Najefektívnejší technikou - plávanie motýľ

V tomto športe, ako motýľ plávanie technikou zaujíma prvé miesto. Na rozdiel od králikov a prsia, tu nechcete dostať k dosiahnutiu vysokej rýchlosti plachtenie, len preto, že fyzické sily. Butterfly je najťažšie spôsob, ako sa učiť. Štýl plávanie motýľ zdvih - jedna z najťažších, a naučiť sa plávať dobre a rýchlo, nie je tak jednoduché. Hlavným problémom pre tých, ktorí sa snažia zvládnuť túto techniku - návrat z rúk a povrchu tela vody do pôvodnej polohy pri dýchaní.

Motýľ zahŕňa synchrónny pohyb rúk a nôh. Veľkú úlohu v príprave hrá Vlnkovito pohyb tela. Štartová pozícia je prijatý takto: ruky rozšírené vpred plavec leží na bruchu, nohy natiahnuté späť.

pohyby rúk

Počas vykonávania technológia "plávanie motýľ" pohyby paží sa skladá z troch etáp. Sú to: Ja, sám pred sebou a vráťte sa do východiskovej pozície. Tieto fázy môžu byť rozdelené do ešte menšie, ak je to žiaduce. Pôvodný pohyby rúk pri vykonávaní techniky "Butterfly": plávanie ako pohybu vykonávaného s prsia. Ruky by mali byť ponorené do vody tak, aby dlaň trochu pozrel dole a do strán do vzdialenosti rovnajúcej sa šírke ramien. Ďalšie ruky rozvedený v smere tak, aby pohyb bol ako písmeno Y.

Ďalšia fáza sa vykonáva pomocou pohybu samotnej, v ktorom musí plavec opísať svoje paže okolo jeho tela oblúku. Lakte sú umiestnené nad kief a kefy, na oplátku, smerujú nadol. Po ruke dosiahli úroveň stehien, budete musieť vrátiť. V tomto prípade sa uistite, že si uvedomiť, že rýchlosť by sa mala zvýšiť. Zvýšením rýchlosti pohybu rúk, plavec tlačí časť tela nad vodnou hladinou.

A konečne posledná fáza, kedy sa plavec je uvoľnená ramená dopredu a späť do východiskovej polohy. Okrem toho, lakte musia byť absolútne rovné. Táto fáza by mala začať vo vode, kedy sa plavec znížením triceps plne pohybu vpred.

Ruky opäť oddelené o vzdialenosť rovnú šírke ramien, a späť do vody. Musí pevne na pamäti, že telo a zdvihnite ruky nie je nutné.

pohyby nôh

Keď sa technika "plávanie motýľ" by mal mať nohy dohromady, aby znížiť výkon pripojeného plaveckého úsilie. Počet úderov nôh každý plavec vyberie pre seba, ale oni sú zvyčajne dve.

dych

Ale s dychom je oveľa ťažšie. Keď sa technika "plaveckého motýľa", že by malo dôjsť veľmi rýchlo. Musíme sa snažiť, aby si pomohli sami ohnutím tela. Aby však bolo možné spustiť tento pohyb, bude to veľkú zručnosť, aby ich vlastniť. Dych sa vykonáva nie cez nos a ústa. Hlava by nemala byť odložené na dlhú dobu nad vodnou hladinou, pretože to bude brániť spätný pohyb vykonať. Pred ďalšie inhaláciou, výdych by malo byť vykonané cez nos a von ústami. Plavci uplatňujú v štýle butterfly kúpanie možno použiť rôzne spôsoby dýchania. Niektoré dýchať znovu, ostatné - dva. Vo svete existujú profesionálni športovci, ktorí sú schopní plávať celú vzdialenosť, bez dýchania.

pohyby tela

Uplatnenie správne pohyby tela, je možné uľahčiť úlohu koordinácie pohybov. Súčasne znižuje ramená vo vode musí byť zvýšený nad stehná tak, že vodná nádrž prekročil čiaru - a telo vykonávať vlnu.

V ďalšej etape by malo diať v rozpore ramená sú zvýšené nahor a stehenné klesnúť pod vodou.