Ako plávať kraul a späť?

Mnoho ľudí tvrdí, že vedia, ako plávať, a dokonca môže nazývať dobrými plavcami, ale to bohužiaľ nie je tento prípad. Samozrejme, že to nemožno než súhlasiť, že takmer každý z nich môže plávať na vode, ale potápačské vybavenie, každý z nich je iný. A niektoré všeobecné plávať temné štýly, pravdepodobne, a mená nemajú taký. Je to všetko len vtip. Chcel by som hovoriť podrobnejšie o tomto navigačnom štýle, ako kraul, a ako prechádzať.

Všeobecne možno povedať, ako liezť, by mal každý vedieť. Pretiahnuté telo plavca, musí byť umiestnená v blízkosti vodnej hladiny, a spustil sa do vodnej nádrže a to natoľko, že chodidlá sa nezobrazujú von z vody. Hlava by mala byť znížená do vody tak, aby toto stanovisko bolo stanovené dole a dopredu. Hladina vody sa musí dotýkať časť čela medzi obočím a línie vlasov. Počas plavby by mal telo kmitať doľava a doprava, čo vám umožní urobiť grebkovyh pohyby rúk a dych.

S cieľom zistiť, ako plávať prehliadania a urobiť tento krok, budete musieť pracovať nielen s rukami, ale aj nohy. Pohyb nohy musí byť vykonané vertikálne nahor a nadol. Príprava začína s rovnou nôh a iba dokončenie, treba ohnúť v bedra, kolena a predkolenia. tj celý proces dokončený tenký kričať ranu. Nohy musia vykonávať slobodné a rytmické pohyby.

Základné pohyby, to je určite dielo rúk. Jedna ruka mierne ohnuté v lakti, voľne ponorí do vody. Ak by mal byť tento dlaň otočená smerom nadol a do napred vody rovnakého ramena. V tomto bode, vy grebkovyh pohyb, ktorý vám umožní plávať. Je dôležité sledovať sled pohybov. Druhým dôvodom je at the moment zametat nad vodou. Stručne povedané, ruky sa musia striedať, v čase, keď iba jeden je ponorený do vody, druhý má byť dokončená mŕtvice. Tu je návod, ako sa prechádzať. A čo je najdôležitejšie, ak máte nejakú teóriu bez akéhokoľvek úsilia bude môcť trénovať, potom sa budete môcť voľne plávať dát štýlu.

Ako dýchať pri plávaní?

Tým sa učí plávať akýkoľvek štýl, je dôležité sledovať dych. Mnohí sa zaujímajú o túto otázku, ako dýchať pri plávaní. Správna kombinácia pohybov a dýchania pri plávaní - záruka úspechu. Pre každý štýl, vaše dýchanie rytmu. Mohlo by sa zdať, že po prečítaní akékoľvek informácie, ktoré by skočiť do bazéna a plával. Ale to sa nestane. Dokonca aj keď ste uznávaný plavecký techniku, neznamená to, že sa dostanete do rytmu dýchania. Je to nejakú dobu trvá. Najčastejšie sa musíte trénovať, a výsledok je zrejmý.
Ako dýchať pri plávaní prechádzaní? Keď plachtenie štýl dýchanie sa vykonáva v závislosti na prelome hlavu doľava alebo doprava. Inhalačné by mala byť realizovaná v smere ruky, ktoré v tomto okamihu zametat nad vodou. Potom sa vrátime späť do východiskovej pozície a výdychu. Najlepšia kombinácia pohybu a dýchanie - je rytmus jednej výdychového-nádychu vykonáva dve ramená zdvih a šesť vertikálne pohyby nôh. To sú základné pravidlá pre plávanie kraul.

Ako plávať na chrbte?

A napriek tomu je možné spomenúť ľahký štýl pohybu na vode - to je znak. To je jediný druh, v ktorom telo odpočíva. Ale ako sa plávať na chrbte, tiež potrebujú vedieť a robiť.

Jeho hlavný pracovný svaly, znak - A triceps. Každý mŕtvice, ruka by sa mali dotýkať uši. Princíp fungovania rúk je trochu podobný prechádzanie plávanie. Rozdiely spočívajú v tom, že jeho ruky vykonávať pohyb v opačnom smere, a trochu iného hnutia technikou ruky. A uhol medzi ramenami je asi 180 °. Hlava musí nutne držať krok s telom. Boky by mali malé výkyvy, takže druhou rukou mierne hip objavovať od vody. Tento postup znižuje odpor vody v pohybe. Nohy tiež vykonávať vertikálne pohyby, len v tom prípade, že by nemali byť v ohnuté polohe.