Prísna strava a hladovosť - dobré alebo zlé?

Jedného rána, stojacom na váhách, ste sa rozhodli, že musíte určite schudnúť. Existujú len 2 hlavné metódy, ako sa zbaviť nadbytočných libier - hladovanie a prísna strava. Každý je zvyknutý na hlad po určitú dobu, potom schudnúť, telo bude očistené od toxínov a toxínov. Pokúsme sa zistiť: sú pôst a prísne diéty zdravé pre naše zdravie?

V lekárskej praxi sa používajú dva typy liečivého pôstu: pravidelné a úplné. Pravidelné pôst znamená prestať jedlo na jeden deň, to znamená, že je to deň odpočinku pre telo. Táto hladovosť však nespôsobuje výrazné škody a účinok je veľmi malý: nikto nestratil svoju váhu tým, že hladoval 1 deň v týždni alebo mesiac. Ak človek hladuje dlhšie a bez lekárskeho dohľadu, potom môžu vzniknúť obrovské zdravotné problémy až do ohrozenia života. S úplným hladom, veľmi obézni ľudia strácajú 1,5 až 3 kilogramy týždenne.

Hladenie, ktoré sme sa stali populárnou, je spôsobené módnymi záľubami východných náboženstiev a jogy v 80. rokoch 20. storočia. Ale nikto z nejakého dôvodu nevenuje pozornosť tomu, že jogínia už dávno pripravili telo na tento veľký stres, jesť jedlo nasýtené vitamínmi, nutričné prvky.

Existuje veľký počet indikácií na použitie v lekárstve nalačno, avšak existuje aj veľký počet kontraindikácií. Mimoriadne zlé je pôst pre ľudí s tuberkulózou, ochoreniami štítnej žľazy, zažívacím traktom, zvýšenou excitabilitou. Pôst má veľké množstvo vedľajších účinkov, ktoré sú život ohrozujúce. Okrem toho pôst je nepríjemný, skôr bolestivý proces.

Najnebezpečnejšia forma nalačno je suchá: človek tiež odmieta používať kvapalinu, ktorá spôsobuje nahromadenie toxických látok, ktoré sú počas normálneho hladovania odstránené kvapalinou.

Pravidelné pôst spôsobuje vznik neuropsychologickej anorexie, pri ktorej dochádza k úplnej strate chuti do jedla, je tiež možné zámerne odmietnuť jedlo kvôli obsedantnému strachu zo zlepšenia.

K dnešnému dňu sa odborníkom na výživu odporúča úplne opustiť hladovanie (lieky na chudnutie) úplne a vybrať správne vybranú, vyváženú stravu, ktorá zníži váhu. Samozrejme, účinok sa dosiahne počas dlhšieho obdobia, avšak za výhodných podmienok pre telo. A čo je najdôležitejšie, výsledky budú trvať oveľa dlhšie.

Striktívna strava sa odlišuje od pôstu tým, že je povolené prijímať 50 až 100 kcal s jedlom denne. Táto ponuka sa získa s veľmi obmedzenou sadou produktov, skromných. Striktívna strava nespôsobuje vážne poškodenie zdravia len počas prvých 2 týždňov. Ale je to potrebné? Napriek prevládajúcemu názoru má prísna strava veľmi malý účinok.

Krátkodobo, ako aj súbor produktov, ktoré sa nepoužívajú na zažívacom trakte a ktoré sa pri jej pozorovaní môžu jesť, bohužiaľ nevytvárajú podmienky na normalizáciu stravovacích návykov, a preto sa strata hmotnosti počas stravovania veľmi rýchlo vráti.

Hlavným dôvodom úbytku hmotnosti pri prísnej strave je rýchle zníženie obsahu tela vo vode a glykogénu, ako aj malé množstvo bielkovín, ktoré spôsobujú úbytok hmotnosti o 3-5 kg za prvý týždeň a potom 2 až 3 kg po druhom týždni , Ale po doplnení nedostatku glykogénu a vody sa vráti strata hmotnosti. Okrem toho po takejto prísnej diéte ľudia intenzívne konzumujú potravu, čo spôsobuje ešte väčšie omeškanie so zásobami tukov a tým aj prírastok hmotnosti.
Pamätajte, že žiadna prísna strava vám nebude pomôcť schudnúť dlho, ale môžete výrazne poškodiť vaše zdravie.