len potrebné jesť nejaké ovocie zakaždým jeden cíti hlad.

No, posledná ovocie diéta, ktorá ponúka práve zavedenie väčšieho počtu plodov v potrave. V skutočnosti, ovocie je určený pre nahradenie všetkých občerstvenie medzi jedlami. To znamená, že zakaždým, keď sa človek cíti hlad alebo chuť k jedlu niečo dobré, ale výživný, namiesto toho musí jesť nejaké ovocie.

V tejto diéte dovolené jesť ovocie v akejkoľvek forme: čerstvé, konzervované, vo forme želé, sušené ovocie. Táto diéta, v ideálnom prípade zahŕňa postupnú zmenu potravného správania všeobecne. To je kompletný odmietnutie rôznych rýchleho občerstvenia a sladkosti v prospech ovocia.

Niekoľko všeobecných odporúčaní ohľadom ovocie diéta:

- A high-kalorickej ovocie je najlepšie jesť v dopoludňajších hodinách;

- neobmedzujú sa na počet plodov v prvých dňoch, o niečo jednoduchšie posunúť štart;

- v dňoch zvýšenej fyzickej aktivity má zmysel jesť viac ovocia ako v časoch, keď aktivita je minimálna.

Ovocie strava je jedným z najviac neškodné. Je takmer nepoškodí telo, skôr to prináša výhodu a umožňuje prirodzený spôsob, ako zhodiť kilá navyše.