Môžem schudnúť na pohánky? Diéty, dni vykládky

Dnes sa pohánka už stala synonymom pre diétu, takže tieto slová sa používajú spoločne. Radi by sme ešte raz hovorili o tom, či môžete na pohánky schudnúť. Chutné, drobivé, voňavé obilniny vôbec nevyzerajú ako odpudivé, takže možnosť takejto mono diéty je celkom atraktívna. Naozaj, dva týždne na uhorky alebo jablká nemôže vydržať, ale tu - prosím, srdečné jemné jedlo bez obmedzenia na objem. To je však aj problém. Mnohé ženy sa už snažili sedieť na pohánkovej strave, ale nedosiahli výsledky. Aký bol dôvod a môžete znížiť váhu na pohánky? Prečítajte si o tom v našom článku.

Prečo pohanka

Vskutku je otázka rozumná. Koniec koncov, mono-diéta pre dnešok existuje niekoľko desiatok druhov, ako si vybrať optimálne medzi nimi? Jedinou cestou je nájsť produkt s nízkym obsahom kalórií, ktorý je bohatý na vlákninu, bielkoviny a aminokyseliny. Pri analýze zloženia všetkých obilnín dospievame k záveru, že je to pohánka, ktorá je najvhodnejšia pre naše veľké ciele. Dáva telo veľké množstvo bielkovín, vitamínov B, ako aj draslík a železo, jód a fosfor. Ak máte pochybnosti o tom, či stratíte váhu na pohánky, nezabudnite na obsah kalórií tohto produktu. V 100 g obsahuje asi 300 kcal, a teraz si predstavte pohár obilnín, trikrát opilý po varení alebo namočenie na noc. Môžete spravovať túto časť za jeden deň? A napokon len 600 kcal, zatiaľ čo najprísnejšie diéty naznačujú zníženie výživy na 1200 kcal. Navyše, na rozdiel od ryže, pohánka obsahuje veľa vlákniny, čo zabezpečuje čistenie čriev.

Čo hovoria dietici

Rovnako ako každá iná monodieta, pohánka sa tiež týka extrémnych spôsobov, ako schudnúť. Preto sa uistite, že pred konečným výberom potravinového systému sa obráťte na odborníka na výživu. Môžete to udržať, kaša je dostatočný výživný produkt, čo znamená, že nebudete hltať hladom, hoci to nie je tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad. Dokonca aj keď máte veľmi rád pohánka, za pár dní budete zúfalo chcieť niečo maslo to. Niekto začne vidieť sladkosti vo sne, iné sú deliriózne s ovocím alebo kyslým mliečnym výrobkom, ale to všetko hovorí o jednej veci: vaše telo nedostáva veľa dôležitých látok. Preto pri odpovedaní na otázku, či je možné znížiť váhu na pohánky, všetci odborníci na výživu hovoria: áno, je to možné, ale nie je potrebné sa zapojiť do takýchto krutých metód. Vyvážená strava prinesie rovnaký účinok ešte niekoľko krát, ale výsledok zostane u vás dlhý čas.

Varianty dní vykládky

V skutočnosti existuje veľa možností, môžete si vybrať ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Klasická strava na pohánke vychádza z 10 až 14 dní výživy len tohto produktu. Diétna norma je jeden pohár obilnín pripravený na vode. Toto pravidlo však nie je prísne. Môžete si pripraviť ďalšie sklo, ak to nestačí. Avšak, jesť to vo veľkom množstve, môžete s najväčšou pravdepodobnosťou iba v prvý deň, potom budete chcieť niečo, ale nie tento neporiadok. To je najťažšia, ale aj najefektívnejšia možnosť stratu hmotnosti. Počas 10 dní môžete stratiť až 12 kilogramov v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti. Najdôležitejšou vecou nie je konzumovať soľ a cukor, olej a iné výrobky.

Pridajme užitočné fermentované mliečne výrobky

Na druhom mieste v popularite - pohánka s jogurtom. Ak sa vám páči táto kombinácia chuti, potom diéta prechádza pre vás docela ľahko. Ako schudnúť na pohánky s jogurtom, odborníci na výživu sa pýtajú veľmi často. Táto kombinácia je zmesou dvoch rôznych stravy a neprináša žiadny úžitok telu. To je skôr spôsob, ako predĺžiť stravovanie pre tých, ktorí už nemôžu tolerovať monotónnu chuť pohánky alebo hlad. Ak však chcete schudnúť bez toho, aby ste poškodili vaše telo, nemali by ste tieto dva produkty kombinovať. Naplánujte si jedlo tak, aby interval medzi jedlami nebol kratší ako jeden a pol hodiny, potom môžete alternatívne medzi nimi. Za deň je povolená sadzba pohár pohánky po vode a liter beztučného jogurtu. Na otázku, ako schudnúť na pohánky s jogurtom, môžete odpovedať: je to oveľa jednoduchšie ako s monodédiou (pocit hladu a túžba požívať niečo, čo sa objavuje menej často ako pri použití jeho klasickej verzie), ale čas priniesť obrázok V poradí to bude trvať trochu viac. Kurz je v priemere určený na 15 dní a ak vás výsledok nesplní, po dvoch týždňoch to bude možné zopakovať. Po dobu 15 dní môžete stratiť asi 9 kg, ak sa kurz uskutoční bez prestávok na cukríkoch a hranolkách.

Kombinácia kaše a sušeného ovocia

Varianty dní vykládky môžu byť použité v jednom priebehu úbytku hmotnosti, ktoré sa navzájom striedajú. Potom vám bude oveľa jednoduchšie preniesť všetky zložitosti monotónneho napájania, ako aj zmeny vo vašom vlastnom stave. Tí, ktorí používajú prísne diéty, vedia, že apatia a ospalosť sú prvým znakom nedostatku cukrov v tele. Candy sa začínajú objavovať všade a pravdepodobnosť zlomu sa niekoľkokrát zvyšuje. V tomto prípade sladký zub bude silne pomáha sušené ovocie, ktoré môžu byť pridané do kaše alebo používané s čajom ako dezert. Získate silu a silu a budete dobre poraziť vašu chuť. Môžete jesť sušené marhule a sušené slivky, hrozienka, ktoré sú veľmi užitočné pre vaše telo a poskytujú vám veľa vitamínov a mikroelementov. V rovnakej dobe bude aj váha dobre, ale musíte dodržať normu. Na jeden deň máte dosť 6-7 bobúľ sušených marhúľ. Keď rastú tenké na pohánky, telo musí intenzívne konzumovať tukové rezervy, pretože ani jedlo ani vegetatívne ani živočíšne tuky a obsah kalórií v potravinách je jednoducho katastroficky nízky. Preto je veľmi dôležité zabezpečiť plynulý odchod z diéty, aby ste rýchlo nezískavali všetko, čo ste tak ťažko stratili.

Možnosť pre najvyťaženejšiu

Je dobré, ak zostávate doma a môžete si naplánovať stravu po celý deň. A čo tým, ktorí pracujú? Existuje varianta pohánkovej stravy pre nich. Je nepríjemné nosiť so sebou misku ovocia a nie každá kancelária je vítaná, takže vymyslené mysle prišli s loptičkami, ktoré môžete jesť dokonca aj medzi vašimi skutkami. Na ich prípravu musíte variť pohánka a dobre premiešať na mleté mäso. Okrem toho mrkvu rozotrite na malom strúhadle a pridajte jemne nakrájanú bulharskú papriku. Všetko toto sa musí skombinovať, pridať citrónovú šťavu a znova premiešať. Teraz zostáva formovať guličky z prijatého testu a dať ich do vhodnej krabice. Nezabudnite, že hlavným pravidlom je dlhodobá resorpcia v ústach. Akonáhle je pocit hladu, vezmite si jednu guľu do úst a počkajte, kým sa nerozpustí: po 5 minútach hladu zmizne.

Ako dobre variť kaša

Ak sa rozhodnete zachovať tento potravinový systém, odporúča sa vám nájsť spoločníka, aby ste mohli hrdo vyhlásiť všetky pokušenia: "Narastáme na pohánky!" Skvelou voľbou by bolo, keby ste boli podporovaní niekým z vašej rodiny. Pri samotnej príprave chutných a užitočných obilnín nie je nič ťažké. Opláchnite mlynček, nalejte ju vriacou vodou (tri poháre vody na jednu pohánku), zatvorte a nechajte na noc. Ráno si môžete jesť. Nezabudnite, že soľ je zakázaná, ak sa čerstvá kaša zdá úplne nepoživatelná, pridajte ju citrónovú šťavu alebo zázvor, kari alebo kardamom.

Je veľmi dôležité vybrať správnu obilninu. Tmavo hnedá, smažená a ochutená je najlepšia pre drobné obilie a maslo. Zelená pohánka si však zachováva najužitočnejšie látky a stopové prvky. Také obilniny môžu byť vyklíčené alebo dusené a v oboch prípadoch dostanete užitočné jedlo, ktoré vám pomôže rýchlo schudnúť.

Nevýhody tohto energetického systému

Nebolo zbytočne uvedené rôzne možnosti toho, čo jedia pohánka, aby schudla. Táto strava má svoje nevýhody. Po prvé, pohánka veľmi rýchlo stáva nudné, za pár dní budete chápať niečo, a vy to jednoducho nechcete. Druhou nevýhodou je, že prudké obmedzenie soli a cukru, ktoré sú potrebné pre správny metabolizmus, ovplyvňuje vaše pohodlie. To sa prejavuje vo forme závratov, apatia a zníženej účinnosti. Za týmto účelom sme navrhli rôzne možnosti vykládky s pridaním kefíru alebo sušeného ovocia do stravy. Okrem toho si môžete dovoliť deň malú lyžicu medu alebo pár zeleniny. Výsledkom je, že na pohánke môžete stratiť 5 kg ľahko za týždeň.

Výsledky a spätná väzba

Tento systém sa stáva neuveriteľne populárnym. Jedná sa o lacný produkt, ktorý je vždy po ruke, a navyše, pohánka je bohatá a výživná. Avšak, každý má záujem o konečný výsledok, a to - koľko stratíte váhu na pohánky. Všetko závisí od vašej pôvodnej hmotnosti a vôle. Ak prísne dodržujete pravidlá, ktoré boli predpísané, je zaručené, že klesne po dobu 9 dní o 9 až 14 kg. Výsledok je veľmi dobrý, ale potom je veľmi dôležité, aby ste si ho udržali, a preto musíte hladko vyhnúť strave. Pri posudzovaní recenzií mnohé ženy už zažili pochúťky tejto stravy. Mnohí z nich potom píšu, že obrovské výsledky boli dosiahnuté, takmer každý z nich stratil váhu na pohánky. Recenzia zdôrazňuje, že je ťažké ju udržiavať, pretože menu je veľmi monotónne. Avšak, ak sú výsledky rýchlo potrebné, potom najlepšia voľba sa nenašla.

Ak potrebujete stratiť len niekoľko libier, a s ním čistiť črevá, najmä po sviatkoch s bohatým darčekov, potom môžete použiť pohánky stravy vo forme pôstu dní.